Améliorez la santé de votre peau pour vieillir avec plus de grâce.
Vous respectez tous ceux qui veulent se procurer du Botox (ou d’autres injectables, comme Juvederm), mais vous n’en êtes pas encore là. Vous n’y arriverez peut-être jamais parce que vous ne pouvez pas comprendre les aiguilles ou que leur prix fait que ces options de réduction des rides sont hors de votre budget. Après tout, les injections de toxine botulique coûtent en moyenne 397 dollars, selon l’American Society of Plastic Surgeons (ASPS).
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Heureusement, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour votre peau afin de minimiser l’apparence des rides et ridules.
En voici cinq à envisager :
Utilisez un écran solaire, le produit anti-âge du Saint Graal
Croyez-le ou non, mais vous devez porter de la crème solaire tous les jours, qu’il fasse soleil ou qu’il y ait de l’orage. « La crème solaire est le produit anti-âge le plus important que vous puissiez utiliser. Quatre-vingt-dix pour cent du vieillissement de notre peau est dû au soleil », explique le docteur Robert Anolik, dermatologue certifié au Centre de chirurgie laser et cutanée de New York et professeur adjoint de dermatologie à l’École de médecine de l’Université de New York.
Et si la prévention est la meilleure stratégie en matière de vieillissement, le SPF quotidien fait quelque chose de plus. Après l’application quotidienne d’un écran solaire à large spectre avec un FPS 30 pendant un an, des photos avant-après du teint des participants ont montré que la texture, la clarté et l’hyperpigmentation de la peau s’étaient améliorées jusqu’à 52 %, selon une étude publiée en décembre 2016 dans Dermatologic Surgery.
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Essayez les rétinoïdes, les super-héros ultimes qui font gonfler et raffermir la peau
Parmi tous les produits disponibles, s’il y en a un que vous achetez, faites-en un rétinoïde. « Un écran solaire quotidien et un rétinoïde nocturne peuvent en fait prévenir le besoin d’injectables », explique Lauren Ploch, médecin, dermatologue certifiée à Aiken, en Caroline du Sud.
Maintenant que vous êtes entièrement sous protection solaire, parlons des rétinoïdes. Les rétinoïdes sont des dérivés de la vitamine A qui peuvent augmenter le collagène, la protéine qui constitue la structure de soutien de la peau, selon un article de StatPearls de 2019. Cette protéine peut atténuer l’apparence des rides et ridules. « Ils augmentent également le nombre de cellules qui fabriquent le collagène (appelées fibroblastes) dans notre peau, la gardant ainsi ronde et ferme », explique le Dr Ploch.
Les recherches citées dans une revue d’octobre 2014 dans les domaines de la photodermatologie, de la photo-immunologie et de la photomédecine montrent qu’il faut plusieurs semaines pour constater une amélioration après avoir commencé un rétinoïde topique, alors soyez patients.
Il est également possible que les rétinoïdes soient irritants pour la peau. Dans ce cas, le Dr Anolik suggère de l’utiliser un soir sur deux et de l’hydrater ensuite.
Et si vous êtes enceinte, faites une pause sur votre rétinoïde – ce produit de soin de la peau a été associé à des anomalies congénitales dans certaines recherches, bien que d’autres études soient nécessaires, selon des recherches antérieures.
Programmez un traitement au laser dans votre bureau, un moyen sans aiguille de faire vieillir votre peau
Vous voulez aller au-delà des sujets d’actualité, mais vous ne voulez pas aller chercher une aiguille. Demandez à votre dermatologue si l’un des nombreux lasers disponibles conviendrait aux besoins de votre peau. « Les lasers de resurfaçage font beaucoup de choses, notamment la réduction des taches brunes et des vaisseaux sanguins, le remodelage du collagène et l’augmentation de la production de collagène », explique M. Anolik.
Alors que les lasers d’hier laissaient la peau rouge de colère et de feu, ils sont maintenant plus sophistiqués et peuvent légèrement refaire surface tout en causant un minimum de dommages à la peau, dit-il. Les lasers qu’il aime pour réduire les signes de vieillissement sont PicoSure et Clear + Brilliant. « Nous pouvons choisir parmi eux avec les patients. Ils ont chacun leurs avantages, et j’alterne souvent différentes stratégies lors des différentes visites », explique M. Anolik.
Cela dit, sachez que ces traitements peuvent être coûteux. Selon l’ASPS, les traitements de resurfaçage de la peau au laser coûtent environ 1 000 à 2 000 dollars en moyenne. Mais ils peuvent faire des choses que les injections ne peuvent pas faire, comme cibler la décoloration. Parlez à votre médecin de vos objectifs et demandez-lui si vous êtes un bon candidat pour l’un des nombreux lasers disponibles sur le marché.
