Vous savez peut-être qu’il faut se préparer aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes lorsqu’elles atteignent la ménopause, mais vous ne savez peut-être pas que la baisse des niveaux d’œstrogènes peut également affecter la santé de votre peau et de vos cheveux. Selon la Société nord-américaine de la ménopause, la perte de collagène commence tôt, mais elle est plus rapide au cours des premières années de la ménopause, ce qui entraîne une peau sèche et squameuse et des mèches ternes.
« L’œstrogène aide à garder la peau hydratée, repulpée et d’apparence plus jeune », explique Alicia Stanton, médecin, obstétricienne-gynécologue à Hartford, dans le Connecticut, et auteur de Hormone Harmony. « Lorsque les niveaux d’œstrogènes baissent pendant la ménopause, la peau devient plus ridée et sèche, et chez certaines femmes, elle peut même démanger ». Cela s’explique par le fait que les glandes sébacées de la peau rétrécissent après la ménopause, et qu’elles sécrètent moins.
911 pour la peau et les cheveux secs
Nourrir votre peau et vos cheveux de l’intérieur et les protéger de l’extérieur contribuera grandement à atténuer ces symptômes de la ménopause.
Faites vérifier votre thyroïde. Les niveaux d’hormone thyroïdienne peuvent diminuer chez les femmes ménopausées, ce qui peut également contribuer à la sécheresse de la peau et des cheveux. En fait, selon le Dr Stanton, les femmes qui commencent à développer une sécheresse devraient consulter leur médecin pour faire tester leur fonction thyroïdienne. La sécheresse de la peau est un symptôme d’hypothyroïdie, une condition potentiellement dangereuse causée par de faibles niveaux d’hormone thyroïdienne dans le corps.
Augmentez votre consommation de vitamines et de minéraux. Une fois que les causes médicales de la sécheresse des cheveux et de la peau ont été écartées, quelques modifications simples peuvent souvent aider à soulager la sécheresse. Un régime alimentaire équilibré et une multivitamine (ou des compléments approuvés par votre médecin) peuvent donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin pour remettre vos cheveux et votre peau sur la bonne voie.
Interdisez le tabac. La consommation de tabac réduit également les niveaux d’œstrogènes dans l’organisme d’une femme, de sorte que l’arrêt du tabac peut avoir un effet positif. « Si vous avez besoin d’une autre raison pour arrêter de fumer, cela pourrait être une bonne raison », dit Stanton.
Bébé ton teint. Les traitements topiques pour la peau et les cheveux secs abondent, mais vous n’avez pas besoin de faire des folies avec des marques coûteuses. L’essentiel est de rechercher certains ingrédients sur l’étiquette. Les produits pour la peau contenant des vitamines A et C, par exemple, peuvent améliorer la peau grâce à leurs effets antioxydants, tandis que les crèmes au collagène (une substance naturelle qui maintient la peau ferme) peuvent aider à garder une peau d’apparence jeune. Pour les peaux très sèches, recherchez des crèmes hydratantes à base d’acide lactique ou d’urée. « Vous n’avez pas besoin de dépenser une tonne d’argent », dit Stanton. « Beaucoup de mes patients s’en sortent bien avec des traitements en vente libre. »
Apaisez votre cuir chevelu. Si le cuir chevelu est sec, pensez à utiliser un shampoing qui contient du zinc ou du sélénium, des ingrédients qui réduisent les pellicules chez certaines personnes. Les cheveux secs peuvent également être soulagés par un soin profond. Veillez à limiter la fréquence de vos shampooings et à utiliser votre sèche-cheveux et autres appareils de chauffage nocifs. Lorsque vous passez beaucoup de temps à l’extérieur, appliquez sur vos cheveux un après-shampooing protecteur sans rinçage à l’oxyde de zinc et portez un chapeau ; ces deux produits aideront vos cheveux à conserver leur hydratation.
Protégez vos mains. Si vous prévoyez de sortir par temps froid, portez des gants – l’air sec de l’hiver peut vous priver encore plus d’humidité. En été, portez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) de 30 ou plus – une surexposition au soleil peut vous rendre plus vulnérable à la sécheresse de la peau, sans parler des rides et des taches de vieillesse.
Détendez-vous. Si vous voulez vraiment faire un effort supplémentaire pour lutter contre la sécheresse de la peau et des cheveux, essayez de vous détendre. Le stress peut faire baisser les niveaux d’œstrogènes et d’hormones thyroïdiennes de votre corps, explique Stanton. Prenez le temps de vous détendre, et vous serez peut-être récompensé par un meilleur teint et des cheveux plus sains. « Le yoga et le tai-chi peuvent soulager le stress, et cela peut aider vos niveaux d’œstrogène et de thyroïde », dit Stanton. « Les choses qui vous permettent de décompresser un peu peuvent vous apporter un certain bénéfice ».
Hydratez de l’intérieur. Enfin, buvez plus d’eau. Votre peau ne peut pas être hydratée si le reste d’entre vous ne l’est pas. C’est une chose assez facile à faire, mais que beaucoup de femmes négligent pendant leur journée chargée.