Cancer est débilitant, mais le traitement de chimiothérapie l’est aussi. Vous pouvez avoir des nausées et des douleurs, mais l’effet secondaire le plus courant de la chimiothérapie est une fatigue incessante. Il n’est pas nécessaire de rester allongé et de céder à la fatigue. Nous avons parlé à des experts pour trouver 8 moyens d’améliorer votre force et votre endurance tout en recevant un traitement contre le cancer…
Si vous suivez un traitement de chimiothérapie, vous avez probablement l’impression d’avoir fait quelques rounds sur le ring de boxe : battu et simplement battu. « La fatigue est probablement le principal effet secondaire de la chimiothérapie », déclare l’oncologue naturopathe Leanna Standish, ND, directrice médicale du centre de recherche en oncologie intégrative de l’université Bastyr à Seattle. Les patients qui suivent une chimiothérapie sont dans une triple impasse. Premièrement, le cancer lui-même est fatiguant. Deuxièmement, 50 à 90 % de tous les patients atteints de cancer souffrent de fatigue, selon une étude brésilienne de 2011. De plus, les médicaments anticancéreux peuvent saper vos forces.Mais vous pouvez lutter contre la fatigue, disent les experts du cancer.
De simples changements dans l’alimentation et le mode de vie peuvent vous permettre de garder un corps fortifié pendant que vous luttez contre les effets de la chimiothérapie et du cancer. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la manière de rester fort.1.Consommezsuffisamment de calories.
Ce n’est pas le moment de commencer un régime, même si vous êtes en surpoids. « Certains disent : « J’ai quelques kilos à perdre de toute façon ». Mais vous pouvez perdre beaucoup de masse musculaire pendant la chimiothérapie », prévient Michele Szafranski, diététicienne agréée par l’American Cancer Society et co-auteur de Que manger pendant le traitement du cancer : 100 recettes savoureuses et familiales pour vous aider à faire face(American Cancer Society).Selon elle, il est peut-être plus important de manger suffisamment que de manger sainement pendant un traitement de chimiothérapie. Votre corps a besoin de beaucoup de nourriture pour maintenir sa force et son endurance. Consultez votre médecin traitant et votre oncologue, ou demandez à être orienté vers un diététicien agréé, pour savoir combien de calories vous devez consommer chaque jour pendant le traitement.
Certains patients doivent grignoter tout au long du traitement de chimiothérapie pour garder leur estomac en place – ou bien ils peuvent se retrouver à ne manger qu’un seul aliment, comme du pudding. « Certaines personnes ont des plaies buccales dues à la chimiothérapie et ne peuvent manger que de la purée de pommes de terre », explique Mme Szafranski. « Si vous ne pouvez tolérer qu’un seul aliment, mangez-le – assurez-vous simplement d’avoir assez de calories », dit-elle.Faites tout ce qu’il faut pour passer la chimiothérapie, dit-elle. « Après la chimio, nous aurons le temps de revenir à une meilleure alimentation », dit-elle.2. Fortifiez avec des suppléments.
Une mauvaise alimentation peut contribuer à la fatigue. Alors pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments nécessaires pendant le traitement de chimiothérapie, prenez des multivitamines et d’autres suppléments. « Il est particulièrement important pour les femmes de prendre du calcium », déclare Judith Smith, directrice de la pharmacologie au centre de cancérologie Anderson de l’Université du Texas à Houston. Viser 600 mg de calcium, 2 à 3 fois par jour, conseille-t-elle.
« Prenez un des nouveaux compléments contenant de la vitamine D et du magnésium pour une meilleure absorption », dit Judith Smith, qui recommande également des oméga-3 (acides gras) – « généralement une dose de 2 grammes, 2 à 3 fois par jour », dit-elle. Une étude menée en Inde en 2010 a montré que les compléments de calcium et de vitamine D augmentaient la masse musculaire. Et une étude de l’Université de Washington en 2011 a montré que les oméga-3 stimulaient la croissance musculaire chez les patients âgés. Mais vérifiez d’abord avec votre oncologue si vous prenez des vitamines et des suppléments – certains peuvent interagir avec vos autres médicaments.Si la chimiothérapie vous a laissé trop épuisé pour manger du tout, demandez à votre médecin quels sont les nutriments à prendre par voie intraveineuse. 3. Contrôlez les nausées.
Vous vous sentez nauséeux pendant un traitement de chimiothérapie ? Avertissez les médecins immédiatement et demandez un ajustement de la médication. « Il existe tant d’options pour traiter les nausées, tant de combinaisons de médicaments qui peuvent être adaptées au patient », explique M. Smith.Mais les nouveaux produits pharmaceutiques anti-nausée présentent un inconvénient nutritionnel, selon M. Szafranski.
« Le problème, c’est que ces médicaments [contre la nausée] ralentissent la digestion », dit-elle.
« Cela peut conduire à la constipation et à la nourriture qui reste dans l’estomac plus longtemps que d’habitude », dit Szafranski.Si cela se produit, dites-le à votre médecin, qui pourra vous recommander un laxatif qui peut être utilisé sans danger avec vos autres médicaments.4. Fortifiez votre sang.