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Demandez à votre dermatologue ce qu’il pense de la microperforation, qui peut atténuer les cicatrices et lisser les rides
L’une des principales tendances en matière de soins de la peau est le micronoyautage. « Le micronettoyage est une procédure moins invasive qui permet de traiter les rides et les cicatrices », explique M. Ploch. Elle peut également être idéale pour les personnes ayant une peau foncée, car elle est moins susceptible de provoquer une hyperpigmentation que les appareils à laser et à lumière, selon une petite étude publiée en août 2019 dans Dermatologic Surgery.
L’appareil, qui ressemble à un rouleau, est muni d’aiguilles microfines à l’extérieur. Il est ensuite roulé sur la peau, et les aiguilles pénètrent dans les couches les plus externes. Ces piqûres déclenchent le processus de cicatrisation de la peau, stimulant la production de collagène, selon une étude publiée en avril 2015 dans Experimental Dermatology.
Les personnes qui l’utilisent disent qu’il est indolore, et vous pouvez même acheter ces rouleaux dermiques pour une utilisation à domicile, comme sur Dermstore.com, bien que les résultats ne seront pas aussi visibles que ceux que vous verriez dans le bureau d’un dermatologue. Cette procédure peut coûter entre 100 et 700 dollars, a récemment déclaré le docteur Manish Shah, chirurgien plasticien certifié à Denver, à Everyday Health.
Utiliser des compléments alimentaires, qui peuvent aider à lutter contre les rides
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Outre la protection solaire et les procédures dermatologiques, il existe des compléments alimentaires pour la peau dont les bienfaits ont été confirmés par la recherche. Par exemple, dans une étude en double aveugle contre placebo publiée dans le numéro de juillet 2019 du Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, les participants qui ont pris une multivitamine matin et soir ont constaté une réduction significative de l’apparence des rides par rapport à un groupe placebo après trois mois. Les compléments proviennent d’une société appelée Lumity et contenaient des vitamines antioxydantes A, C, D3 et E, ainsi qu’une variété de minéraux, d’acides gras essentiels et d’acides aminés.
De même, dans une autre étude publiée en décembre 2013 dans Skin Pharmacology and Physiology, les personnes prenant des peptides de collagène ont bénéficié d’une réduction des rides de la zone oculaire après quatre semaines par rapport au placebo. Au bout de huit semaines, leur peau avait développé une plus grande quantité de collagène et d’élastine.
Cela dit, il n’y a pas beaucoup de recherches sur les suppléments de collagène chez l’homme, mais d’autres études sont nécessaires avant qu’ils ne soient recommandés.
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Une alimentation et un mode de vie sains, deux impératifs pour une bonne peau
Lorsqu’il s’agit d’adopter des habitudes de soins de la peau intelligentes, rien ne remplace une alimentation et un mode de vie sains. Pour lutter contre les rides et les ridules, vos habitudes quotidiennes sont importantes. Selon une étude publiée en mars 2018 dans le Journal of International Medical Research, le tabagisme, l’inactivité et un régime alimentaire riche en sucres sont liés à une augmentation des marqueurs des produits finaux de glycation avancée (AGE). Des niveaux plus élevés d’AGE sont associés à l’âge avancé et sont un facteur de vieillissement de la peau et de dégradation du collagène, selon une étude publiée en novembre 2015 dans Skin Therapy Letter. Assurez-vous donc de continuer à faire régulièrement de l’exercice, à avoir une alimentation équilibrée et à ne pas fumer ou à arrêter si vous avez pris cette habitude.
Une autre étude, publiée en mai 2019 dans le Journal of the American Academy of Dermatology, a montré que la consommation de fruits, de légumes jaunes (qui contiennent de puissants antioxydants appelés caroténoïdes) et de soja, et le fait de ne pas manger de viande rouge permettaient de réduire les rides chez les femmes au fil du temps. En revanche, rester actif peut contribuer à réduire le risque d’obésité et de diabète, ainsi qu’à diminuer le stress, autant de facteurs qui peuvent aider à tenir en échec les personnes âgées, selon l’étude de mars 2018.
Encore une chose à faire : Obtenir un sommeil adéquat et de qualité. Pour les adultes, cela correspondrait à sept à neuf heures de sommeil par nuit, selon la National Sleep Foundation. Dans une étude publiée en janvier 2015 dans Clinical and Experimental Dermatology sur les femmes caucasiennes, celles qui ont été qualifiées de « bonnes dormeuses » avaient moins de vieillissement cutané, et leur peau était mieux capable de récupérer après une exposition au soleil. De plus, elles pensaient qu’elles avaient aussi l’air plus jeunes. Et qui peut contester cela ?