Si vous faites partie des 5 millions de personnes aux États-Unis qui souffrent de sécheresse oculaire, vous savez probablement qu’il existe de nombreux remèdes maison pour cette maladie. Mais savez-vous quelles sont les techniques de bricolage les plus efficaces ?
Selon l’Association américaine d’optométrie (AOA), la sécheresse oculaire se produit lorsqu’une personne n’a pas assez de larmes de qualité pour lubrifier et nourrir l’œil. Elle peut être inconfortable et même douloureuse, les symptômes les plus courants étant la sensation de brûlure, la douleur et la rougeur. Si vous commencez à ressentir des symptômes de sécheresse oculaire ou si vous avez des problèmes de vision, vous devez consulter un ophtalmologue.
Bien qu’il existe une variété de remèdes et de changements de style de vie que vous pouvez faire pour essayer de soulager les symptômes, vous devriez d’abord en discuter avec votre médecin, dit Esen K. Akpek, MD, professeur d’ophtalmologie et directeur de la clinique des maladies de surface oculaire et de la sécheresse oculaire à la Johns Hopkins Medicine de Baltimore. Même si vous essayez quelque chose qui pourrait vous être utile, vous le faites peut-être trop souvent ou mal.
Voici quelques techniques simples et des remèdes populaires dont vous pouvez discuter avec votre médecin.
1. Cligner régulièrement des yeux : Cligner des yeux est une chose que nous avons tendance à considérer comme allant de soi, mais l’AOA recommande de cligner consciemment des yeux plus régulièrement pour lutter contre la sécheresse oculaire. Cligner des yeux aide à renouveler le film lacrymal, ce qui est important pour protéger et hydrater les yeux.
Vous passez beaucoup de temps à regarder un écran d’ordinateur ? Ce conseil est double pour vous. Les personnes en bonne santé clignent des yeux environ 10 à 15 fois par minute, mais cette moyenne peut diminuer de moitié ou plus si vous regardez un écran.
2. 2. Les pauses fréquentes à l’ordinateur : De nombreux emplois exigent de passer des heures devant l’ordinateur chaque jour. Les pauses pour se reposer les yeux doivent être utilisées en conjonction avec des clignements intentionnels et plus fréquents.
L’American Academy of Ophthalmology (AAO) recommande la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes, passez au moins 20 secondes à regarder quelque chose à une distance de 20 pieds. Comme le fait de regarder les choses de près sollicite davantage vos yeux, cet exercice leur donne un peu de répit.
3. 3. Lavez vos yeux : Si vous avez les yeux secs, donnez à cette zone un peu plus de TLC lorsque vous vous lavez le visage. Nettoyer vos paupières et la zone environnante avec un savon doux ou un shampoing pour bébé peut aider à réduire l’inflammation des paupières.
Il suffit de fermer les yeux et de masser doucement la zone concernée avec des produits nettoyants, puis de rincer à l’eau froide ou tiède. Cette méthode de lavage est recommandée avant d’appliquer une compresse chaude.
4. Compresses chaudes : L ‘application d’une compresse chaude humide sur les yeux peut aider les paupières à produire plus de lipides, ce qui peut améliorer la qualité des larmes et soulager certains symptômes de sécheresse oculaire, selon l’AAO.
Il est essentiel de trouver le point idéal pour la température – pas trop chaud mais assez chaud pour être thérapeutique. Veillez à préparer vos compresses dans un environnement aussi propre et stérile que possible.
5. Verres à oignons : Créés à l’origine pour les cuisiniers, ces dispositifs de type lunettes sont conçus pour empêcher les yeux de se déchirer en coupant les oignons. Elles ont depuis été découvertes par la communauté des personnes souffrant de sécheresse oculaire, et elles sont souvent recommandées par les professionnels de la vue comme une chambre d’humidité peu coûteuse qui peut également garder les polluants irritants loin de vos yeux.
6. Huile de poisson : Vous pouvez obtenir de l’huile de poisson en prenant des suppléments ou en mangeant des poissons gras. Il semble que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer le film d’huile de l’œil produit par les glandes de Meibomian, qui se trouvent sur le bord de la paupière. « Les acides gras essentiels, comme l’huile de poisson, sont anti-inflammatoires et peuvent aider en cas de sécheresse oculaire », explique le Dr Akpek.
L’huile de poisson est généralement sans danger, mais la clinique Mayo met en garde contre le fait qu’une trop grande quantité peut augmenter le risque de saignement et supprimer la réponse immunitaire du corps. Si vous envisagez de prendre des suppléments d’huile de poisson, parlez-en à votre médecin.
7. Humidificateurs et filtres à air : Contrôler votre environnement en maintenant l’air humide et propre peut atténuer les symptômes de sécheresse oculaire. Selon le National Eye Institute, les environnements venteux, fumés ou secs augmentent l’évaporation des larmes et contribuent à la sécheresse oculaire.
Une étude de 2014 publiée dans la revue Ophtalmologie a constaté que les personnes vivant dans ou à proximité de villes comme Chicago et New York, où la pollution de l’air est plus élevée, ont trois à quatre fois plus de chances de recevoir un diagnostic de syndrome des yeux secs que les personnes vivant dans des zones moins polluées.
L’étude a également révélé que les personnes qui vivent dans des zones à haute altitude, où l’air est généralement plus sec, ont plus de chances de développer une sécheresse oculaire.
8. Changer de régime alimentaire et d’habitudes de sommeil : Akpek affirme qu’un régime alimentaire anti-inflammatoire ou sans gluten peut aider à réduire les symptômes de la sécheresse oculaire. Ces régimes éliminent les aliments qui provoquent une inflammation.
« La réduction de la caféine et de l’alcool est également bénéfique », ajoute-t-elle, « ainsi qu’un mode de vie sain en général, y compris de bonnes habitudes de sommeil ».
Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Ophtalmologie d’investigation et science visuelleLa privation de sommeil réduit la sécrétion des larmes et altère le film lacrymal.