Tout le monde a des nausées à un moment ou à un autre. Que les vôtres soient liées à la grossesse, au reflux acide ou au traitement du cancer, certains remèdes naturels comme le thé au gingembre, l’aromathérapie et l’acupuncture peuvent apporter un soulagement. Mais comme pour les médicaments en vente libre, il est important de vérifier auprès de votre médecin que les suppléments ou les remèdes à domicile sont sûrs et n’interagissent pas avec les autres médicaments que vous prenez.
Les nausées surviennent dans diverses situations, et il est important d’en comprendre la cause pour déterminer le traitement le plus approprié. Par exemple, les nausées sont fréquentes pendant la grossesse, et certains de ces remèdes naturels peuvent donc être particulièrement utiles, d’autant plus que vous devez être très prudent quant aux médicaments que vous prenez en ce moment. Mais que la grossesse soit ou non la cause de vos nausées, assurez-vous de discuter avec votre médecin de la meilleure façon de les traiter.
1. Gingembre
Le gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter les nausées, les maux d’estomac et la diarrhée. En Chine, par exemple, il est utilisé depuis plus de 2 000 ans pour traiter divers problèmes digestifs et de douleur. On ne sait pas exactement comment le gingembre agit pour soulager les nausées, mais on pense que des composants actifs comme le gingérol ont un effet direct sur les systèmes digestif et nerveux central.
« C’est un excellent traitement contre les nausées, surtout pendant la grossesse », déclare Lauren Richter, professeur adjoint de médecine familiale et communautaire au Centre de médecine intégrative de l’École de médecine de l’Université du Maryland à Baltimore. Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) indique que le gingembre peut être un moyen sûr de soulager les symptômes de nausées pendant la grossesse.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre clairement ce que le gingembre peut et ne peut pas faire, mais des études suggèrent qu’il constitue également un traitement efficace pour les nausées post-opératoires et celles liées à la chimiothérapie. Une étude publiée en février 2012 dans Integrative Cancer Therapies a révélé que sur un groupe de 100 femmes atteintes d’un cancer du sein avancé, celles qui ont pris du gingembre après une chimiothérapie ont eu beaucoup moins de nausées dans les 6 à 24 heures suivant le traitement que celles du groupe témoin.
Il existe de nombreuses façons de se procurer du gingembre. Le Dr Richter recommande d’utiliser du gingembre cru pour la cuisine, de le boire dans du thé ou de le manger sous forme confite, que vous pouvez consommer comme des menthes.
2. Menthe poivrée
La menthe poivrée est un autre remède traditionnel qui existe depuis de nombreuses années. Ses feuilles et son huile sont utiles pour traiter l’indigestion et le syndrome du côlon irritable, selon le NCCIH, et une petite étude publiée en février 2014 dans le Journal of PeriAnesthesia Nursing suggère que le parfum de l’huile de menthe poivrée peut soulager les nausées.
« La menthe poivrée est merveilleuse pour les nausées », affirme M. Richter. Son effet calmant et anesthésiant détend les muscles de l’estomac, de sorte que la bile peut décomposer les graisses et que les aliments peuvent passer rapidement dans l’estomac.
Le thé à la menthe poivrée est probablement la façon la plus courante de prendre ce remède, mais il est également disponible sous forme de gélules pour une prise orale. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour l’aromathérapie, mais vous devez la mélanger à une huile de support, qui est une huile végétale qui aide à diluer l’huile essentielle, pour une application sûre. Un mot d’avertissement : Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien (RGO), vous devez éviter la menthe.
3. Acupuncture et acupression
Depuis des milliers d’années, les praticiens orientaux stimulent les points de pression dans tout le corps pour soulager la douleur et la maladie. L’acupuncture, qui est une version de cette approche, consiste à insérer de longues et fines aiguilles dans la peau. Bien qu’il existe de nombreuses hypothèses sur le fonctionnement de l’acupuncture, de nombreux scientifiques pensent que les aiguilles stimulent certains nerfs du corps, et que ces nerfs envoient ensuite des signaux au cerveau pour qu’il libère des hormones qui réduisent les sensations de douleur et de nausée.
Dans une étude portant sur le contrôle des nausées chez les patients atteints de cancer, les chercheurs ont constaté que l’acupuncture était au moins aussi efficace que les médicaments. Et une étude publiée en janvier 2015 dans Oncologie gynécologique a constaté que l’acupuncture réduisait le besoin de médicaments anti-vomissements après une chimiothérapie.
L’acupression, qui peut être pratiquée à domicile ou par un massothérapeute, consiste à appliquer une pression physique sur certains points du corps. Certaines recherches suggèrent qu’elle peut être utile aux femmes enceintes et aux personnes qui suivent une chimiothérapie. Une petite étude, par exemple, publiée en juin 2015 dans Complementary Therapies in Medicine, a montré que l’acupression au poignet réduisait considérablement les nausées et les vomissements chez les patients ayant subi une chirurgie cardiaque.
L’acupuncture et l’acupression peuvent toutes deux contribuer à atténuer les nausées causées par le cancer, le reflux acide et d’autres affections. « Encore une fois, ces thérapies sont particulièrement utiles pendant la grossesse, où la plupart des médicaments sont à éviter », note M. Richter. Si vous décidez de recourir à l’acupuncture, assurez-vous que votre acupuncteur est un professionnel agréé, conseille-t-elle.
4. Aromathérapie
La gestion des odeurs dans votre environnement est une autre façon de soulager les nausées. L’aromathérapie, qui consiste à utiliser des senteurs comme la menthe poivrée ou le citron à des fins thérapeutiques contre le stress et l’anxiété, peut vous y aider. Dans une étude publiée en septembre 2013 dans Anesthesia & Analgesia, les patients opérés ont été invités à sentir l’un des trois traitements d’aromathérapie : l’huile essentielle de gingembre, un mélange d’huiles essentielles de gingembre, de menthe verte, de menthe poivrée et de cardamome, ou l’alcool isopropylique. Les chercheurs ont constaté que les patients qui sentaient l’huile de gingembre ou le mélange d’huiles avaient sensiblement moins de nausées que les patients qui sentaient l’alcool isopropylique.
« Vous pouvez placer une goutte ou deux d’huile essentielle sur un mouchoir et en inhaler l’odeur lorsque vous vous sentez nauséeux, ou la mettre dans un diffuseur d’huiles essentielles », explique M. Richter. Ces huiles peuvent également être utilisées en massothérapie – mais, comme mentionné ci-dessus, vous devez toujours utiliser une huile neutre, comme une huile minérale, pour diluer les huiles essentielles avant de les mettre sur votre peau, car elles peuvent provoquer une irritation ou une réaction allergique.