Quartiers exigus et risques accrus pour la TVP
La thrombose veineuse profonde – un caillot sanguin qui se forme dans une veine profonde, généralement dans une jambe – pourrait être le risque le plus grave pour la santé dont vous n’avez jamais entendu parler. Ces caillots, ou DVT comme on les appelle, peuvent se détacher et se loger dans vos poumons. Ce scénario s’appelle une embolie pulmonaire et peut être fatal. Les situations qui peuvent conduire à la formation d’un caillot vont du banal – comme l’alitement prolongé après une opération chirurgicale et les longs vols en avion – à la grossesse et aux troubles génétiques de la coagulation sanguine. Le risque de TVP est également plus élevé si vous êtes en surpoids ou si vous fumez. Voici comment minimiser vos risques.
Prenez des pauses lors d’un long voyage en voiture
« Rester en position statique pendant plus de 2 heures est un interdit si vous êtes à risque de TVP », déclare Mark Adelman, MD, professeur et chef de la division de chirurgie vasculaire et endovasculaire au centre médical NYU Langone à New York. Si vous parcourez de longues distances en voiture, arrêtez-vous toutes les 60 à 90 minutes et faites une petite promenade. Cela stimulera les muscles de vos jambes et fera circuler votre sang pour réduire le risque d’accumulation de sang et de coagulation. Comme la TVP peut toucher tout le monde, il est judicieux de s’arrêter pour se dégourdir les jambes, même si vous n’avez jamais eu de caillot sanguin auparavant.
Restez hydraté pendant un long vol
Prenez un vol de plus de 5 heures, et vous pourriez vous retrouver avec une thrombose veineuse profonde. Que faire ? Outre le fait de marcher dans les allées et de soulever les orteils à intervalles réguliers, il est important que vous restiez bien hydraté, mais avec de l’eau. Évitez l’alcool et le thé, le café et les sodas caféinés, qui agissent tous comme des diurétiques doux. Ce type de boissons augmenterait votre risque de déshydratation. « Vous ne voulez pas vous déshydrater pour que votre sang ne devienne pas trop épais », explique le Dr Adelman.
Vous regardez votre émission avec frénésie ? Marcher entre les épisodes
Asseyez-vous sur le canapé pour suivre la dernière saison de « Downton Abbey », et vous risquez d’avoir un caillot de sang. C’est l’immobilité qui vous met en danger, pas la télévision sans âme. Alors, levez-vous et promenez-vous entre les épisodes. Si vous êtes déjà plus exposé au risque de TVP, demandez à votre médecin d’utiliser des bas de compression. Comme leur nom l’indique, ils exercent une pression sur vos mollets pour favoriser la circulation sanguine. « Même les bas de compression en vente libre peuvent être efficaces », explique Curtis Anderson, MD, PhD, radiologue interventionnel chez South Florida Vascular Associates à Coconut Creek, en Floride. Une étude publiée dans la revue « Thrombosis » en 2012 a montré que les personnes qui portaient des bas de contention étaient moins susceptibles de développer des complications dues à une thrombose veineuse profonde. Les bas au genou peuvent être tout aussi efficaces que ceux à la cuisse et sont plus faciles à porter.
Suivez l’évolution de vos médicaments pendant vos vacances
Lorsque vous prenez ces vacances bien méritées du travail et de votre routine quotidienne, ne faites pas de pause dans vos médicaments. Si votre médecin vous a conseillé de prendre quotidiennement de l’aspirine à faible dose ou d’autres médicaments anticoagulants pour éviter la formation d’un caillot sanguin, prenez-les comme prescrit, où que vous soyez et quoi que vous fassiez. Cela peut être encore plus important en vacances – vous pourriez très bien vous prélasser plus que d’habitude et ne pas bouger suffisamment. Si vous avez du mal à vous souvenir, mettez une alarme sur votre smartphone pour vous rappeler cette mesure de prévention de la DVT.
Continuez à bouger pendant votre grossesse
Lorsque vous êtes enceinte, les changements naturels dans votre corps réduisent la circulation sanguine et rendent votre sang plus susceptible de coaguler, des conditions qui persistent pendant plusieurs semaines après la naissance du bébé. Lorsque votre ventre grossit, vous pouvez avoir envie de ralentir, mais il est important que vous continuiez à bouger pour que votre sang continue de circuler. Le Dr Anderson suggère de dormir sur le côté gauche pour améliorer la circulation vers votre cœur et permettre à votre sang de circuler plus facilement vers le fœtus, l’utérus et les reins. Dormir sur le dos peut ralentir la circulation.
Levez le pied de votre lit
Comme s’asseoir trop longtemps dans une même position, le sommeil est statique. Et lorsque vous ne bougez pas, vous augmentez les risques de formation d’un caillot de sang dans le bas de votre jambe ou de votre cuisse. Voici un conseil pour éviter une TVP pendant la nuit : Levez le pied de votre lit de quelques centimètres pendant la nuit. Pour que cela fonctionne, veillez à ce que vos jambes soient plus hautes que vos hanches. Même si la grippe ou une autre maladie vous oblige à vous reposer au lit pendant la journée, levez-vous et marchez aussi souvent que possible.