La gestion du diabète peut être pénible – littéralement. Et plus vous faites de tests de glycémie, plus c’est douloureux, confirme Sacha Uelmen, RDN, CDE, directeur de la nutrition pour l’Association américaine du diabète. Pourtant, la surveillance du taux de sucre dans le sang est un élément essentiel d’une bonne gestion du diabète – des recherches portant sur plus de 5 000 personnes atteintes de diabète ont montré que ceux qui font régulièrement des tests de glycémie contrôlent mieux leur taux de sucre que ceux qui ne prennent que des médicaments contre le diabète. Heureusement, il existe un certain nombre de moyens de réduire la douleur qui accompagne ce contrôle. Ainsi, si les piqûres de doigts vous font sentir comme une poupée vaudou, voici huit stratégies à essayer :
1. Test sur le côté de votre doigt
Lorsque vous faites un test de glycémie pour le diabète, évitez de viser directement tout ce qui se trouve au bout de votre doigt – c’est vraiment douloureux. « Lorsque vous faites un test sur votre doigt, n’utilisez que les côtés de votre doigt, où le sang circule mieux, et non le coussinet du doigt », explique Hector Verastigui, RN, CDE, coordinateur de la recherche clinique à l’Institut du diabète du Texas à San Antonio. « Les tests sur le coussinet du doigt sont plus douloureux ».
2. Réchauffez vos mains
Les tests effectués lorsque vos mains sont froides peuvent être plus douloureux que lorsqu’elles sont plus chaudes. Pour réchauffer vos doigts, il suffit de vous asseoir brièvement sur eux, de les frotter ensemble ou de les frotter correctement à l’eau chaude et au savon. « Cela permet de faire circuler le sang », explique M. Verastigui. Lorsque cette goutte de sang si importante est moins douloureuse, la gestion du diabète est plus facile.
3. Ajustez la profondeur de la lancette
Si les tests de glycémie sont toujours douloureux pour vous, il est possible que votre lancette soit réglée pour frapper trop fort ou trop profondément. Pour gérer le diabète, il faut notamment régler correctement la profondeur et la force de la lancette. Si vous avez du mal à trouver comment procéder ou à déterminer la profondeur qui vous permettra d’obtenir l’expérience la moins douloureuse et le résultat le plus précis de la mesure de la glycémie, faites appel à un éducateur en diabète ou à l’infirmière de votre cabinet médical. Si vous êtes particulièrement sensible, l’utilisation d’une lancette pédiatrique pourrait vous permettre d’obtenir un test de glycémie moins douloureux pour le diabète.
4. Ne pas utiliser de lingettes imprégnées d’alcool
Si vous avez l’habitude d’utiliser une lingette ou un désinfectant à base d’alcool pour nettoyer votre doigt avant de piquer, essayez plutôt de vous laver avec de l’eau et du savon. « Nous ne recommandons pas d’essuyer la peau avec de l’alcool car l’alcool est un astringent, qui resserre la peau et rend l’obtention d’un échantillon de sang plus difficile », explique M. Verastigui. Et cela rend l’analyse de la glycémie du diabète plus douloureuse.
5. Changez régulièrement de doigt
Lorsque l’on gère le diabète, il est facile de prendre l’habitude d’utiliser le même doigt – et le même endroit sur ce doigt – pour les tests de glycémie. Cela entraîne la formation de callosités et de cicatrices, même si vous constatez que la peau plus épaisse est légèrement moins douloureuse. Il est préférable de suivre le conseil d’effectuer les tests sur les côtés des doigts en utilisant un doigt différent à chaque fois. Le test sur le pouce est également une option, bien que Verastigui souligne qu’étant donné que le pouce est utilisé si souvent dans les activités quotidiennes, la douleur liée au test pourrait durer plus longtemps. La décision d’essayer votre pouce est un choix individuel.
6. Utiliser une nouvelle lancette
Chaque lancette est bien aiguisée au départ. Mais si vous utilisez la même à plusieurs reprises pour tester votre glycémie, comme beaucoup de gens essaient de le faire, elle peut devenir terne. Cela ne dérange pas tout le monde, mais cela peut contribuer à la douleur que vous ressentez en vous piquant le doigt. Essayez de changer la lancette à chaque test de glycémie pour voir si cela réduit cette douleur du diabète.
7. Obtenez le meilleur moniteur pour vous
Les différents systèmes de surveillance de la glycémie nécessitent des profondeurs différentes, et certains vous permettent de faire des tests de glycémie à différents endroits de votre corps. Envisagez de changer de système si votre système actuel est trop inconfortable pour la gestion régulière du diabète. Assurez-vous également que vous savez comment utiliser votre système correctement. Verastigui suggère de s’en tenir aux marques et d’éviter les arguments de vente trop bons pour être vrais.
8. Expérimentez
Il faut parfois faire des essais et des erreurs pour trouver les « points sensibles » de votre test de glycémie. Pour une gestion optimale de votre diabète, vous pouvez envisager d’effectuer des tests sur d’autres sites. Cela signifie que vous devez tester votre taux de glycémie sur d’autres parties de votre corps à des moments où vous n’êtes pas inquiet de la possibilité d’une hypoglycémie. Travaillez avec un éducateur en diabète pour savoir si la paume de votre main, une cuisse, un bras ou une autre partie du corps serait une bonne option, pour donner du repos à vos doigts. La paume de la main peut être une alternative particulièrement intéressante, explique M. Uelmen.