Q1. Existe-t-il un lien entre le Nexium et la prise de poids ou la perte de poids lente ? Il semble que j’ai pris 13 livres depuis que j’ai commencé à le prendre, et je n’ai pu en perdre qu’une demi-livre chaque semaine. Je vous remercie.
– Sheri, Floride
Oui, le Nexium et d’autres médicaments contre les brûlures d’estomac peuvent entraîner une prise de poids – tout comme d’autres médicaments, tels que certains antidépresseurs, bêta-bloquants et antihistaminiques. Vous devez parler à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer à prendre un médicament afin de comprendre tous les effets secondaires potentiels de tout médicament que vous prenez. Ainsi, vous pourrez mieux gérer vos attentes et ne pas être surpris si des choses étranges commencent à se produire.
Ce qui est intéressant dans le scénario que vous décrivez, c’est que le symptôme des brûlures d’estomac peut être atténué par une perte de poids. Donc, si vous parvenez à perdre du poids, vous n’aurez peut-être pas besoin du Nexium après tout. En fait, une perte de poids de 10 % seulement peut réduire le besoin de médicaments contre les brûlures d’estomac chez la plupart des patients en surpoids. Si vous ne savez pas par où commencer, demandez à votre médecin ou à un nutritionniste de vous recommander un régime alimentaire raisonnable et assurez-vous de pratiquer une activité physique régulière.
Q2. Je pèse plus maintenant que jamais dans ma vie, malgré le fait que j’ai commencé à faire de l’exercice il y a deux mois, que j’essaie de manger quatre petits repas par jour et que je me sens en bonne santé par ailleurs. Je prends généralement un ou deux verres de vin rouge le soir, surtout ces derniers temps parce que je suis stressée par la santé de ma mère et par un programme que je suis – certains soirs, j’ai bu plus de deux verres. Cela pourrait-il être la cause de mes problèmes de poids ?
– Mary, Californie
L’alcool peut être une source importante de calories, ce qui peut être la cause de votre prise de poids. Un verre de vin contient environ 120 calories (et jusqu’à 150 calories pour un verre plus grand). Si vous buvez deux à trois verres de vin chaque soir, vous pouvez consommer 300 à 450 calories supplémentaires par jour. Cela peut entraîner une prise de poids d’une livre toutes les une ou deux semaines !
De plus, l’alcool peut aiguiser votre appétit, ce qui vous oblige à manger plus que d’habitude au dîner. Votre apport calorique peut donc augmenter parce que vous mangez plus, en plus des deux ou trois verres de vin que vous buvez. J’essaierais de m’en tenir à un verre de vin et de remplacer le deuxième verre par de l’eau, ou peut-être d’éviter complètement l’alcool au quotidien. Ne vous autorisez à boire un ou deux verres que le week-end.
Q3. J’ai 41 ans, je mesure 4 pieds 7 pouces et je pèse environ 81,5 livres. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour prendre du poids ? J’ai la maladie de Crohn, donc je ne peux pas manger de fruits ou de légumes frais, et je ne mange qu’une once de produits laitiers ou moins par jour. Je prends généralement des produits à base de soja au lieu de produits laitiers.
– Lori, Rhode Island
C’est une situation difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de prendre quelques kilos. Des boissons protéinées contenant beaucoup de « bonnes choses » seraient un bon point de départ – en plus de vos trois repas habituels par jour. Si vous aimez le soja, je vous suggère de mélanger un produit à base de soja (lait de soja) avec des avocats et des myrtilles surgelées, et peut-être d’ajouter du germe de blé et de la poudre de protéine. Essayez-le. Si vous l’aimez, c’est très bien. Sinon, essayez d’autres ingrédients sains de votre épicerie locale, d’un magasin de produits diététiques ou même d’un magasin de vitamines. Vous pouvez également essayer des compléments alimentaires préemballés comme Boost, Ensure et autres. Certains ont vraiment bon goût. Essayez de consommer trois milk-shakes par jour, faits maison ou achetés dans un magasin. Mais n’oubliez pas que les milk-shakes doivent être ajoutés à ce que vous mangez déjà. Si cela ne fonctionne pas, une visite chez un bon diététicien dans un centre médical universitaire est tout à fait indiquée.
