Le type le plus courant est l’arthrose, également appelée maladie dégénérative des articulations. Normalement, le cartilage recouvre les extrémités des os à l’endroit où ils se rejoignent au niveau des articulations. Dans l’arthrose, le cartilage se décompose, laissant les extrémités des os se frotter douloureusement l’une contre l’autre. En réaction, l’os peut former des « éperons », ce qui limite encore plus les mouvements et augmente la douleur. Les articulations les plus souvent touchées sont les genoux, les hanches, les doigts et les pieds. La douleur et la raideur sont généralement plus fortes le matin et s’atténuent avec l’activité.
Le traitement de l’arthrose comprend des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l’ibuprofène, le naproxène, l’acétaminophène, le célécoxib (Celebrex), un AINS délivré sur ordonnance, et, en cas de douleur intense, des opioïdes comme l’hydrocodone (Vicodin).
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est un autre type d’arthrite courant. Il s’agit d’une maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire attaque les tissus corporels, dans ce cas, la paroi articulaire. D’autres organes peuvent également être impliqués. Les symptômes comprennent la fatigue et la perte de poids, ainsi que la rougeur, la douleur, la chaleur, la raideur et le gonflement des articulations touchées – généralement les mains, les poignets, les coudes, les genoux, les chevilles et les pieds. Ces dernières années, un certain nombre de nouveaux médicaments sont devenus disponibles pour ralentir ou arrêter la PR. Les experts recommandent un diagnostic et un traitement précoces, afin de stopper la destruction des articulations associée à cette maladie.
6 moyens entièrement naturels de soulager l’arthrite
1. Continuez à avancer. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l’exercice est la clé du traitement de l’arthrite. L’activité physique présente de nombreux avantages. Si les blessures et la surutilisation peuvent contribuer à l’arthrose, l’activité physique est généralement bénéfique pour les articulations et constitue un élément essentiel du traitement de l’arthrite. Elle renforce les muscles qui soutiennent les articulations, combat la fatigue et contrecarre la prise de poids. (L’obésité est une cause fréquente de dégénérescence des articulations.) Faites attention aux articulations enflammées. Beaucoup de gens ne jurent que par la natation et l ‘aquagym. Il a également été démontré que le tai-chi, une forme d’art martial méditatif, aide les personnes souffrant d’arthrite. Consultez votre médecin pour savoir quel type d’activité vous convient le mieux.
2. Apprenez à gérer les douleurs chroniques. Il a été démontré que les techniques d’entraînement à la relaxation permettent de mieux faire face à la douleur. Parmi les exemples, on peut citer l’auto-hypnose, la réduction du stress par la conscience, la relaxation musculaire et la respiration profonde. Le yoga est une autre bonne option, car il intègre la méditation, la respiration contrôlée et les postures physiques pour augmenter la force et la flexibilité, améliorant ainsi la qualité de vie.
3. Consommez de bonnes huiles. Les recherches indiquent que les plantes riches en acide gras gamma-linolénique, comme l’huile de bourrache, ainsi que l’huile de poisson, qui est riche en acide eicosapentaénoïque et en acide docosahexaénoïque, peuvent être bénéfiques aux personnes atteintes de PR. Une étude de 2014, d’une durée de 18 mois, a montré que l’huile de bourrache, l’huile de poisson et une combinaison des deux étaient bénéfiques. En outre, des examens scientifiques indiquent que l’huile d’avocat et de soja – plus précisément un produit contenant les « fractions insaponifiables » de ces huiles – améliore la douleur et le handicap de l’arthrose.
4. Envisagez des produits anti-douleur et anti-inflammatoires à base de plantes. Le curcuma, l’épice qui fait jaunir le curry, contient de la curcumine, un produit chimique anti-inflammatoire. Des études montrent que des suppléments de curcumine spécialement préparés ont contribué à atténuer les symptômes de l’arthrose. Dans une étude, 750 milligrammes par jour de gingembre encapsulé ont soulagé les symptômes de l’arthrose du genou, à égalité avec 50 milligrammes de diclofénac (Voltaren). Le mélange de médicaments et d’herbes a été le plus efficace.
5. Essayez des applications chaudes et froides. La chaleur augmente la circulation et détend les muscles tendus. Le froid diminue l’inflammation et peut soulager la douleur. Pour certaines personnes, les compresses froides soulagent les spasmes musculaires. Vous pouvez essayer d’alterner les compresses chaudes et froides.
6. 6. Appliquez des analgésiques topiques. On trouve souvent deux remèdes à base de plantes, appuyés scientifiquement, dans les baumes analgésiques en vente libre. Le premier est la capsaïcine, un ingrédient chimique clé du poivre de Cayenne. Des études montrent que les produits contenant du poivre de Cayenne, appliqués de manière topique (sans toucher les yeux !), réduisent la douleur due à de nombreuses causes, dont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. L’autre est la menthe poivrée, un ingrédient clé de la recette suivante, tirée de 500 remèdes maison testés à temps et de la sciencequi les accompagne.
Baume analgésique rafraîchissant
2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera
8 à 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Mélangez l’aloès et l’huile dans un petit bol propre. Massez le mélange dans les muscles douloureux. Lavez-vous ensuite les mains et évitez de vous en mettre dans les yeux. De plus, le gel d’aloe vera qui pénètre rapidement est rafraîchissant et anti-inflammatoire.
Comment ça marche : La menthe poivrée contient du menthol, qui, lorsqu’il est appliqué de manière typique, provoque une sensation de fraîcheur et inhibe les récepteurs de la douleur.
Attention : Certaines personnes sont sensibles à l’huile essentielle de menthe poivrée. Si vous développez une irritation de la peau, cessez de l’utiliser.
Pour plus d’informations, consultez le site de l’Arthritis Foundation. Le site web fournit des faits, des chiffres et des conseils sur la vie avec l’arthrite, y compris des programmes de soutien communautaire et en ligne