« La fatigue peut souvent être attribuée à l’anémie », explique M. Smith. L’anémie est un état dans lequel le sang ne contient pas assez de globules rouges pour transporter tout l’oxygène dont le corps a besoin. Les médicaments de chimiothérapie peuvent provoquer l’anémie en affectant la moelle osseuse, où les globules rouges sont produits. Un supplément de multivitamines contenant du fer, l’un des éléments constitutifs des globules rouges, peut aider à faire reculer l’anémie, selon M. Smith. Si les analyses sanguines indiquent une anémie, demandez à votre médecin s’il existe des suppléments de fer ou des médicaments qui peuvent faire produire plus de globules rouges à votre organisme.
L’anxiété a été liée à la fatigue chez les patients en chimiothérapie dans une étude publiée en 2008 par l’American Society of Clinical Oncology. « Si vous êtes soumis à des mois de stress, votre système immunitaire ne fonctionne pas bien », explique le Dr Standish. Alors comment pouvez-vous soulager une partie de l’anxiété liée aux traitements de chimiothérapie ? Essayez de tenir un journal ou un blog sur votre expérience quelques fois par semaine, conseille-t-elle. Cela peut aider les patients atteints de cancer à changer leurs sentiments et leur façon de penser à la maladie et à améliorer leur bien-être physique et psychologique, selon une étude de l’université de Georgetown réalisée en 2008. 6. Améliorez votre sommeil.
Vous inquiéter de vos traitements de chimiothérapie vous donnera non seulement des insomnies mais sapera également votre énergie.
Demandez donc à votre médecin quels sont les médicaments ou les compléments que vous pouvez prendre temporairement pour mieux dormir. Vous craignez de devenir dépendant des aides au sommeil ? Vous ne le ferez probablement pas. Une étude menée en 2011 par l’université du Nebraska a montré que 219 patientes atteintes d’un cancer du sein qui avaient utilisé des aides au sommeil sur ordonnance ou en vente libre pendant et immédiatement après leur chimiothérapie n’en étaient pas devenues dépendantes.Le Dr Standish recommande de prendre de la mélatonine, une hormone que votre corps fabrique, à l’heure du coucher. « Nous commençons à 10 mg et pouvons aller jusqu’à 40 mg », dit-elle. La mélatonine présente également un avantage secondaire : Elle stimule le système immunitaire de l’organisme, qui lutte contre le cancer, ajoute-t-elle. 7. Bougez votre corps.
Faites une promenade de 45 minutes chaque jour, beau temps, mauvais temps, conseille le Dr Standish. « Le soleil et l’air frais, bouger son corps et parler à un ami réduisent la fatigue », dit-elle. « Demandez à l’un de vos amis les plus proches de venir chez vous chaque matin pour vous faire faire une promenade, même si vous n’en avez pas envie ».
Ses conseils sont appuyés par une étude néerlandaise de 2010, qui a révélé que les patientes atteintes d’un cancer du sein qui ont participé à un programme d’exercices aérobies de 18 semaines étaient nettement moins fatiguées que celles qui n’ont pas fait d’exercice.Faire de l’exercice ne combat pas seulement la fatigue liée à la chimio – cela peut aussi vous aider à vivre plus longtemps.Les femmes ménopausées atteintes d’un cancer du sein ont plus de chances de survivre si elles participent à neuf heures ou plus d’activité physique par semaine – même si elles n’avaient pas été physiquement actives avant le diagnostic, rapporte une étude de 2011 de Cancer Prevention Research.8.Renseignez-voussur les stimulants.
Toujours épuisée après les traitements de chimiothérapie ? Demandez à votre médecin si les stimulants peuvent vous aider.Ritalin (dexméthylphénidate), couramment prescrit pour l’hyperactivité, peut vous donner plus de peps après un traitement de chimiothérapie.En 2009, des chercheurs de l’université de Cincinnati ont constaté que les patients atteints de divers cancers se déclaraient beaucoup moins fatigués après avoir pris du Ritalin.Provigil (modafinil), un médicament contre la narcolepsie, a amélioré la vigilance des patients cancéreux dans une étude allemande de 2010.
Guarana(Paullinia cupana), une plante de l’Amazonie, est un énergisant à base de plantes. Les patientes brésiliennes atteintes d’un cancer du sein qui prenaient 50 mg de guarana deux fois par jour ont déclaré que cela améliorait grandement leur fatigue – sans les rendre anxieuses ni perturber leur sommeil, selon une étude menée en 2011 par des chercheurs de l’université de Miami. « Notre groupe a rapporté des résultats impressionnants avec l’utilisation de l’extrait sec de guarana (Paullinia cupana), sans effets secondaires significatifs et à faible coût, pour le traitement de la fatigue physique et mentale liée au cancer », ont déclaré les chercheurs.Qu’est-ce qui cause vraiment le cancer ? Myths vs. Facts
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