Certains remèdes maison valent la peine d’être essayés avant de se tourner vers les antibiotiques pour une infection des sinus.
Que vous ayez une seule sinusite ou une sinusite récurrente, la douleur et la pression dans votre visage suffisent à vous faire courir pour obtenir des médicaments.
Mais le Les National Institutes of Health (NIH) mettent en garde contre la prise d’antibiotiques inutiles. La plupart des problèmes de sinus sont causés par des virus, que les antibiotiques ne traitent pas. Et même ceux provoqués par des bactéries ne s’améliorent généralement pas plus vite avec les antibiotiques, selon l’agence.
Heureusement, une variété de remèdes naturels pour les douleurs et les infections des sinus peut apporter un soulagement efficace. Certaines de ces approches sont même recommandées par les médecins, qui affirment que le fait de faire circuler le mucus sinusal peut vous aider à vous sentir mieux pendant que votre corps combat l’infection avec succès.
Qu’est-ce que la sinusite ?
Les problèmes de sinus se produisent lorsqu’une trop grande quantité de mucus s’accumule dans les cavités situées derrière votre visage. Une ou plusieurs de ces cavités deviennent alors enflées ou enflammées.
Chez certaines personnes, notamment celles qui souffrent d’allergies ou d’asthme, cela se reproduit régulièrement, entraînant une pression constante autour du nez, un écoulement postnasal de mauvais goût, des maux de tête, de l’épuisement ou d’autres symptômes.
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Des remèdes naturels faciles aident le mucus à couler
Dans de nombreux cas, les remèdes maison pour les sinus – y compris les choses que votre mère vous a dit de faire – peuvent améliorer efficacement les sinus enflammés, dit Anthony Del Signore, MDIl est également professeur adjoint d’otolaryngologie au Mount Sinai Beth Israel à New York.
Ces traitements apaisent les passages irrités et augmentent l’écoulement du mucus pour que vous ne vous sentiez pas si encombré, explique-t-il.
1. Réchauffez (ou vaporisez) votre visage
L’un des remèdes les plus efficaces à domicile contre les infections des sinus consiste à réchauffer et à hydrater vos passages sinusaux.
« L’inhalation de vapeur aide à apaiser les tissus des sinus et vous donne la sensation de les dégager un peu », explique le Dr Del Signore.
Vous pouvez simplement rester debout dans la douche ou même vous asseoir dans la salle de bains lorsque la douche coule. Vous pouvez également placer un gant de toilette chauffé sur votre nez et vos joues lorsque vous êtes allongé sur votre lit.
Pour le traitement à la vapeur le plus puissant, faites bouillir une casserole d’eau, puis retirez-la du feu. Placez une serviette sur votre tête et penchez-vous au-dessus de la casserole pour inhaler la vapeur. Faites attention à ne pas commencer trop près de l’eau chaude et à garder les yeux fermés. Au fur et à mesure que le liquide refroidit, vous pouvez vous déplacer un peu, mais seulement jusqu’à ce qu’il reste confortable.
Vous pouvez ajouter une ou deux gouttes d’huiles essentielles ; l’huile d’eucalyptus peut aider à ouvrir le nez, tandis que l’huile essentielle de lavande ou l’huile essentielle de camomille vous calmera.
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2. Irriguer vos sinus pour aider à soulager les symptômes et prévenir les infections des sinus
L’irrigation nasale est essentiellement une méthode qui consiste à utiliser une solution d’eau salée pour expulser les germes et le mucus bouché qui se trouvent dans les sinus. On parle aussi de lavage nasal, de douche nasale ou de lavage. Certaines personnes l’appellent l’un des dispositifs les plus populaires utilisés pour faire entrer l’eau, un « neti pot ».
Un petit nombre d’études ont montré que l’irrigation peut améliorer les symptômes, dont une revue publiée en septembre 2016 dans le Journal de l’Association médicale canadienne.
Les experts avertissent qu’il est important d’utiliser de l’eau distillée ou stérile (vous pouvez stériliser vous-même l’eau du robinet en la faisant bouillir pendant 3 à 5 minutes, puis la refroidir) pour éviter la rare possibilité d’introduire un parasite dans vos passages sinusaux.
