« Les thérapeutes sont impatients de vous parler de choses qui ne sont pas directement liées à votre question de savoir s’ils peuvent ou non vous aider à résoudre votre problème », explique M. Howes. « Ils vous diront où ils sont allés à l’école, où ils ont été formés, quelles modalités ils ont apprises, ce sur quoi ils ont fait des recherches, et ainsi de suite ». Au lieu de demander leur curriculum vitae, il vous recommande de poser ces six questions, et vous explique pourquoi.
1. Mon problème, c’est _______. Comment allez-vous traiter ce problème ?
C’est assez simple. Bien sûr, vous devez savoir quel est votre problème, mais le simple fait de décrire les symptômes vous aidera. « Mes problèmes sont l’insomnie, l’inquiétude et les accès de colère. Comment traiteriez-vous cela ? » Il faut espérer que la réponse du thérapeute sera en accord avec votre plan de match ou qu’elle aura un sens, de sorte que vous soyez prêt à adopter un nouveau plan de match. Le plus important est que les thérapeutes soient capables de décrire leur processus de manière à ce que vous puissiez le comprendre. S’ils présentent une approche tape-à-l’œil, remplie de jargon, qui vous dépasse, vous pouvez vous attendre à vous sentir aussi confus en thérapie avec eux.
2. Certains thérapeutes sont plus à l’aise pour aborder le problème immédiat, tandis que d’autres veulent se concentrer sur la question plus profonde. Lequel êtes-vous ?
De nombreuses thérapies cognitivo-comportementales sont axées sur le traitement des symptômes immédiats, tandis que les thérapies psychodynamiques plus profondes se concentrent sur les causes profondes d’un problème. La réponse préférée dépend de vos besoins : Si vous avez besoin d’un soulagement rapide et immédiat, vous vous tournerez vers la TCC, mais si vous êtes prêt à attendre un certain temps pour avoir un aperçu plus profond, les théories psychodynamiques sont probablement plus votre style. Là encore, la capacité du thérapeute à communiquer clairement son approche est essentielle, même s’il dit qu’il combine les approches.
3. Avez-vous tendance à diriger la séance, ou à suivre mon exemple ?
Une autre distinction essentielle est de savoir si un thérapeute est « directif » ou « non-directif », ce qui est un discours fantaisiste pour un leader ou un suiveur. Certains thérapeutes ont un ordre du jour pour votre séance avant que vous ne vous asseyiez : Le jeu est réglé, et vous êtes un passager de ce manège. D’autres thérapeutes attendent que vous établissiez l’ordre du jour, soit avec un sujet prédéterminé, soit avec tout ce qui se présente à vous dès que vous vous asseyez. Là encore, c’est une question de style personnel : les directives plaisent à certains, les autres non.
4. Quel rôle joue notre relation dans notre travail ?
Certains thérapeutes considèrent la thérapie comme un laboratoire : Les problèmes que vous rencontrez dans le monde extérieur vont se poser entre nous, et c’est une excellente occasion de faire un travail important. Pour d’autres, la thérapie est plutôt une salle de conférence – un lieu où l’on apprend des outils et des conseils à appliquer en dehors de la séance. Il est bon pour vous de savoir dans quoi vous vous engagez. Si vous voulez apprendre à confronter les gens et si vous voulez pratiquer cela avec votre thérapeute, vous voudrez que la thérapie soit un laboratoire. Si vous voulez des conseils pour gérer votre trouble obsessionnel-compulsif et que la thérapie soit simplement une source d’informations et d’exercices, vous voudrez la conférence.
5. Quels sont vos points forts en tant que thérapeute ?
Peu de clients posent cette question, mais je pense qu’ils devraient le faire. En posant cette question, ils invitent le thérapeute à faire une évaluation honnête de leurs points forts, tout en lui demandant de leur indiquer ce qu’il considère comme des traits de caractère importants pour le thérapeute. S’ils disent « ma capacité à gagner la gloire et la fortune », eh bien, vous savez dans quoi vous vous engagez.
6. Avez-vous suivi une thérapie ?
C’est peut-être une question facultative pour les plus audacieux d’entre vous, mais je pense qu’elle est valable et importante. Il est essentiel pour un thérapeute de consacrer un temps important à sa propre thérapie. En fait, en tant que thérapeute moi-même, j’ai l’intention de suivre une thérapie aussi longtemps que je verrai mes propres clients. Pourquoi ? Parce que cela nous rappelle ce que c’est que d’être sur l’autre canapé, parce que cela m’aide à discerner entre mes déchets et ceux de mes clients, parce que cela modélise un processus d’introspection constante tout au long de la vie, et parce que je peux apprendre de mon propre thérapeute des choses qui peuvent aider mes clients. Il n’est pas nécessaire de demander des détails – ou des noms et des dates – mais je pense que demander si un thérapeute a suivi une thérapie est une question légitime.
Mais votre travail n’est pas là. M. Howes pense qu’il est encore plus important d’avoir des questions pour soi-même, comme
- Combien de temps vous êtes-vous sentie détendue en parlant avec le thérapeute ?
- Vous êtes-vous senti pressé de poser vos questions, ou avez-vous pu aller à votre rythme ?
- Le thérapeute a-t-il semblé « comprendre » vos questions, a-t-il mal interprété ou a-t-il dû demander plusieurs éclaircissements ?
- Avez-vous eu l’impression que la conversation était fluide, ou était-elle maladroite et maladroite ?
- Avez-vous compris la réponse, ou était-elle remplie de jargon technique ou de déclarations vagues ?
- Imaginez votre secret le plus profond et le plus sombre – pourriez-vous imaginer en parler à cette personne ?
« Les études successives montrent que le succès d’une thérapie dépend de la qualité de la relation entre le thérapeute et son client », explique M. Howes. « Il vaut bien mieux voir un étudiant diplômé avec lequel vous êtes en contact qu’un vétéran et auteur de 40 ans avec lequel vous ne vous sentez pas compris ».
En fin de compte, il conseille aux gens de suivre leur instinct, un peu comme vous le feriez avec un rendez-vous aveugle autour d’un café.
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