La santé au quotidien : Quels sont les signes les plus courants de privation de sommeil et pourquoi est-il important de ne pas les ignorer ?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Les symptômes de la privation de sommeil pendant la journée comprennent des maux de tête au réveil et une sensation de fatigue tout au long de la journée. Les personnes privées de sommeil peuvent se sentir irritables. Ils peuvent avoir une mauvaise mémoire, un manque de concentration et une incapacité à effectuer certaines tâches, ce qui entraîne une mauvaise performance au travail. Ils peuvent avoir des difficultés motrices et il peut être dangereux pour eux de faire fonctionner une voiture ou des machines. Les fonctions cognitives telles que les compétences en mathématiques peuvent être affectées. Cela peut également conduire à la dépression. Il est important de ne pas ignorer ces symptômes, car le manque de sommeil affecte en fin de compte leur vie professionnelle et leurs relations, et leur donne une mauvaise qualité de vie – sans parler de la cause physique sous-jacente du ronflement ou de l’apnée du sommeil.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Le principal signe de privation de sommeil, chez une personne par ailleurs en bonne santé, est le fait d’être constamment fatigué. S’endormir nécessite un degré moindre d’activité corporelle. Des paupières lourdes sont le principal signe de privation de sommeil. La privation de sommeil entraîne une déficience cognitive et le danger potentiellement fatal de s’endormir dans une situation dangereuse, comme au volant d’une voiture.
Russell Rosenberg, PhD(sleepfoundation.org)
Le principal signe de privation de sommeil est la fatigue et la somnolence pendant la journée. Dans les cas extrêmes, le sommeil peut vaincre un individu au moment le plus inopportun (par exemple, lors de la conduite). De nombreuses personnes sous-estiment considérablement le degré de privation de sommeil. Les sondages annuels de la National Sleep Foundation ont montré de façon constante que le manque de sommeil affecte négativement l’humeur et les relations. Un sommeil insuffisant peut également accroître l’irritabilité, réduire la tolérance au stress et affecter les capacités mentales telles que la mémoire ou la résolution de problèmes.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Les grognements matinaux sont une plainte courante. S’ils sont suffisamment graves pour gêner l’arrivée à l’école ou au travail, ou pour affecter la qualité de vie d’une autre manière, les « conseils rapides » peuvent ne pas suffire. Les troubles du sommeil (apnée du sommeil), les problèmes de rythme circadien (horloge interne), les effets des médicaments ou les troubles réels de la somnolence peuvent tous justifier une réflexion avant d’essayer des solutions rapides. L’exposition à la lumière du matin et le maintien d’un horaire régulier peuvent tous deux aider.
Conrad Iber, MD(hcmc.org/sleep)
Le plus effrayant dans le manque de sommeil est peut-être le fait que nous pouvons être aussi affaiblis que quelqu’un qui est ivre et pourtant nous ne nous en rendons pas compte. La simulation par ordinateur des expressions faciales montre que si vous avez l’air de manquer de sommeil aux yeux des autres, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs ! Faites attention à vos besoins de sommeil et à vos amis.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Le signe le plus courant de privation de sommeil est un niveau excessif de somnolence diurne. Parmi les autres signes de privation de sommeil, citons la perte de mémoire à court terme, l’humeur dépressive ou l’irritabilité, et le manque d’attention. Le manque de sommeil augmente le risque d’accidents de la route, il est donc particulièrement important d’obtenir un sommeil adéquat.