Hot Toddys, Bailey’s Irish coffee et egg nog – tous des cocktails qui sont les favoris des fans de vacances. Les vacances semblent toujours être l’occasion idéale de se faire plaisir, et la consommation d’alcool et les célébrations semblent aller de pair. Bien que savourer son cocktail préféré ne soit jamais une mauvaise chose, en rejeter un de trop n’est pas forcément bon pour la taille ou pour la santé en général. Si vous en avez assez des effets négatifs de l’alcool et que vous voulez arrêter de boire, nous avons cinq conseils à vous donner…
Saviez-vous que vos boissons alcoolisées contiennent sept calories par gramme d’alcool ? C’est plus de calories par gramme que ce qui est fourni par les glucides et les protéines, et seulement deux calories de moins qu’un gramme de graisse. Non seulement le nombre de calories de certains cocktails est suffisant pour vous donner envie de poser la bouteille, mais si vous buvez trop souvent, vous risquez de vous poser toutes sortes de problèmes sanitaires et sociaux. Voici cinq conseils pour commencer à prendre le contrôle de votre nombre de cocktails et arrêter de boire :
1. Fixez vos objectifs
Quelles sont vos raisons personnelles pour vouloir boire moins ? Commencez-vous à remarquer les effets néfastes de la consommation excessive d’alcool et souhaitez-vous améliorer votre santé, votre apparence et votre image ? Écrivez vos pensées et laissez-vous guider pour fixer certains objectifs. Que ce soit pour vous tenir à l’écart des événements liés à l’alcool, pour participer à des activités de consommation contrôlée ou pour arrêter complètement de boire, assurez-vous de savoir pourquoi vous faites cela – et assurez-vous que la raison est pour vous, et non pour quelqu’un d’autre, sinon vous ne réussirez pas aussi bien.
2.Obtenir un soutien
La consommation d’alcool est souvent un événement social, surtout pendant les vacances, alors assurez-vous de faire savoir à vos amis et à votre famille que vous avez de nouvelles règles concernant vos habitudes de consommation. Cela vous évitera d’être tenté par des fêtes, des réunions et d’autres événements en famille ou entre amis. Si vous pensez que vous aurez beaucoup de mal à contrôler votre consommation d’alcool ou à arrêter complètement de boire, assurez-vous d’avoir un ami proche qui comprend et soutient pleinement votre engagement.
3. Faites une pause
Dans le but de réduire votre consommation d’alcool, essayez de vous réserver un jour par semaine où vous ne boirez pas d’alcool. Une fois que ce jour unique devient facile, faites-le en deux jours, puis en trois jours, puis en une semaine. Diviser votre objectif global en objectifs plus modestes n’est pas moins un engagement. Au contraire, cela peut vous aider à tenir votre objectif beaucoup plus longtemps.
4. Évitez les tentations
Quand avez-vous tendance à boire ? Est-ce lors de fêtes ou lorsque vous êtes seul ? Assurez-vous de bien comprendre quelles sont vos tentations, puis élaborez des plans simples pour les éviter. Essayez de substituer des boissons non alcoolisées délicieuses et faites de même à la maison. Sinon, remplacez vos habitudes de consommation par d’autres passe-temps constructifs, tels que l’exercice physique, la lecture, la peinture ou tout ce que vous aimez.
5. N’abandonnez pas
Nulle part dans cet article nous n’avons dit qu’il serait facile d’arrêter de boire ! Gardez vos objectifs à l’esprit, ainsi que les raisons pour lesquelles vous vous êtes fixé ces objectifs. Si vous buvez trop de boissons un soir, ne laissez pas cela gâcher l’objectif que vous vous êtes fixé. Remettez-vous sur la bonne voie dès le lendemain. Lorsque vous échouez, souvenez-vous de cette citation de Robert F. Kennedy : « Seuls ceux qui osent échouer grandement peuvent accomplir beaucoup. » Vous réussirez si vous voulez vraiment contrôler vos habitudes de consommation d’alcool ou arrêter complètement de boire.Vous buvez trop ?
Les un ou deux verres de vin que vous buvez à l’occasion d’un repas au restaurant ne sont pas très importants, mais qu’en est-il des deux verres de vin standard que vous prenez à chaque dîner ? Cet amour du Chardonnay pourrait-il signifier que vous buvez trop ? Beaucoup de gens se posent la même question, à savoir si leurs habitudes de consommation d’alcool sont excessives ou non. Répondez honnêtement à ces questions pour savoir si vos habitudes de consommation sont incontrôlables.