Cela peut commencer par une petite toux, un certain inconfort, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous êtes à bout de souffle, vous écoutez le sifflement de chaque respiration et vous commencez à paniquer. Si vous n’êtes pas asthmatique, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui l’est.
Plus de 18 millions d’Américains vivent avec l’asthme, une maladie pulmonaire dans laquelle les petites voies respiratoires s’enflamment et se resserrent, provoquant une respiration sifflante, une mauvaise fonction respiratoire et parfois même la mort.
Traditionnellement, les patients sont traités avec des médicaments inhalés et oraux pour aider à contrôler l’inflammation des voies respiratoires et les crises aiguës. Ces médicaments sont souvent nécessaires pour éviter les crises fréquentes et les visites à l’hôpital.
De plus en plus de données suggèrent également que les changements spécifiques de style de vie et les traitements intégratifs non seulement aident à contrôler l’asthme mais peuvent également contribuer à réduire les crises graves.
Le gingembre : Les chercheurs ont découvert que lorsqu’il est associé à des médicaments contre l’asthme couramment inhalés, le gingembre augmente la dilatation des voies respiratoires plus que les médicaments seuls. On pense que les composés du gingembre utilisés pour traiter les muscles lisses des voies respiratoires agissent en réduisant directement la contraction des muscles entourant les voies respiratoires.
Les acides gras oméga-3 : Une étude a montré que les personnes ayant un régime alimentaire riche en oméga-3 avaient une meilleure qualité de vie et dépendaient moins des médicaments de secours. Les noix (à mélanger avec des chips de caroube et des raisins secs pour un en-cas rapide), le saumon et les graines de potiron (peuvent être ajoutés au yaourt grec ou à la compote de pommes) sont des moyens faciles d’ajouter des oméga-3 à votre régime alimentaire.
VitamineB6 : la vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, s’est également avérée bénéfique, en particulier pour les asthmatiques qui sont dépendants des stéroïdes. Les personnes prenant de la B6 ont mieux respiré tôt le matin, et chez les personnes ayant de faibles niveaux de B6, les suppléments ont réduit les épisodes de respiration sifflante aiguë. Cependant, certaines études n’ont pas montré de différence significative, vous devriez donc discuter de vos niveaux cibles avec votre médecin traitant avant de commencer.
Yoga : si vous n’avez pas suffisamment tiré profit de cette pratique globale du corps et de l’esprit, voici un autre avantage. Des études ont montré que la respiration profonde aidait les asthmatiques à réduire l’hyperventilation et, par conséquent, à améliorer les symptômes et les résultats, en particulier pendant les crises. La pratique régulière du yoga permet de se concentrer sur la respiration profonde et prolongée pour améliorer la circulation de l’air et peut être extrêmement bénéfique pendant les crises d’asthme.
La vitamine C : Des études ont également trouvé une autre raison juteuse de faire le plein d’agrumes si vous êtes asthmatique. Des recherches ont démontré qu’un régime alimentaire riche en vitamine C réduisait les épisodes de respiration sifflante chez les enfants. Bien que nous ayons encore besoin de plus de données pour les adultes, cela ne peut pas faire de mal d’ajouter cette vitamine à votre régime alimentaire par quelques tranches d’orange, de pamplemousse ou de kiwi supplémentaires.
Pétasite: Cette plante est utilisée depuis des années pour traiter les asthmatiques en Asie et en Europe. Elle a un effet anti-inflammatoire sur l’organisme et peut réduire la contraction des muscles des voies respiratoires qui entraîne une respiration sifflante et des crises aiguës.
Les herbes et les suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments. Consultez votre médecin personnel avant de prendre l’un de ces compléments.
Avez-vous essayé l’un de ces traitements ? Dites-le nous dans les commentaires ou tweetez-moi @ShilpiMD et dites-moi ce qui vous a aidé.
Important : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l’auteur et non ceux de Everyday Health.