Le gruau réduit-il le cholestérol ?
Les flocons d’avoine sont un bon petit déjeuner, que vous le prépariez simplement ou que vous l’assaisonniez avec beaucoup de fruits et de garnitures à base de noix. Et voici l’autre avantage des flocons d’avoine : Si vous en mangez une tasse et demie par jour, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol de 5 à 8 %.
Il contient des fibres solubles et insolubles, deux types de fibres dont votre corps a besoin. Les fibres insolubles, que l’on trouve également dans la peau de nombreux fruits, nous aident à rester régulier. Les fibres solubles, que l’on trouve également dans les haricots, les oranges et les poires, aident à prévenir les maladies et à réduire le cholestérol.
L’apport de ces deux types de fibres est une grande victoire pour votre corps, et il y a un autre avantage : Les fibres peuvent également contribuer à la perte de poids, car elles vous aident à vous sentir plein et satisfait.
Liens connexes :
- 8 aliments pour aider à réduire votre cholestérol
- 5 raisons de manger des flocons d’avoine tous les jours
- Biscuits aux flocons d’avoine et aux pépites de chocolat
- Cet aliment riche en matières grasses peut faire baisser votre taux de cholestérol
Sources éditoriales et vérification des faits
Source : Clinique de Cleveland, 2015. Avoine : Combien il vous faut pour réduire le cholestérol. http://health.clevelandclinic.org/2015/02/oatmeal-how-much-you-need-to-lower-cholesterol-infographic/