Vous aimez le faire, mais ces derniers temps, il y a eu beaucoup moins de sexe (et beaucoup plus de sieste) sous vos couvertures. Qu’est-ce qui se passe ? « Le sexe est souvent un élément de plus sur nos listes de choses à faire, et beaucoup de couples luttent pour l’empêcher de rester au bas de l’échelle », explique Carole Lieberman, MD, MPH, psychiatre à Beverly Hills, en Californie.
Mais il y a de nombreuses raisons de faire à nouveau du sexe une priorité, dit-elle. Il a été démontré que le fait de s’occuper soulage le stress, maintient les relations saines, stimule l’humeur, améliore le sommeil, et bien d’autres choses encore (en plus, ça fait du bien !).
Du déstressant du lundi soir à la fin de la semaine, voici sept bonnes raisons de s’activer la semaine prochaine.
1. Le lundi : Déstresser avec le sexe
Pour de nombreux adultes, le début de la semaine de travail est le jour le plus stressant de la semaine. « Les gens se sentent souvent plus frustrés et pressés le lundi », explique Jennifer Freed, docteur en médecine, thérapeute conjugale et familiale à Santa Barbara, en Californie.
Un bon moyen de soulager le stress ? Vous l’avez deviné : le sexe. Avant et pendant l’orgasme, votre corps libère l’hormone ocytocine, qui stimule les sensations de chaleur et de détente, selon une étude publiée en septembre 2011 dans l’ Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. « Si vous et votre partenaire planifiez à l’avance les rapports sexuels du lundi soir, c’est quelque chose que vous devez attendre avec impatience tout au long de la journée lorsque les choses commencent à vous submerger », note le Dr Lieberman.
2. Mardi : Se faufiler dans un Quickie
Dans les langues romanes, le mardi est nommé d’après la planète Mars(Martes en espagnol et Mardi en français), et Mars est associée à l’énergie, l’action et le désir, dit Freed. « Si vous n’utilisez pas votre Mars de manière sexuelle, vous risquez de vous chamailler et de vous irriter les uns les autres », explique-t-elle.
Et n’attendez pas que les lumières s’éteignent (vous risquez alors d’être épuisés). Au lieu de cela, prenez un petit coup quand vous rentrez tous les deux chez vous après le travail. « Le dîner peut attendre », dit Freed.
3. 3. Mercredi : Faire l’amour le jour J
« En milieu de semaine, vous avez besoin d’un coup de pouce d’amour pour vous rappeler que peu importe le stress de la vie, vous avez de la chance d’avoir quelqu’un qui vous soutient et qui pense que vous êtes le meilleur », dit Lieberman. Le mercredi matin, pourquoi ne pas se lever une demi-heure plus tôt et faire l’amour avant de prendre une douche ? De cette façon, vous arriverez au travail en vous sentant calme et prêt à affronter la journée.
4. Jeudi : Dites « merci » avec le sexe
Le jeudi soir est le moment idéal pour passer une soirée tranquille et romantique avec votre chérie et vous rappeler que vous vous appréciez (et que vous vous excitez encore !). « Vous êtes heureux de passer la semaine ensemble », dit Freed. Le sexe tard le jeudi après-midi ou en début de soirée sert à établir ce lien avec votre partenaire et à lui dire : « Nous sommes dans le même bateau ».
5. 5. Le vendredi : Faites l’amour pour fêter ça !
C’est vendredi, c’est le moment de faire la fête dans la chambre à coucher et en dehors… « Vous pouvez vraiment prendre le temps de profiter des préliminaires et de faire l’amour », dit Freed. Et puisqu’il a été démontré que le sexe améliore l’intimité entre partenaires, le vendredi est peut-être tout simplement l’un des meilleurs jours de la semaine pour votre santé sexuelle.
6. Le samedi : Sauter le gymnase pour le sexe
« De tous les jours, le samedi est un grand jour pour faire du sexe une priorité », dit Freed. « Vous avez le temps, et c’est vraiment important pour votre santé sexuelle. » Votre samedi est déjà surchargé ? Échangez votre temps à la salle de sport pour vous amuser avec votre partenaire. Cela ne remplacera peut-être pas complètement cette séance de cardio, mais de nombreuses estimations de consommation de calories pour le sexe varient entre 100 et 200 calories (selon l’intensité), donc vous aurez quand même une séance d’entraînement.
7. Le dimanche : Commencez votre semaine du bon pied (avec du sexe !)
« Une bonne façon de faire le plein d’énergie pour la semaine est de faire l’amour le dimanche », dit Freed. Et cela peut vous éviter de tomber malade : Selon une étude publiée en décembre 2015 dans la revue Physiology & Behavior, le fait de s’occuper peut stimuler le système immunitaire féminin. De plus, cela peut vous aider à mieux dormir (grâce aux hormones de relaxation qui soulagent le stress), ce qui peut vous aider à vous sentir plus reposée le lundi matin.