Combien de fois vous réveillez-vous avec le nez bouché ou luttez-vous avec des gouttes nasales lorsque la température baisse ? Lorsque la saison des rhumes et des grippes arrive, il est fréquent que les adultes et les enfants développent une inflammation des sinus, appelée sinusite.
Heureusement, il existe de bons remèdes naturels que les adultes et les enfants peuvent essayer lorsque la sinusite frappe. Mais certains remèdes courants doivent être évités, et d’autres doivent être utilisés avec précaution.
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Quelles sont les causes des sinusites et des infections des sinus ?
Les problèmes de sinus se produisent lorsqu’une trop grande quantité de mucus s’accumule dans les cavités situées derrière le visage. Une ou plusieurs de ces cavités deviennent alors enflées ou enflammées.
Chez certains adultes ou enfants, en particulier ceux qui souffrent d’allergies ou d’asthme, cela se reproduit régulièrement, entraînant une pression constante autour du nez, un écoulement postnasal de mauvais goût, des maux de tête, de la fatigue ou d’autres symptômes.
Avant de chercher un remède contre une infection des sinus que vous avez déterré sur un moteur de recherche en ligne ou que votre cousin au troisième degré vous a recommandé, sachez que toutes les méthodes ne sont pas sûres ou efficaces.
Voici six remèdes pour les sinus à prendre en compte.
1. Faire bouillir de l’eau chaude dans une tente à vapeur : Évitez la vapeur trop chaude
La brume chaude est un remède maison très efficace pour apaiser et hydrater les passages sinusaux, vous aidant ainsi à vous sentir mieux. Une façon de se soigner à la vapeur est de faire bouillir une casserole d’eau puis de poser une serviette sur la tête en se penchant sur le liquide.
Si vous utilisez cette méthode, il est essentiel de laisser l’eau refroidir un peu, et de ne pas placer votre visage trop près de l’eau, sous peine de vous brûler le visage.
C’est un problème qui touche particulièrement les enfants. Un article paru dans le British Medical Journal en 2004 a documenté sept cas sur une période de six mois où des enfants ont souffert de brûlures, généralement au visage, parce qu’ils étaient trop près de l’eau bouillante. (Dans deux cas, le pot d’eau s’est renversé sur eux).
Ce danger est la raison pour laquelle un guide de bien-être du Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing de l’Université du Minnesota conseille aux enfants de moins de 7 ans de ne jamais utiliser de vapeur de cette manière. (Une alternative consiste à placer l’enfant dans une douche chaude et courante.) Les enfants de 7 ans et plus doivent être encouragés à rester à l’écart de la vapeur et à porter des lunettes de natation pour protéger leurs yeux.
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2. N’ingérez pas et ne mettez pas d’huiles essentielles dans votre nez
Les huiles essentielles, en particulier l’huile d’eucalyptus, peuvent vous aider à respirer lorsque vous avez une sinusite, bien que le British Medical Journal ait signalé dans un article de synthèse publié en octobre 2018 que les preuves scientifiques de l’efficacité de l’huile font défaut. D’autres personnes aiment inhaler des parfums relaxants comme le jasmin ou la lavande lorsqu’elles se sentent mal.
Les huiles essentielles ne doivent jamais être mises dans les narines. La plupart des huiles essentielles sont trop fortes pour être placées directement sur la peau, et encore moins dans le tissu sensible du nez.
« Je dis à mes patients de ne pas choisir un tonique au hasard et de le mettre dans leur nez », explique le docteur Anthony Del Signore, professeur adjoint d’otolaryngologie à l’école de médecine Icahn du Mont Sinaï à New York.
Insérez plutôt quelques gouttes dans votre baignoire ou dans le pot d’eau que vous utiliserez pour la vapeur. Vous pouvez également placer une ou deux gouttes sur un coton et les renifler, ou utiliser un diffuseur spécial conçu pour les faire passer dans l’air.
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3. Éviter les médicaments inutiles en cas d’infection des sinus
Les gens viennent souvent chez le médecin « pour appuyer sur la gâchette » des antibiotiques lorsqu’ils ont une sinusite, explique le Dr Del Signore. Mais si les symptômes sont apparus depuis moins d’une semaine et que vous n’avez pas d’autres symptômes graves ou un état comorbide, vous n’avez pas besoin d’une ordonnance pour ce médicament, dit-il.
