MARDI 10 janvier 2012 – Lorsque vous pensez au yoga, vous vous imaginez probablement des hommes et des femmes souples et gracieux effectuant des mouvements de tout leur corps sur des tapis de sol. Mais saviez-vous que le yoga peut aussi être pratiqué avec vos mains ?
Selon les chiffres du gouvernement, environ 50 millions d’Américains vivent avec de l’arthrite et pour beaucoup d’entre eux, la douleur, la raideur et le gonflement caractéristiques de cette maladie se manifestent souvent d’abord dans les doigts et les mains. Les médicaments peuvent aider, mais les experts affirment également que l’exercice physique est la clé pour accroître la mobilité. C’est pourquoi un programme novateur de l’hôpital de chirurgie spéciale de New York propose un cours de yoga axé sur les mains.
Sur le bulletin d’information de WABC-TV Eyewitness Site webRoberta Schine, l’instructrice, dit : « Nous écrivons avec nos mains, nous faisons des gestes, et si nous avons mal aux mains, il n’y a pas moyen de passer une bonne journée ». Elle enseigne des exercices qui massent, étirent et renforcent les muscles des doigts, comme l’utilisation de mastic ou d’un élastique pour ajouter de la résistance. Arthur Stevens, un participant à la classe qui souffre d’arthrose, a déclaré à Eyewitness News : « Je trouve les massages particulièrement utiles et ceux qui augmentent la mobilité des doigts ».
Les exercices de la main peuvent être particulièrement bénéfiques pour les doigts raides souvent observés chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Des études sur l’entraînement au yoga, dont un récent rapport du journal Notes de recherche BMCont découvert qu’il peut améliorer la force de préhension et réduire l’inflammation et la douleur dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde.
Vous ne pouvez pas vous rendre à un cours de yoga ? Essayez d’utiliser l’une de ces petites « balles anti-stress ». Une étude publiée par le groupe à but non lucratif Institut américain de l’arthrite a découvert que le fait de presser une balle anti-stress améliorait la force de préhension et soulageait la douleur chez les adultes souffrant d’arthrose de la main (le type d’arthrite le plus courant). Et bien sûr, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.
Avez-vous déjà fait un type d’exercice qui a aidé votre arthrite de la main ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !