Lorsque vous vivez avec une transpiration excessive, connue sous le nom d’hyperhidrose, vous êtes susceptible de vous retrouver à transpirer dans des situations où d’autres personnes ne le feraient pas – mais ces situations ne sont pas toujours prévisibles.
Un certain nombre de facteurs peuvent influer sur la probabilité que vous transpiriez, notamment le type d’hyperhidrose dont vous souffrez, votre état émotionnel, ainsi que la température et l’humidité de l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Toutes ces considérations jouent un rôle dans le fait que votre transpiration a tendance à changer, ou plutôt à rester la même, d’une saison à l’autre.
« Je dirais que la plupart des gens ont tendance à moins transpirer lorsqu’il fait plus froid dehors », déclare le docteur Temitayo Ogunleye, professeur adjoint de dermatologie clinique à la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie à Philadelphie.
Mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. « Les personnes qui ne semblent pas voir de différence notable dans leur transpiration sont celles qui transpirent davantage en situation », explique le Dr Ogunleye. Ce type d’hyperhidrose peut être déclenché par la prise de parole en public et d’autres situations susceptibles de provoquer de l’anxiété.
De plus, dit-elle, les personnes atteintes d’une hyperhidrose qui touche principalement leurs mains et leurs pieds ont tendance à transpirer plus régulièrement tout au long de l’année.
Mais pour les personnes qui souffrent d’une transpiration excessive liée à l’environnement, un certain nombre de stratégies peuvent vous aider à rester au sec en fonction des saisons.
Stratégies saisonnières pour transpirer moins
Des choix vestimentaires stratégiques aux traitements médicaux, ces options peuvent vous aider à transpirer moins, ou à gérer votre transpiration plus efficacement, au fur et à mesure que les saisons changent.
1. Portez plusieurs couches de vêtements en hiver.
La superposition des couches de vêtements est l’une des stratégies les plus efficaces pour rester à l’aise lorsque vous êtes confronté à de fréquentes variations de température, ce qui peut être particulièrement fréquent en hiver.
« Je porte plus souvent des couches de vêtements lorsque je suis en déplacement », explique Maria Thomas, une résidente du Colorado qui travaille comme coordinatrice marketing et qui blogue sur la vie avec l’hyperhidrose à My Life as a Puddle. « Quand ma température fluctue, je mets ou j’enlève des choses ».
Sur le lieu de travail en particulier, note Thomas, la température varie souvent d’un endroit à l’autre, et il peut y avoir des situations au travail qui échappent à votre contrôle – comme les réunions, où vous ne pouvez pas facilement utiliser un ventilateur pour vous rafraîchir ou une serviette pour vous sécher. Il peut donc être particulièrement important de porter des couches que vous pouvez retirer à tout moment.
2. Envisagez d’utiliser des dispositifs de refroidissement en été.
Bien que l’article que vous choisissez puisse faire tourner certaines têtes, le port d’un dispositif de refroidissement tel qu’un ventilateur personnel ou un collier rafraîchissant peut faire une grande différence pour les personnes atteintes d’hyperhidrose, surtout pendant les chaudes journées d’été.
Un collier rafraîchissant est un chapelet de perles que vous pouvez faire tremper dans de l’eau froide ou garder au congélateur jusqu’à ce que vous ayez besoin de le porter. Vous pouvez également porter un ventilateur à piles autour du cou.
Thomas porte parfois ce type d’accessoire autour du cou lorsqu’elle joue au golf ou participe à des événements en plein air comme les marchés de producteurs et les festivals de musique. « C’est plus normal », dit-elle, « de voir les gens porter des choses comme ça dans ce genre d’environnement ».
3. 3. En hiver, enlevez votre manteau épais lorsque c’est possible.
« Je déteste aller dans les magasins en hiver », dit Thomas, « parce qu’alors je me balade avec un gros manteau encombrant. Alors la moitié du temps, je laisse mon manteau dans la voiture, juste pour ne pas avoir à me soucier de l’enlever et de le tenir dans mes mains moites ».
Vous pouvez également envisager des alternatives aux traditionnels manteaux d’hiver, suggère Thomas, comme un polaire à fermeture éclair ou un gilet bouffant.
Dans une épicerie, vous pouvez toujours enlever votre manteau et les autres couches et les ranger dans votre panier.
