Les allergènes intérieurs tels que les acariens, les squames d’animaux de compagnie, les moisissures et les excréments de cafards peuvent déclencher des symptômes d’allergie et d’asthme chez des millions de personnes allergiques. En fait, une enquête publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a révélé qu’au moins six allergènes étaient détectables dans plus de 50 % des foyers. Transportés par l’air, les allergènes peuvent se trouver sur les meubles, les sols et d’autres surfaces autour de la maison. Bien qu’aucune maison ne puisse être totalement exempte d’allergènes, un nettoyage approfondi et régulier peut contribuer à réduire le nombre d’allergènes auxquels vous êtes exposé. Essayez ces 10 conseils pour réduire les allergènes intérieurs et respirez mieux à partir de maintenant.
Suivez les conseils sur les choses à faire et à ne pas faire en matière de dépoussiérage
L’un des meilleurs moyens de contrôler les allergènes intérieurs est de se débarrasser de la poussière. En effet, les acariens de la poussière – le déclencheur le plus courant des symptômes d’asthme et d’allergie à l’intérieur des habitations – se développent dans la poussière. Mais sachez que l’époussetage peut en fait aggraver les choses en projetant des particules d’allergènes dans l’air. Utilisez un chiffon humide ou traité qui attire la poussière plutôt que de la disperser, et pensez à porter un masque anti-poussière lorsque vous nettoyez. Essayez également de réduire au minimum l’encombrement de votre maison, car elle a tendance à accumuler la poussière.
Passez l’aspirateur pour réduire les allergènes
Passer l’aspirateur – surtout dans les endroits qui accumulent le plus de poussière, comme les tapis et les meubles – peut aider à contrôler les allergènes dans votre maison. Mais comme pour l’époussetage, l’aspiration peut aussi envoyer des particules de poussière dans l’air et causer des problèmes à toute personne allergique aux acariens. Utilisez un aspirateur équipé d’un filtre HEPA, qui peut piéger les petites particules et les empêcher de se propager dans l’air. Essayez de passer l’aspirateur au moins une ou deux fois par semaine.
Allergènes de lavage
Les acariens ont tendance à se développer dans la literie, les oreillers et les tapis. Et comme nous passons une grande partie de notre temps dans la chambre à coucher, il est particulièrement important d’y réduire les allergènes. Au moins une fois par semaine, lavez les taies d’oreiller, les draps et les couvertures dans de l’eau très chaude – au moins 130 degrés – et séchez-les dans un sèche-linge chaud pour tuer les acariens. En outre, recouvrez les matelas et les oreillers non lavables, les couettes et les autres articles de literie d’une housse antiallergique.
Utilisez des produits d’entretien écologiques
De nombreux produits chimiques agressifs présents dans les produits d’entretien ménager courants peuvent aggraver ou déclencher des symptômes chez les personnes souffrant d’allergies et d’asthme. Si vous êtes sensible aux allergènes, optez pour des produits de nettoyage écologiques, dont les ingrédients sont naturels et d’origine végétale. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreuses possibilités pour les personnes qui recherchent des produits d’entretien écologiques. Vous pouvez également fabriquer vos propres produits naturels en utilisant des ingrédients tels que le vinaigre, le bicarbonate de soude et le citron.
Réduire les squames des animaux de compagnie
La protéine présente dans la salive, l’urine et les squames (peaux mortes) de nos amis à fourrure est un allergène commun pour de nombreuses personnes. Ces particules d’allergènes peuvent se retrouver dans l’air et déclencher des symptômes chez les personnes qui y sont sensibles. Vous pouvez réduire les squames animales en passant fréquemment l’aspirateur et en lavant votre animal au moins une fois par semaine. Vous pouvez également prendre d’autres mesures, comme empêcher votre animal d’entrer dans votre chambre à coucher et de s’approcher des meubles, et désigner certaines zones de la maison comme zones sans animaux.
