Si vous êtes dans la cinquantaine ou plus, vous avez probablement porté, éraflé et effiloché des dizaines de paires de chaussures.
Il n’est pas surprenant que des décennies de marche, de jogging et de station debout puissent également laisser des traces sur vos pieds. Le vieillissement apporte de nombreux changements à vos pieds, qui peuvent être plus susceptibles de vous faire mal, explique James Mahoney, DPM, professeur associé de podologie à l’université Des Moines dans l’Iowa. De nombreux patients disent : « Je pensais que c’était dû à l’âge, mais la douleur aux pieds n’est pas normale, quel que soit l’âge ».
Douleurs aux pieds et vieillissement : Problèmes que vous pourriez rencontrer
Vous vous en rendrez peut-être compte en parcourant plus de kilomètres :
- Vos pieds peuvent changer de forme. Chez de nombreuses personnes, la voûte plantaire commence à s’affaisser à mesure que les ligaments se relâchent, explique le Dr Mahoney. Cela entraîne souvent des douleurs au niveau de la voûte plantaire et du talon. Vous devrez peut-être acheter des chaussures plus longues pour vous adapter à l’évolution de vos pieds. Si vous continuez à acheter des chaussures de la même taille que celles que vous portiez à 35 ans, vos pieds risquent de vous faire plus mal parce qu’ils sont coincés dans des chaussures trop petites.
- Vous risquez de perdre l’amorti de vos pieds. Le rembourrage naturel de vos pieds qui contribue à amortir votre poids a tendance à diminuer avec l’âge. Les os de la plante de vos pieds peuvent donc être moins bien protégés, ce qui provoque des douleurs.
- Votre peau change. La circulation sanguine dans vos pieds diminue avec l’âge. Non seulement cela entraîne une perte de graisse, mais votre peau devient aussi plus fine et plus sèche. Vos pieds sont plus susceptibles de développer des fissures et d’autres blessures superficielles, et avec la diminution de la circulation, ils guériront plus lentement que par le passé.
- Vous pouvez souffrir d’arthrite. En général, l’arthrite est plus fréquente chez les personnes âgées, et comme vos pieds supportent une grande partie du poids de votre corps, ils sont souvent plus touchés que leur part de douleur arthritique.
Ces changements peuvent entraîner de nombreux problèmes, et les femmes courent un risque beaucoup plus élevé de vieillir avec des problèmes de pieds en raison d’une vie passée en talons hauts. Mais cela mérite d’être répété : Il ne faut pas se contenter d’accepter les douleurs aux pieds liées à l’âge.
Douleurs aux pieds et vieillissement : Préservez le printemps de votre pas
Commencez à traiter les problèmes liés au vieillissement des pieds dès qu’ils provoquent des symptômes, conseille M. Mahoney. Un podologue peut traiter ces problèmes et donner des conseils sur les moyens de se protéger contre des complications supplémentaires. De nombreuses personnes âgées préfèrent des chaussures spécialement conçues pour être plus larges et plus profondes, avec un bien meilleur soutien de la voûte plantaire. Vous pouvez également utiliser des semelles en vente libre ou faites sur mesure qui vont dans vos chaussures pour soutenir vos pieds, suggère Mme Mahoney.
Les mesures suivantes peuvent également vous aider à garder les pieds en bonne santé en vieillissant :
- Lavez-vous les pieds au savon et à l’eau chaude tous les jours, puis mettez une crème hydratante. Assurez-vous qu’ils sont complètement secs avant d’enfiler vos chaussettes et vos chaussures.
- Pour améliorer votre circulation, posez vos pieds sur un repose-pieds lorsque vous vous asseyez et évitez de croiser les jambes.
- Faites mesurer vos pieds à chaque fois que vous achetez des chaussures. Faites vos achats de chaussures à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont au maximum de leur forme.
- Demandez à votre podologue à quelle fréquence vous devez faire vérifier vos pieds. Vous devrez peut-être le consulter régulièrement si vous souffrez de diabète ou d’une maladie artérielle périphérique, deux maladies qui exposent vos pieds à un risque particulier de blessure.
Ignorer les changements naturels que le vieillissement apporte à vos pieds peut finir par vous blesser. Un peu de TLC vous permettra de garder ce ressort dans votre démarche.