Le psoriasis, une maladie auto-immune chronique caractérisée par des plaques de peau blanche, argentée ou rouge qui s’écaillent, peut être démangeant, douloureux et difficile à gérer. Tout, de la température de votre douche à la coupe de vos vêtements, peut déclencher une réaction. Il est donc important de prendre soin de prévenir et de traiter vos poussées, également appelées « flambées ». Lisez les conseils de la dermatologue Jessica Wu, spécialiste de la peau et de la beauté de Everyday Health.
Douches et bains pour les personnes atteintes de psoriasis
La douche et le bain peuvent améliorer les lésions du psoriasis en adoucissant et en hydratant les plaques épaisses et squameuses, explique le Dr Wu, mais rester trop longtemps dans l’eau peut assécher la peau et entraîner davantage de démangeaisons et de desquamations. Elle conseille de limiter les douches et les bains à dix minutes et d’utiliser de l’eau tiède, car l’eau chaude augmente le flux sanguin vers la peau, ce qui peut rendre les plaques de psoriasis plus rouges et plus irritées. Il est également important d’utiliser un savon non irritant. Le Dr Wu recommande d’utiliser un gel douche au lieu d’un savon en barre, qui peut être desséchant. Elle recommande le gel douche hydratant quotidien Aveeno Active Naturals, qui contient des protéines et des lipides d’avoine pour aider à apaiser et à hydrater la peau squameuse.
Hydratant pour les personnes atteintes de psoriasis
L’application d’une crème hydratante après la douche ou le bain aide à maintenir l’hydratation et à minimiser l’écaillement des squames psoriasiques. Le Dr Wu conseille aux patients de s’assécher en tapotant après la douche – le frottement peut irriter la peau – et d’utiliser un hydratant contenant de riches émollients, comme la glycérine et le beurre de karité. Le Dr Wu suggère d’essayer la mousse corporelle Olay Body Quench le matin, car elle s’absorbe rapidement, et la lotion corporelle Olay Body Quench, plus lourde, le soir.
Vêtements pour les personnes atteintes de psoriasis
Comme le psoriasis est souvent accompagné de démangeaisons, il est préférable pour les personnes atteintes d’éviter les vêtements en laine et en fibres synthétiques, qui peuvent emprisonner la chaleur et irriter davantage la peau déjà enflammée, explique le Dr Wu. Portez des vêtements plus amples et doux, faits de fibres naturelles légères comme le coton, le lin et le bambou, qui évacuent la sueur et ne frottent pas sur la peau irritée. Si vous avez beaucoup d’écailles, optez pour des couleurs plus claires, qui aident à les cacher. Certaines personnes atteintes de psoriasis sont sensibles à l’eau de Javel et/ou aux assouplissants. Il est donc préférable pour elles d’éviter ces produits ou de faire passer les vêtements et les draps par un cycle de rinçage supplémentaire.
Régime alimentaire, exercice physique et gestion du stress pour le psoriasis
Un IMC élevé (25 ou plus) est associé à une incidence accrue de poussées de psoriasis, c’est donc une autre raison importante de manger de manière nutritive, de faire de l’exercice et de maintenir un poids corporel sain, explique Wu. Quant aux aliments spécifiques susceptibles de soulager ou d’aggraver le psoriasis, le jury n’a pas encore tranché. Les gens peuvent signaler que les acides gras oméga-3 semblent améliorer leur psoriasis, mais les preuves ne sont pas encore concluantes. M. Wu suggère de tenir un journal alimentaire pour rechercher les liens possibles entre des aliments spécifiques et les changements de l’état de la peau. Un élément dont il est prouvé qu’il aggrave le psoriasis : l’alcool. Les personnes atteintes de psoriasis devraient envisager de l’éliminer complètement en cas d’épidémie.
Le stress joue un rôle majeur dans l’apparition des poussées de psoriasis, il est donc particulièrement important pour les personnes atteintes de psoriasis de le maîtriser. La raison exacte est inconnue, mais les hormones du stress peuvent stimuler un système immunitaire déjà trop actif et augmenter les démangeaisons, explique le Dr Wu. La méditation, le yoga et l’acupuncture sont tous des moyens efficaces de soulager le stress. Bien que les preuves scientifiques de l’effet de ces pratiques sur le psoriasis soient mitigées, certains patients ont déclaré qu’elles étaient utiles.
Le tabagisme, lui aussi, aggrave le psoriasis, ce qui constitue une raison supplémentaire d’arrêter de fumer.
Exposition au soleil pour les personnes atteintes de psoriasis
La lumière du soleil peut être un traitement efficace pour le psoriasis, explique le Dr Wu, car elle contient des rayons ultraviolets B (UVB), dont il a été démontré qu’ils suppriment l’inflammation de la peau. Il est préférable de recevoir les traitements de photothérapie dans le cabinet médical, en toute sécurité. Ces traitements prennent cependant beaucoup de temps, ce qui les rend peu pratiques pour de nombreuses personnes. En guise de substitut, il est possible d’obtenir un peu de lumière naturelle, mais limitez votre exposition au soleil à cinq ou dix minutes à la fois, deux ou trois fois par semaine, avertit Wu. Il est extrêmement important d’éviter les coups de soleil, car un coup de soleil peut aggraver les plaques existantes et déclencher de nouvelles épidémies. Les personnes atteintes de psoriasis devraient toujours discuter de l’exposition au soleil et des traitements de photothérapie avec leur médecin en premier lieu ; certains médicaments peuvent en effet augmenter la sensibilité de la peau au soleil.