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3. Le yoga peut aider à drainer le mucus des passages sinusaux
Si vous êtes en proie à une infection des sinus, une pose de yoga soutenue où votre tête est surélevée vous aidera à vous sentir mieux sans exercer trop de pression sur vos sinus, explique Leslie Kazadi, une thérapeute de yoga certifiée qui enseigne dans tout Los Angeles et en ligne sur YogisAnonymous.com.
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L’une des poses suggérées par Kazadi est la pose du cordonnier allongé soutenu.
Comment essayer la pose de yoga du cordonnier
- Placez un traversin ou une couverture enroulée sous votre dos et allongez-vous sur votre lit ou sur le sol.
- Pliez les genoux et rapprochez la plante des pieds ; vous pouvez placer des blocs de yoga ou des serviettes roulées sous les genoux pour rendre cela plus confortable.
- Détendez vos bras sur les côtés. Restez allongé aussi longtemps que cela vous convient.
- Sortez de la pose en roulant le traversin ou la couverture et en vous mettant sur le côté, puis en appuyant vos mains sur le sol pour vous asseoir.
4. Envisagez d’utiliser un supplément, tel que l’enzyme broméline
La bromélaïne est un mélange d’enzymes que l’on trouve dans la plante de l’ananas et qui est vendu comme complément alimentaire. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), vous pouvez l’obtenir sous forme de poudre, de crème, de comprimé ou de capsule, parfois en combinaison avec d’autres ingrédients.
Selon une recherche publiée dans la revue Laryngoscope, la bromélaïne a été étudiée pour les sinusites car on pense qu’elle est efficace pour apprivoiser l’inflammation. Un petit nombre d’études en double aveugle ont montré que la bromélaïne améliore les symptômes des sinus plus qu’un placebo, selon la revue.
Lesrecherches publiées dans Alternative Medicine Review indiquent que les doses orales de bromélaïne sont généralement de 500 à 1000 milligrammes (mg) par jour, mais que certaines personnes en prennent 2000 mg.
Bien que la broméline soit naturelle, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas y avoir d’effets secondaires. Le NCCIH met en garde contre les réactions allergiques, les problèmes gastro-intestinaux, les problèmes menstruels et l’accélération du rythme cardiaque chez certaines personnes.
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5. Essayez la quercétine – une herbe puissante dont vous n’avez probablement jamais entendu parler
La quercétine est un composant végétal naturel que l’on trouve dans tout, des oignons aux pommes en passant par le thé vert et le vin rouge. Comme de nombreux ingrédients végétaux, c’est un antioxydant. Pour les problèmes de sinus, on a également constaté que la quercétine stabilise les cellules du corps qui libèrent de l’histamine – le produit chimique qui stimule la sécrétion de mucus dans les sinus.
L’article de l’Alternative Medicine Review recommande la quercétine comme étant utile pour les sinusites, suggérant une dose orale typique de 400 à 500 mg pris trois fois par jour.
6. Les liquides de boisson aident à soulager la douleur des sinus et à décongestionner
En restant hydraté, vous gardez vos sinus humides pour vous sentir mieux, et cela diminue également l’épaisseur du mucus des sinus pour qu’il s’écoule plus facilement, explique M. Del Signore.
« Tout le monde est coupable de ne pas boire assez d’eau », dit-il, en recommandant aux gens de boire de six à huit verres de 8 onces par jour.
Evitez les boissons trop caféinées ou alcoolisées, qui peuvent provoquer une déshydratation.
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Comment savoir si ces recours ne fonctionnent pas
Vous saurez si ces remèdes sont efficaces car vous commencerez à vous sentir mieux et vos sinus seront moins encombrés.
Toutefois, contrairement aux antibiotiques, dont les symptômes commencent à diminuer rapidement, les remèdes naturels sont généralement plus longs à agir. Vous devez donc continuer à prendre ces remèdes régulièrement pendant au moins une semaine ou deux avant de déterminer s’ils sont efficaces.
Quand consulter un médecin pour des problèmes de sinus
Si vos symptômes persistent plus d’une à deux semaines, vous devez consulter votre médecin.
Si vous souffrez d’une infection grave des sinus, notamment une forte fièvre, un gonflement autour des yeux et une rougeur et une inflammation de la peau, vous devrez consulter votre médecin encore plus tôt, selon Del Signore.
Dans ce cas, ou si vos symptômes ne disparaissent pas dans les deux semaines, votre médecin vous prescrira probablement un antibiotique.