1. MoodKit
Cette application a été développée par deux psychologues cliniciens (les co-créateurs de Moodnotes) et s’inspire des principes et des techniques de la thérapie cognitivo-comportementale. Selon l’évaluation de CNET, « C’est comme avoir son propre psychologue portable … rempli d’outils conçus pour améliorer non seulement votre humeur, mais aussi votre bien-être général ». Voici quelques caractéristiques particulières :
- Graphiques d’humeur exportables avec affichage sur 7 et 30 jours
- Nombre illimité de notes et d’évaluations d’humeur par jour
- Plus de 200 activités pour améliorer l’humeur
- Sauvegarde des notes exportables dans un journal central
- Un « Thought Checker », qui vous aide à gérer les sentiments négatifs liés à une situation spécifique
Le Moodkit coûte 4,99 dollars.
M3 est un outil de dépistage, une liste de contrôle de trois minutes pour évaluer votre risque de dépression, de trouble bipolaire, d’anxiété et de SSPT. Les réponses au test et l’analyse peuvent ensuite être consultées en ligne par un professionnel de la santé ou envoyées directement par courriel à un médecin. Ces informations accélèrent et organisent une discussion entre vous et votre médecin, ce qui permet d’obtenir un diagnostic et une évaluation plus précis des problèmes. Une fois que l’utilisateur a rempli l’écran, il est encouragé à enregistrer ses progrès toutes les deux semaines pendant le premier mois et tous les mois par la suite. Le site web du M3 propose des formulaires destinés aux patients pour le suivi des progrès et des effets secondaires potentiels des médicaments. M3 est unique en ce sens qu’il s’agit du seul outil clinique auto-administré qui intègre l’auto-évaluation des symptômes par le patient, couvrant tous les principaux troubles de l’humeur et de l’anxiété, et qu’il est le premier instrument de ce type à inclure l’éducation du patient et le suivi des informations et des effets secondaires pendant le traitement. L’application est gratuite.
3. Coach PTSD
PTSD Coach a été créé par le National Center for PTSD du ministère américain des anciens combattants, en partenariat avec le National Center for Telehealth and Technology du ministère de la défense, et a été téléchargé plus de 100 000 fois dans 74 pays du monde entier. Conçue à l’origine pour les vétérans et les militaires souffrant de stress post-traumatique (SSPT), cette application fournit aux utilisateurs des informations sur le SSPT, des informations sur les soins professionnels, une auto-évaluation du SSPT et des ressources de soutien. Elle propose une série d’outils pour aider les personnes à mieux gérer le stress de la vie quotidienne en cas de SSPT, tels que des techniques de relaxation, des stratégies d’auto-évaluation et des idées pour gérer la colère. Les utilisateurs peuvent personnaliser les outils et les intégrer à leurs contacts, leurs photos personnelles et leurs sélections musicales. L’application est gratuite.
Breathe2Relax est un outil de réduction et de gestion du stress qui fournit des informations sur les effets néfastes du stress sur le corps ainsi que des instructions sur la manière de le diminuer et de le gérer. Par exemple, les utilisateurs apprennent la respiration diaphragmatique qui a été documentée pour réduire la réponse du corps au stress de combat ou de fuite et aider à la stabilisation de l’humeur, au contrôle de la colère et de l’anxiété. Les utilisateurs enregistrent leur niveau de stress sur une échelle visuelle analogique en faisant glisser une petite barre vers la gauche ou vers la droite. L’application comprend des graphiques, des animations, des narrations et des vidéos sophistiqués pour offrir une expérience agréable. Développée par le Centre national pour la télésanté et la technologie, cette application est gratuite.
5. Optimisme
Optimism est une application de cartographie de l’humeur qui vous aide à élaborer et à surveiller des stratégies de santé, à apprendre vos déclencheurs et à reconnaître les signes avant-coureurs d’un déclin de votre santé mentale. Les tableaux et rapports conviviaux peuvent être immédiatement envoyés par courrier électronique ou sont disponibles dans l’application et forment une boucle de rétroaction, qui vous aide à repérer les facteurs qui favorisent votre santé mentale et ceux qui la détériorent. Optimism vous permet de documenter un plan de bien-être qui détaille vos stratégies de santé émotionnelle et les mesures à prendre en cas de revers. L’application est gratuite.
6. Priori
Cette application n’est pas encore disponible sur le marché, mais elle méritait d’être incluse dans cette liste car cette remarquable technologie permet de surveiller l’humeur d’un utilisateur en enregistrant ses appels téléphoniques. En analysant les modèles de discours – les qualités subtiles de la voix d’une personne – l’application peut détecter les signes du début d’un épisode d’humeur. Par exemple, un discours lent et de longues pauses fréquentes peuvent indiquer une dépression, et un discours rapide et fort peut indiquer une hypomanie. Dans une étude pilote menée auprès de six personnes atteintes de troubles bipolaires, l’application a permis de distinguer les humeurs maniaques ou dépressives grâce à l’analyse de la parole d’une personne. Le psychiatre de l’Université du Michigan Melvin McInnis, M.D., qui a développé Priori avec les informaticiens Zahi Karam, Ph.D. et Emily Mower Provost, Ph.D., a été cité dans un article de Wired disant : « La question n’est pas de savoir si cette technologie va être utilisée ou non dans les soins de santé et le suivi des personnes souffrant de maladies psychiatriques. La question est vraiment : Comment ? D’autres tests sont encore nécessaires avant que l’application ne soit disponible pour une utilisation généralisée. sur l’application ici.
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PHOTO : Les voleurs de bois/