4. Faites de l’exercice à l’intérieur quand il fait chaud (ou froid) à l’extérieur.
Ogunleye dit que beaucoup de ses patients se tournent vers l’exercice à l’intérieur quand il fait chaud dehors. Mais cette stratégie peut également être utile en hiver, lorsque la nécessité de se regrouper pour les activités extérieures peut contribuer à une transpiration excessive.
En outre, si vous vous rendez dans un centre de remise en forme ou un club de sport pour faire de l’exercice, vous pouvez repérer les endroits où il est plus facile de se rafraîchir. « Dans les cours d’exercices en groupe, explique M. Ogunleye, une partie de la pièce a tendance à être plus fraîche parce qu’elle est située à côté d’un ventilateur ou d’un élément de refroidissement.
Si vous faites de l’exercice à l’extérieur en été, Thomas vous recommande de programmer votre entraînement tôt le matin ou tard le soir pour éviter les pires chaleurs.
5. En hiver, utilisez un foulard à votre avantage.
Un foulard peut être un élément utile de votre stratégie de stratification pour rester au chaud en hiver, dit Thomas. Mais il peut également être utile pour dissimuler la transpiration inévitable.
« S’il est assez grand », note M. Thomas, « vous pouvez l’enrouler autour de vos épaules, un peu comme un châle, et cela peut aider à dissimuler la sueur sous les aisselles ».
De plus, si vous choisissez avec soin le tissu et la couleur (plus foncée) de votre écharpe, elle peut servir de serviette en cas de besoin pour absorber la sueur de votre cou ou de vos mains.
6. En été, portez des tissus légers qui absorbent l’humidité.
Si les tissus en coton sont populaires en été parce qu’ils sont légers et frais, ils peuvent en fait retenir la sueur, dit Ogunleye, et finir par être humides et lourds.
Comme alternative, beaucoup de ses patients choisissent des tissus synthétiques conçus pour évacuer l’humidité et sécher rapidement. « Surtout si les gens transpirent pendant l’exercice », dit Ogunleye, « ces types de matériaux ont tendance à mieux respirer ».
M. Thomas estime que les tissus légers et respirants portés à certains endroits – comme un short sous une jupe – peuvent absorber la sueur et minimiser les gouttes qui pourraient autrement se produire si la zone était laissée nue.
7. Prévoyez des vêtements de rechange pour l’hiver.
Avoir des vêtements de rechange sous la main peut être utile à tout moment de l’année, mais surtout lorsqu’il s’agit de chandails et de manteaux de sport en hiver.
« Je reviendrai d’une réunion et je serai super en sueur », dit Thomas, « alors j’enlèverai mon blazer ou mon cardigan. Mais au bout d’un moment, j’ai à nouveau froid ». À ce moment-là, il peut être plus confortable d’avoir une couche fraîche et sans transpiration à enfiler.
Les chaussures et les bottes d’hiver lourdes peuvent également faire transpirer les chaussettes en hiver plus qu’à d’autres moments de l’année. Le fait de porter des chaussettes de rechange vous permet de les changer si nécessaire.
8. Envisagez de modifier vos traitements médicaux selon les saisons.
Les changements dans votre façon de transpirer au cours des différentes saisons peuvent influencer non seulement vos habitudes vestimentaires ou d’exercice, mais aussi votre stratégie de traitement de l’hyperhidrose.
Cela signifie que vous ne pouvez utiliser un antitranspirant sur ordonnance ou en vente libre ou d’autres types de médicaments que pendant les périodes de l’année où votre transpiration est particulièrement mauvaise.
Mme Ogunleye indique que ses patients « ont tendance à doser en fonction de leurs propres symptômes », ce qui signifie qu’ils peuvent réduire la dose ou la fréquence d’utilisation d’un traitement prescrit selon un plan convenu. Souvent, dit Ogunleye, « ils comptent sur le traitement pendant les saisons chaudes, et quand il commence à se refroidir, ils arrêtent de l’utiliser aussi fréquemment ».
Si vous utilisez un antitranspirant ou un autre type de médicament pour votre hyperhidrose, ou si vous envisagez d’en ajouter un à votre plan de traitement, parlez à votre médecin des avantages et des inconvénients potentiels d’une utilisation intermittente ou ponctuelle à certaines périodes de l’année.