De plus, les anneaux peuvent ne plus tenir et l’estomac peut sembler gonflé.Une façon de savoir si vous retenez l’eau consiste à appuyer doucement sur le pied, la cheville ou le mollet avec une pression lente et régulière à l’aide du pouce. En cas d’œdème, une indentation apparaîtra sur la peau. Une évaluation professionnelle pour déterminer la cause du gonflement de la jambe reste cependant nécessaire.Il est possible de retenir jusqu’à 5 livres d’eau, dont la plupart sont stockées dans le fluide qui entoure les cellules dans tout le corps. Les personnes en surpoids ont tendance à retenir plus d’eau parce qu’elles consomment plus de calories et, par conséquent, ont tendance à consommer des quantités plus importantes de sodium, ce qui contribue grandement à la rétention d’eau.Certains types d’œdème peuvent entraîner une gêne modérée dans la zone où se produit l’accumulation excessive de liquide. Le syndrome du canal carpien, la raideur matinale et les maux de tête peuvent accompagner le gonflement. La rétention d’eau peut également être confondue avec le syndrome prémenstruel ou aggraver un syndrome prémenstruel existant.Types de rétentiond’eauIl existe deux grands types de rétention d’eau. Le premier est un œdème généralisé qui se caractérise par des gonflements sur tout le corps. Le second type est l’œdème localisé qui affecte des parties du corps particulières. Cet état est le plus fréquent dans les jambes et les pieds, et peut également affecter le visage, les mains et les bras.Un type spécifique d’œdème localisé appelé lymphoedème est l’accumulation de fluides dans une jambe ou un bras en raison d’une obstruction du système lymphatique (le deuxième système circulatoire du corps).
Cet état peut être héréditaire ou résulter d’une blessure des vaisseaux lymphatiques. Dans ce type de rétention d’eau, les symptômes consistent en une fatigue importante, une décoloration de la peau, un membre fortement enflé et une déformation éventuelle de la zone affectée.Causes de la rétentiond’eauL’organisme de certaines personnes réagit également mal à certains types d’aliments qui ont tendance à augmenter la rétention d’eau. La rétention d’eau est également liée à une carence en protéines, à l’anémie et aux besoins élevés en vitamines et en compléments alimentaires. Il existe un type de régime alimentaire spécifique qui est recommandé pour la rétention d’eau et qui force le corps à éliminer l’excès de liquide.La rétention d’eau peut également être le résultat d’un problème médical impliquant des organes tels que le foie, le cœur ou les reins. Lorsqu’une zone du corps ne fonctionne pas correctement, le corps a tendance à retenir le liquide dans cette zone. Le corps devient incapable d’éliminer correctement les liquides lorsque certaines conditions médicales sont présentes.La station debout prolongée provoque l’accumulation de liquides dans les jambes, ce qui augmente la rétention d’eau. Le temps chaud peut également entraîner une rétention de liquide car le corps est moins efficace pour éliminer le liquide du corps. Certains médicaments peuvent également entraîner une rétention d’eau, en particulier les médicaments contre l’hypertension et les stéroïdes.Une perte de poids rapide se compose souvent de 75 % d’eau. Lorsque vous limitez soudainement l’apport énergétique pour perdre du poids, le corps est obligé de stocker des glucides et de décomposer les protéines dans les muscles.
Comme les protéines et les glucides retiennent l’eau dans leurs cellules, une perte de ces nutriments entraîne une perte d’eau lors d’un régime amaigrissant rapide. Les personnes qui perdent du poids rapidement reprennent souvent du poids en quelques semaines parce que le corps se réapprovisionne en eau.Le risque de rétention d’eau est plus élevé chez les femmes en raison de la variation des niveaux hormonaux. L’œdème ménopausique et prémenstruel est causé par l’effet des hormones sur l’équilibre des liquides. Les changements hormonaux chez les femmes avant la période menstruelle provoquent également une rétention et peuvent entraîner des symptômes tels que la sensibilité des seins.Réduire la rétention d’eauUnefaçon de réduire la rétention d’eau est d’augmenter l’apport en potassium en mangeant des aliments sains tels que des légumes et des fruits. Ces aliments contiennent des nutriments qui aident à empêcher les vaisseaux sanguins de laisser échapper du liquide dans les espaces tissulaires. Il est recommandé de manger des aliments riches en potassium plutôt que de prendre des suppléments de potassium.Outre le potassium, l’apport de vitamine B6 ou de pyridoxine peut également aider. Sauter la malbouffe et réduire la consommation de pizzas, de soupes et de céréales en conserve ou de tout aliment qui pourrait contenir des ingrédients salés cachés est également un compromis nécessaire. Il est important de réduire la consommation d’aliments à forte teneur en sodium, car une trop grande quantité de sodium dans le sang peut affecter les tissus et les amener à retenir l’eau.Certains médecins recommandent également de boire des tisanes, car le thé contribue également à réduire la rétention d’eau. Enfin, le port de bas de contention qui exercent une forte pression sur les chevilles peut également être efficace.Les femmes qui souffrent de rétention d’eau sont plus susceptibles de souffrir de surpoids.
