Ne commettez pas ces erreurs
Nous y revoilà : Vous vous êtes réveillé ce matin, et ce froid que vous avez ressenti est maintenant en pleine floraison. Vous avez mal à la tête. Votre gorge est douloureuse et vous toussez. Avec plus de 200 types de virus différents responsables du rhume, vous risquez de tomber malade plusieurs fois par an, voire plus, selon les National Institutes of Health. Un adulte peut avoir deux ou trois rhumes par an et un enfant en attrape huit ou plus par an en moyenne. Si vous le traitez correctement, votre rhume durera probablement une ou deux semaines. Mais si vous ne le traitez pas, il pourrait durer plus longtemps. Voici quelques erreurs courantes qui prolongent le malheur du rhume et de la grippe.
Prétendre que vous n’êtes pas malade
Il est facile de vouloir ignorer un rhume – après tout, vous avez des choses plus importantes à faire que de rester à la maison et de le soigner. « L’erreur la plus courante que font les gens est de ne pas ralentir et de ne pas prendre soin d’eux-mêmes lorsqu’ils ont un rhume », explique le docteur Neelam Taneja-Uppal, spécialiste des maladies infectieuses à New York. Si vous vous mettez à courir quand vous ne vous sentez pas bien, même si vous n’avez qu’un simple rhume, vous aggraverez votre état et il vous faudra plus de temps pour vous en remettre.
Propagation de vos germes
Il faut généralement deux à trois jours à partir du moment où vous êtes exposé au virus du rhume avant de commencer à vous sentir réellement malade, mais cela peut prendre jusqu’à une semaine. Vous pouvez vous sentir bien, mais vous pouvez aussi avoir un rhume qui se prépare. C’est pourquoi il est si important de faire un effort conscient pour contenir vos germes une fois que vous vous sentez malade. Pour éviter qu’un rhume contagieux ne se propage, couvrez toujours votre bouche et votre nez lorsque vous toussez et éternuez, et lavez-vous souvent les mains. Sinon, votre rhume peut se propager dans la maison ou le bureau et vous revenir en boomerang, vous donnant l’impression de ne pas pouvoir vous en remettre.
Prendre des antibiotiques pour un rhume
Si vous avez une infection bactérienne, vous avez probablement besoin d’antibiotiques pour la traiter. Les virus, en revanche, ne répondent pas aux antibiotiques – et si vous les prenez alors que vous n’en avez pas besoin, vous pouvez développer une résistance. Cela signifie que la prochaine fois que vous aurez une infection et que vous aurez besoin d’un antibiotique, il se peut que celui-ci n’agisse pas aussi bien qu’il le devrait. Conclusion : Si c’est le rhume, n’essayez pas de le soigner avec des antibiotiques. Contentez-vous de vous en tenir à un traitement contre le rhume en vente libre.
Négliger de bien s’hydrater
Lorsque vous avez un rhume, vous n’avez pas forcément envie de manger ou de boire. Il est cependant important de boire beaucoup de liquide. Le remède de grand-mère, la soupe au poulet, n’est pas seulement du folklore – il aide vraiment ! Vos muqueuses sont plus efficaces pour piéger et éliminer le virus qui a envahi vos fosses nasales lorsqu’elles sont humides. « En buvant des liquides, vous évacuez également les toxines et les mauvaises choses qui envahissent votre corps », explique le Dr Taneja-Uppal.
Ignorer la fatigue que vous ressentez
Vous avez vraiment besoin de sommeil supplémentaire lorsque vous ne vous sentez pas bien à cause d’un rhume ou d’une grippe, dit Taneja-Uppal. C’est particulièrement vrai si vous avez une faible fièvre, ce qui peut arriver en cas de rhume, ou la fièvre plus élevée qui accompagne la grippe. Le sommeil aide votre corps à combattre l’infection qui vous rend malade. Cela peut sembler un cliché de se rappeler de se reposer suffisamment, mais vous devez le faire si vous voulez rebondir rapidement et aider votre traitement à faire son travail.
S’éclairer
Le tabagisme aggrave les symptômes du rhume, en particulier la toux. « Quand vous fumez, vous irritez et endommagez vos poumons », dit Taneja-Uppal. Quand vous avez un rhume, vos poumons sont déjà irrités. Fumer alors que vous avez un rhume ne fera qu’aggraver cette irritation. Vous devez également vous tenir à l’écart des autres fumeurs. La fumée secondaire peut être aussi irritante que la cigarette elle-même lorsque vous avez un rhume, dit Taneja-Uppal.
Se sentir trop stressé
Le stress peut affecter votre système immunitaire, le forçant à travailler plus dur, dit Taneja-Uppal. Pendant la saison du rhume et de la grippe, votre système immunitaire doit vous aider à retrouver une bonne santé lorsque vous tombez malade. Plus vous êtes stressé, plus un simple rhume peut durer longtemps. Apprenez à vous détendre, à prendre de profondes respirations et à pratiquer d’autres techniques calmantes.
Trop compter sur les traitements contre le rhume
Certains traitements contre le froid en vente libre peuvent vous faire sentir mieux. Par exemple, les vaporisateurs ou gouttes décongestionnants nasaux peuvent aider à traiter le nez bouché du rhume. Mais si vous en faites trop, les traitements contre le rhume peuvent en fait avoir l’effet inverse et aggraver vos symptômes. En fait, si vous utilisez un décongestionnant en spray ou en gouttes pendant plus de trois ou quatre jours d’affilée, vos membranes nasales gonfleront encore plus. N’utilisez jamais plus que la dose recommandée sur l’étiquette de l’emballage et consultez votre médecin si vous avez des questions.