Selon les National Institutes of Health, les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les virus qui causent généralement la sinusite. De plus, selon le NIH, même les infections causées par des bactéries ne disparaissent généralement pas plus rapidement avec un traitement antibiotique.
Entre-temps, la surutilisation des antibiotiques a entraîné une augmentation des germes qui sont résistants à ces médicaments essentiels. Et les antibiotiques peuvent avoir des effets secondaires, notamment des problèmes d’estomac et d’intestin et des infections fongiques, selon le NIH.
De même, les enfants ne devraient pas recevoir les décongestionnants de la pharmacie qui sont généralement un élément de base des coffres à médicaments à domicile.
Selon une étude publiée en octobre 2018 dans le British Medical Journal, il n’existe aucune preuve que les décongestionnants fassent quoi que ce soit pour soulager les symptômes nasaux chez les enfants. Les enfants de moins de 6 ans ne devraient jamais recevoir ces médicaments, tandis que ceux de 6 à 12 ans devraient les prendre avec précaution, car tout bénéfice risque d’être contrebalancé par des effets secondaires comme des maux d’estomac ou de la somnolence, concluent les auteurs de l’étude.
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4. N’utilisez pas l’eau du robinet pour l’irrigation nasale : Utilisez plutôt une solution saline ou de bricolage
L’irrigation nasale, ou l’écoulement d’une solution d’eau salée dans les sinus, est un moyen efficace de traiter la sinusite. Un petit nombre d’études, dont une publiée en 2016 dans le Journal de l’Association médicale canadienne, ont montré que l’irrigation améliore effectivement les symptômes des sinus.
Mais il est essentiel que vous utilisiez de l’eau stérilisée plutôt que du liquide provenant directement de votre évier ou de votre douche. En effet, dans certains cas, les personnes qui utilisent l’eau du robinet ou de la douche ont introduit un parasite dangereux dans leurs sinus.
Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies avertissent que, dans de très rares cas, les personnes qui utilisent l’irrigation nasale avec de l’eau du robinet ont été infectées par le dangereux parasite Naegleria fowleri. Ces organismes ne peuvent pas être nuisibles s’ils sont avalés car l’acide gastrique les élimine, mais ils peuvent vivre et se développer dans le dédale des passages de vos sinus.
Pour éviter ce risque potentiel, achetez des sprays salins stériles, de Simply Saline ou d’autres marques, ou faites votre propre solution saline en utilisant de l’eau étiquetée « distillée », ou en faisant bouillir l’eau du robinet pendant trois à cinq minutes. Si vous utilisez de l’eau du robinet bouillie, laissez-la refroidir pour qu’elle soit tiède et conservez l’eau supplémentaire dans un récipient propre et fermé pour le lendemain (mais pas plus longtemps).
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5. Ne jamais donner de miel à un bébé en cas de congestion des sinus ou d’autres symptômes
Pour les enfants de plus d’un an et pour les adultes, le miel mélangé à de l’eau chaude est efficace pour soulager le mal de gorge qui accompagne souvent une perfusion de sinus, explique Barbara Rolnick, MD, pédiatre au Children’s Hospital of Philadelphia Primary Care Practice Network.
Des études ont également montré que le miel aide à combattre les germes dans votre corps. « Les ingrédients du miel ont été signalés comme ayant des effets antioxydants, antimicrobiens, anti-inflammatoires … [et autres] », indiquent les scientifiques qui passent en revue les recherches sur le miel présentées dans le numéro d’avril-juin 2017 de la revue Pharmacognosy Research.
Mais le miel ne doit jamais être donné aux bébés de moins d’un an, avertit l’Académie américaine de pédiatrie. Ils avertissent que le miel peut être une source de spores rares mais dangereuses qui peuvent conduire au botulisme infantile chez les enfants de cet âge.
6. Ne vivez pas avec les symptômes d’une infection des sinus : Consultez un médecin si les remèdes à domicile ne vous aident pas
Si les symptômes de sinusite chez vous ou votre enfant persistent pendant plus d’une semaine, consultez votre médecin. Vous devez également en parler au médecin si les symptômes semblent graves ou s’aggravent soudainement.