Près de 90 % des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids ou obèses, selon les statistiques du gouvernement, et il est connu que le fait d’avoir un excès de poids augmente le risque de diabète. La raison en est que la graisse interfère avec votre capacité à utiliser l’insuline – l’insuline déplace le sucre (glucose) de votre sang vers vos cellules, qui ont besoin du sucre pour leur énergie. Mais ne croyez pas que vous êtes tiré d’affaire si vous êtes mince : vous pouvez toujours être à risque de diabète de type 2, même si vous n’êtes pas lourd.
Le risque de développer un diabète de type 2 peut être moindre si vous êtes mince, mais il reste réel, surtout si vous êtes plus âgé, explique le docteur Christopher Case, spécialisé en endocrinologie à Jefferson City, Mo.
On ne sait pas exactement combien de personnes minces ou de poids normal sont atteintes de diabète de type 2, mais cela est peut-être dû en partie au fait qu’il n’existe pas de définition standard du terme « mince », explique le docteur Case. « Ils n’ont peut-être pas l’air obèse », dit le Dr Case, mais tout excès de poids, en particulier au niveau de l’estomac, est un facteur de risque.
L’une des raisons pour lesquelles les gens peuvent souffrir d’hyperglycémie et développer un diabète, qu’ils soient minces ou obèses, est que le poids, bien qu’il soit un facteur contributif, n’est pas le seul facteur.
Le diabète de type 2 pourrait être dans vos gènes
La génétique joue un rôle dans le développement du diabète de type 2. Des études montrent que les personnes dont un proche parent (père, mère, frère ou sœur) est atteint de diabète de type 2 ont un risque trois fois plus élevé de développer la maladie que celles qui n’ont pas d’antécédents familiaux, explique M. Case.
La génétique pourrait expliquer pourquoi certaines personnes minces développent un diabète de type 2 et pourquoi une personne obèse ne le ferait pas, dit-il.
Les Afro-Américains, les Asiatiques, les Hispaniques et les Amérindiens courent également un risque plus élevé de développer le diabète de type 2.
Les choix de mode de vie augmentent le risque de diabète
Ces autres facteurs de risque, souvent associés aux personnes en surpoids, peuvent également affecter les personnes minces :
- Taux de triglycérides et hypertension. Un taux élevé de triglycérides, l’un des composants lipidiques (graisse), dans le sang et une tension artérielle élevée augmentent tous deux le risque.
- L’inactivité. Si vous menez une vie sédentaire, votre risque de diabète augmente, quel que soit votre poids.
- Le tabagisme. Si vous fumez, vous avez un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, quel que soit votre poids. « Les fumeurs ont tendance à avoir un poids corporel plus faible, et vous pouvez donc voir certains fumeurs minces atteints de diabète de type 2 », explique M. Case.
4 façons de réduire votre risque de diabète
Le diabète est une maladie grave qui peut vous exposer à un risque d’accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. Le diabète peut également provoquer des maladies rénales et la cécité. Ce n’est pas quelque chose que vous voulez traiter si vous n’y êtes pas obligé.
Voici des moyens de réduire votre risque de développer un diabète de type 2 :
- Adoptez un régime alimentaire sain. Même si vous n’avez pas besoin de perdre du poids, dit M. Case, vous voulez suivre un régime alimentaire pauvre en graisses saturées et riche en glucides complexes, comme les céréales complètes et les légumes. Choisissez des viandes et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Limitez les sucres simples et les graisses saturées.
- Faites régulièrement de l’exercice. Si vous en avez besoin, vous pouvez commencer lentement – ne marchez que 15 minutes par jour. Accumulez jusqu’à 30 minutes par jour au moins cinq jours par semaine. Choisissez une activité que vous aimez pour être sûr de la pratiquer. Trouvez un ami avec qui faire de l’exercice pour vous motiver.
- Gérez votre tension artérielle. L’hypertension artérielle étant un facteur de risque, il est important de la maintenir dans des limites normales. Mangez moins de sel dans votre régime alimentaire, réduisez votre stress grâce à l’exercice et aux techniques de relaxation, et limitez votre consommation d’alcool.
- Cessez de fumer. Si vous présentez un risque de diabète, vous ne voulez pas l’aggraver en fumant. Le tabagisme peut augmenter votre mauvais cholestérol et votre tension artérielle, deux facteurs de risque de diabète. Vous pouvez trouver un moyen d’arrêter de fumer. Parlez-en à votre médecin.
Même si vous êtes mince, vous pouvez être à risque de diabète, surtout si vous fumez, si vous avez des antécédents familiaux de la maladie ou si vous êtes plus âgé. Parlez-en à votre médecin et adaptez votre mode de vie pour réduire votre risque.