Prévenir la moisissure et le mildiou
Les moisissures et le mildiou se développent dans les endroits humides comme la salle de bains et le sous-sol. Les spores de moisissure peuvent également flotter dans l’air comme le pollen et déclencher des symptômes d’allergie. Pour réduire ces allergènes dans la salle de bains, remplacez le papier peint par du carrelage ou peignez les murs avec une peinture résistante aux moisissures. Faites fonctionner un ventilateur d’extraction après avoir pris une douche ou un bain, et séchez la douche ou la baignoire avec une serviette. Prenez le temps d’enlever la moisissure des carreaux et des surfaces de la salle de bain et remplacez les rideaux de douche moisis. En outre, remplacez toute moquette moisie dans votre maison. Au sous-sol, nettoyez régulièrement les moisissures sur les murs et faites fonctionner un déshumidificateur pour réduire l’humidité si elle est présente.
Éliminez le pollen
Pour éviter que le pollen – un allergène puissant – ne pénètre dans votre maison, gardez vos fenêtres et vos portes fermées, surtout la nuit. Essayez d’éviter d’aller dehors aux petites heures du matin, entre 5 et 10 heures, lorsque les plantes émettent généralement du pollen. Évitez d’être à l’extérieur en général lorsque le taux de pollen est élevé. Changer de vêtements et prendre une douche en rentrant à la maison peut également vous aider à vous débarrasser du pollen que vous avez peut-être ramassé à l’extérieur. Enfin, n’étendez pas votre linge pour le faire sécher à l’extérieur, car le pollen et les moisissures peuvent s’y accumuler.
Lutte contre les parasites
Comme si le fait d’avoir des insectes dans la maison n’était pas déjà une nuisance, une protéine contenue dans les excréments de cafards peut également déclencher des allergies chez certaines personnes. Pour éliminer les cafards, utilisez des pièges et des appâts ou de l’acide borique, plutôt que des pesticides chimiques, qui peuvent aggraver les symptômes de l’asthme ou des allergies. En outre, pensez à faire appel à un exterminateur professionnel. Pour enrayer les infestations de blattes, stockez les aliments dans des récipients hermétiques, et enfermez ou jetez rapidement tous les déchets alimentaires. Nettoyez régulièrement et soigneusement votre maison pour vous débarrasser de tous les déchets de cafards qui s’y trouvent encore.
Utilisez des régulateurs d’humidité et des purificateurs d’air
Il est important de trouver le bon niveau d’humidité dans votre maison. Les particules d’allergènes, comme les squames d’animaux, sont plus susceptibles de voler si le taux d’humidité est trop faible. Trop d’humidité, et vous pourriez avoir un problème de moisissure, explique Jerry Shier, MD, allergologue au Centre de l’asthme et des allergies de Rockville et Silver Spring, Md. En fonction des conditions à l’intérieur de votre maison, utilisez un humidificateur ou un déshumidificateur selon vos besoins pour maintenir l’humidité à environ 40 %. Pendant les mois les plus chauds, faites fonctionner votre climatiseur, qui aidera également à lutter contre les moisissures et les acariens en réduisant l’humidité. Les purificateurs d’air ne sont peut-être pas aussi efficaces pour réduire les allergènes dans l’air que d’autres méthodes de gestion, mais si vous en utilisez un, essayez un purificateur d’air avec un filtre HEPA.
Choisir et utiliser les filtres HEPA
Les filtres HEPA (High Efficiency Particulate Air) captent les minuscules particules présentes dans l’air. Le pollen, les acariens et les blattes sont plus lourds que les squames des animaux et sont plus susceptibles de se déposer sur les meubles et autres surfaces. Il est important d’utiliser un aspirateur équipé d’un filtre HEPA lorsque vous nettoyez, car un aspirateur équipé d’un filtre ordinaire rejette davantage d’allergènes dans l’air. Pensez également à utiliser des filtres HEPA dans votre climatiseur. Si vous utilisez un purificateur d’air dans votre maison, un filtre HEPA est indispensable, surtout si vous avez des animaux de compagnie.