Si vous avez récemment reçu un diagnostic de diabète de type 2, vous avez peut-être beaucoup à apprendre sur la maladie elle-même, sur la manière de modifier votre alimentation, sur les médicaments à prendre, sur les complications possibles à long terme, etc. Comment prendre tout cela en compte ?
Comme il n’est pas facile de tout apprendre d’un seul coup, s’informer sur le diabète de type 2 nécessite un plan de soins bien pensé qui décrit les moyens de bien vivre avec cette maladie. Kathy Honick, infirmière diplômée, éducatrice en diabétologie à l’hôpital juif Barnes de Saint-Louis, estime qu’un tel plan devrait couvrir
- Une alimentation saine
- Être actif
- Surveillance des taux de sucre
- Prendre des médicaments
- Résolution de problèmes
- Réduire les risques
- Une adaptation saine
En intégrant ces questions dans un plan, vous – et votre famille – pouvez apprendre les choses à faire et à ne pas faire concernant le diabète.
Diabète de type 2 : Alimentation saine
En travaillant sur le contrôle de votre glycémie, vous devrez peut-être vous renseigner sur le contrôle des portions et sur la façon de faire les bons choix alimentaires. Selon M. Honick, l’objectif est de « comprendre comment le choix des aliments et des boissons influe sur le contrôle du diabète, y compris la capacité à identifier et à limiter les glucides dans la planification des repas ». Plus vous en saurez sur la quantité de glucides et sur la quantité de graisses et de protéines que vous pouvez consommer en toute sécurité dans un repas donné, plus il vous sera facile de faire les bons choix.
Diabète de type 2 : Être actif
Les modes de vie sains comprennent l’activité physique. L’exercice régulier peut aider à contrôler votre diabète et peut même réduire la quantité de médicaments que vous devez prendre. Un éducateur en diabète peut vous aider à vous informer sur les types d’activités qui peuvent le mieux vous aider, mais consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d’exercice.
Diabète de type 2 : Surveiller votre taux de sucre
En tant que diabétique de type 2, vous devrez surveiller votre taux de glycémie de façon régulière. Plusieurs dispositifs automatisés sont disponibles pour vous aider à suivre votre taux de glycémie, et de nombreuses personnes peuvent vous aider à apprendre comment le faire, notamment un éducateur en diabète, les infirmières d’une clinique du diabète, et même votre pharmacien.
Diabète de type 2 : Prise de médicaments
Il existe trois « droits » à la prise correcte de médicaments :
- Avoir la bonne quantité.
- Prendre le médicament au bon moment.
- Assurez-vous de le prendre de la bonne façon.
Si vous avez des questions sur vos médicaments, n’hésitez pas à les poser. Votre médecin, votre infirmière, votre éducateur en diabète et votre pharmacien sont là pour vous aider.
Diabète de type 2 : Résolution de problèmes
Selon Honick, la résolution de problèmes est une compétence acquise qui nécessite un plan pour gérer efficacement les problèmes. Cela signifie, par exemple, savoir ce qui fait que votre taux de sucre est trop élevé ou trop bas, et apprendre à gérer votre sucre même si vous avez un rhume ou une grippe.
Diabète de type 2 : Réduire les risques
Malheureusement, l’un des problèmes dont les diabétiques entendent constamment parler est le risque de complications liées à la maladie. En changeant certains comportements, vous pouvez réduire ces risques de manière significative. Vous pouvez le faire en faisant examiner vos yeux et vos dents chaque année, en surveillant vos pieds pour détecter les blessures et les plaies, en ne fumant pas, en vous faisant vacciner contre la grippe et en demandant de l’aide lorsque vous ne comprenez pas quelque chose.
Diabète de type 2 : S’adapter sainement
Une maladie chronique comme le diabète de type 2 peut être difficile à gérer, car elle nécessite une prise en charge tout au long de la vie. Honick vous recommande « d’identifier les éléments qui causent de la détresse et du stress, et de reconnaître que la dépression est fréquente avec le diabète ». Demandez de l’aide et acceptez le soutien qui vous est offert. Vous n’êtes pas obligé de faire cela seul.
Pour vous aider à contrôler votre diabète, il est important d’établir un plan de soins et de travailler en étroite collaboration avec votre équipe de soins. Bien que cela puisse sembler décourageant au début, à mesure que vous apprendrez à gérer votre diabète, vous réaliserez que vous pouvez continuer à mener une vie saine et bien remplie.