Le problème commence lorsque l’on commence un régime hypocalorique. Un régime hypocalorique ne contribue pas à réduire la rétention d’eau, mais ce type de régime a plutôt tendance à aggraver la rétention d’eau. Il n’y a généralement pas assez de protéines dans un régime hypocalorique, et les protéines sont un nutriment important pour prévenir les changements anormaux dans les tissus du corps. L’intolérance alimentaire affecte grandement la capacité digestive d’une personne. Les particules d’aliments non digérés peuvent pénétrer dans le système sanguin et stimuler les cellules immunitaires à produire de l’histamine. L’histamine est une substance qui joue un rôle important dans les réactions allergiques car elle dilate les vaisseaux sanguins.Voici quelques conseils pour réduire la rétention d’eau :Réduire l’apport en sodiumAviter les aliments transformésBoire 8 à 12 verres de liquides (eau, jus de fruits, lait)Consommer davantage d’agrumes et de légumes verts à feuillesAviter de lire la viande et l’alterner avec des sardines ou du thon.Inclure des glucides à grains entiers dans l’alimentation quotidienne, comme les pâtes et les pommes de terre.Prendre de petits repas à intervalles réguliers.Il faut également bouger régulièrement. Des activités telles que la bicyclette et la marche peuvent également aider à évacuer toute l’eau ou tout autre liquide dans les chevilles et les jambes. L’exercice physique aide en fait à élargir les vaisseaux sanguins. La rétention d’eau peut également se développer chez les personnes voyageant sur de longs trajets, dans des lits d’hôpitaux et des fauteuils roulants, car le corps n’y bouge pas régulièrement et l’excès de liquide des espaces tissulaires n’est donc pas évacué. Les personnes ayant un emploi de bureau devraient prendre des pauses pour se promener dans le bureau.
L’eau potable seule ne permet pas de lutter contre la rétention d’eau, mais contribue grandement à la réduire. Le traitement dépend surtout de sa cause. Les médecins peuvent conseiller une prescription qui fait uriner davantage afin de favoriser l’élimination du liquide. Ce type de médicaments est appelé diurétique, ou parfois étiqueté comme pilule d’eau. Les diurétiques aident l’organisme à se débarrasser de l’eau et du sodium. Ils font en sorte que les reins excrètent davantage de sodium dans l’urine, et le sodium emporte avec lui l’eau du sang. Cela diminue la quantité de liquide qui circule dans les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression sur les parois des artères. En général, il faut être prudent dans l’utilisation des diurétiques en raison de leurs effets secondaires probables : vertiges, déshydratation, faiblesse et augmentation de la miction. Cependant, si l’œdème n’est pas traité, il entraînera un étirement de la peau et pourrait poser des problèmes plus importants.Certains aliments ont également un effet diurétique. Par exemple, l’ajout de jus de citron à l’eau provoque des mictions plus fréquentes et diminue la rétention d’eau. Le jus de canneberge est un autre diurétique naturel. Vous pouvez remplacer un verre de jus de canneberge par un verre d’eau chaque jour pour diminuer la rétention d’eau. La plupart des aliments riches en vitamine C ont également des propriétés diurétiques naturelles. La caféine est également connue pour réduire la rétention d’eau, mais un excès de caféine peut avoir l’effet inverse et entraîner une déshydratation.Aussi contradictoire que cela puisse paraître, boire plus d’eau diminue en faitla rétention d’eau.Étant donné que la rétention d’eau se produit souvent à cause de la déshydratation, le fait de fournir au corps beaucoup d’eau empêchera le corps de conserver l’eau afin d’éviter la déshydratation.
Il faut cependant noter qu’en dehors des médicaments, il existe différentes techniques physiques pour gérer et réduire la rétention d’eau. Il ne peut être guéri en aucune façon, seulement réduit. Le seul traitement est de guérir la condition qui la provoque, car la rétention d’eau n’est qu’un symptôme de conditions médicales sous-jacentes telles que l’insuffisance cardiaque, l’arthrite et les maladies du foie.Le système lymphatique est important pour garder un corps sain. Ce système fait circuler le liquide lymphatique dans tout le corps pour recueillir les bactéries, les déchets et autres virus. Il n’existe pas de remède pour ce type de rétention de liquide, mais il est possible de le contrôler. La réduction de la rétention d’eau prend du temps et nécessite beaucoup de souplesse et d’endurance, mais tout le travail effectué entraînera une diminution de la défiguration de la partie du corps concernée.Assurez-vous de consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou vos médicaments.Consultez toujours votre médecin d’abord
Il est utile de se préparer à l’information sur la santé en lisant et en parlant à des amis, mais consultez toujours votre médecin avant de prendre des mesures médicales ou de modifier votre programme de santé. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils d’un médecin. LifeScript décline toute responsabilité quant aux décisions que vous prenez sur la base de ces informations.Quel est votre QI pour les cures alimentaires ?La nourriture est un médicament. C’est le message de la nutritionniste de renom Joy Bauer. Dans son nouveau livre révolutionnaire « Food Cures », elle révèle les aliments qui gèrent, traitent et même guérissent les problèmes de santé courants tels que l’arthrite, les maladies cardiaques, le diabète et bien d’autres encore. Avez-vous l’ordonnance pour une meilleure santé ? Répondez à ce quiz sur l’alimentation en vous inspirant du livre de Mme Bauer et découvrez-les.