Q4. À partir de quel poids une personne est-elle considérée comme obèse ? Quel est le bon moment pour consulter un médecin à ce sujet ?
– Vanessa, Angleterre
L’obésité est définie comme un indice de masse corporelle (IMC) supérieur ou égal à 30.
- En utilisant le système métrique, la formule de l’IMC est le poids (en kilogrammes) divisé par la taille (en mètres) au carré.
- Pour déterminer votre IMC en utilisant les livres et les pouces, prenez votre poids (en livres) et divisez-le par votre taille en pouces au carré. Ensuite, multipliez par un facteur de conversion de 703.
Vous êtes en surpoids si votre IMC est supérieur ou égal à 25.
Le bon moment pour consulter un médecin est lorsque votre IMC est supérieur ou égal à 25. Les médecins peuvent traiter la surcharge pondérale ou l’obésité en proposant des régimes et des exercices physiques et parfois des médicaments pour perdre du poids. Si votre IMC se situe entre 18 et 24, vous êtes dans la fourchette normale ; cependant, si vous avez pris beaucoup de poids récemment, vous pouvez toujours consulter votre médecin. Des études montrent que les personnes qui ne prennent que 4 à 5 kilos ont un risque accru de développer un diabète de type 2.
Q5. J’ai pris 40 livres au cours des deux dernières années et je ne semble pas pouvoir les perdre. J’ai fait vérifier ma thyroïde et mes surrénales – toutes les analyses sanguines normales qui permettraient de trouver un organe défaillant, ce qui pourrait apporter une réponse à cette prise de poids. Qu’est-ce que cela pourrait bien être ? J’ai fait du 6 toute ma vie, et maintenant je fais du 16 ! Je n’ai que 36 ans. J’ai l’air très enflé – comme si je transportais beaucoup de liquide en excès. L’exercice et le régime alimentaire ne me font rien, si ce n’est renforcer mes muscles, ce qui me rend encore plus lourde. Avez-vous une idée de ce qui pourrait en être la cause ?
À moins qu’il ne se passe quelque chose de grave, comme une insuffisance cardiaque congestive ou la croissance d’une tumeur rare, la plupart des personnes qui prennent autant de poids en deux ans ont vécu un événement stressant dans leur vie et/ou l’ajout d’un médicament connu pour provoquer une prise de poids (comme un antidépresseur ou un médicament contre le diabète, ou même un stéroïde contre l’asthme ou un antihistaminique). Avez-vous subi un changement radical de votre mode de vie ? Parmi les scénarios pouvant entraîner une augmentation de l’apport énergétique (calories) ou une diminution de la dépense énergétique, citons le déménagement dans une autre ville avec un nouvel ensemble d’activités (ou moins d’activités), l’acceptation d’un autre emploi avec des heures plus longues ou plus de temps passé au bureau, et des habitudes alimentaires différentes en raison de nouveaux amis, d’un nouveau petit ami, d’une rupture ou d’un nouveau mariage.
Mais, d’abord, je m’assurerais que rien ne se passe sur le plan médical. Vous avez besoin d’une évaluation complète qui soit plus approfondie qu’un simple bilan endocrinien, ce qui semble être le cas. Si vous n’êtes pas entièrement satisfait de l’évaluation de votre médecin, vous pouvez envisager d’obtenir un deuxième avis.
Si vous êtes déclaré médicalement apte, vous devez déterminer ce qui a changé dans votre vie pour tenir compte d’une modification de vos habitudes alimentaires ou de vos activités. Une fois que vous aurez compris ce qui a changé, il sera plus facile de déterminer ce qu’il faut faire pour faire pencher l’équation du bilan énergétique.
Q6. J’ai eu une leucémie lymphocytaire aiguë quand j’étais enfant. J’ai lutté contre la prise de poids pendant ce qui semble être toutes mes années d’adulte. Il semble que tout ce que je mange me fasse prendre du poids, mais cela ne s’arrête jamais, quels que soient mes efforts. Serait-ce une conséquence de tous les traitements de chimio que j’ai subis ? Personne d’autre dans ma famille n’a de problèmes pour maintenir son poids.
– Lana, Iowa
Je ne pense pas que les traitements de chimiothérapie aient une incidence sur la prise de poids, mais on sait qu’ils entraînent une perte de poids. Cependant, je pense qu’il est bon de faire vérifier sa thyroïde au cas où la chimio l’aurait affectée. Il est possible que vous soyez hypothyroïdie en ce moment, et c’est une cause très courante et souvent cachée de prise de poids. Mon conseil est de consulter un endocrinologue dès que possible.
Si votre thyroïde s’avère normale, je continuerais à surveiller votre apport calorique et, si ce n’est pas déjà fait, je me lancerais dans un programme d’exercice sain qui comprend une heure d’exercice aérobique trois fois par semaine, ou une demi-heure d’exercice aérobique cinq ou six fois par semaine. Vous devriez également intégrer un entraînement de force dans votre programme, car cela permet de développer la masse musculaire, qui à son tour, stimule votre métabolisme.
Q7. J’ai 45 ans. J’ai fait de l’exercice toute ma vie. Récemment, j’ai pris quelques kilos, et rien n’a changé. Existe-t-il une pilule pour perdre du poids pour « le changement de vie » ? Par ailleurs, quel est votre avis sur le cortisol, qui est censé aider à perdre du poids au milieu de la section en raison du stress ? Est-ce que cela fonctionne ?
– Nancy, Caroline du Nord
Non, ce n’est pas le cas. Voici un peu de contexte : Le cortisol est une hormone que nous produisons naturellement lorsque l’organisme est soumis à un stress. Certains chercheurs pensent que comme beaucoup d’entre nous sont dans un état de stress constant dû à notre mode de vie, nous sommes également dans un état constant de production excessive de cortisol. Cela stimule la production de glucose et l’excès de glucose est généralement transformé en graisse. Pourquoi stockons-nous cette graisse dans nos abdominaux ? Parce que les cellules adipeuses de notre abdomen sont très sensibles à l’insuline et sont particulièrement efficaces pour stocker l’énergie.
Ne vous laissez pas leurrer par l’industrie des herbes en vente libre, qui n’est pas contrôlée par la FDA de la même manière que l’industrie des médicaments sur ordonnance. Les allégations concernant le cortisol et d’autres substances similaires ne sont pas étayées par des preuves médicales solides ; en fait, ces produits ne vous aident pas à perdre du poids. Ils peuvent même être nocifs, ce qui est vrai pour de nombreux médicaments d’amaigrissement en vente libre. La vérité reste que ces compléments n’ont que peu d’effet sur la perte de poids, et peuvent même constituer une menace pour la santé si vous ignorez les signes sous-jacents d’une maladie cardiaque ou d’une hypertension artérielle.
Il n’y a pas de pilule magique qui puisse empêcher la perte de poids pendant le changement de vie, mais il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter que les kilos ne s’accumulent. Premièrement, plus vous faites d’exercice pendant et après cette période, plus vous avez de chances de maintenir votre poids habituel ou même de vous muscler et de perdre de la graisse. De plus, l’exercice est un excellent moyen de réduire le stress, et cela améliore la capacité de votre corps à maintenir des niveaux d’insuline sains. Une activité physique régulière – par exemple, une marche rapide de 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine – aide les cellules à répondre plus efficacement à l’insuline et réduit la quantité de glucose en excès dans le sang avant qu’il ne soit stocké sous forme de graisse.
D’autres techniques de réduction du stress peuvent également être efficaces. C’est le bon moment pour essayer le yoga, le Pilates, le tai chi, le massage, la méditation ou les exercices de respiration. Il est également important de dormir suffisamment, car un manque de sommeil chronique augmente les risques de surcharge pondérale. Et, bien sûr, n’oubliez pas de faire attention à ce que vous mangez. Une réduction des glucides simples, ainsi qu’une réduction globale des calories, vous aideront à réduire votre taux d’insuline et à rester mince.
dans le centre de nutrition et d’alimentation de la santé au quotidien.