Si vous souffrez de schizophrénie, vous pouvez connaître des épisodes psychotiques comme des hallucinations et des délires, qui peuvent tous deux provoquer détresse et désorientation. Selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH), ces symptômes peuvent rendre difficile l’occupation d’un emploi, le maintien des relations ou la gestion des tâches quotidiennes.
La première ligne de traitement des symptômes de la schizophrénie sont les médicaments antipsychotiques. Mais une étude publiée en 2015 dans la revue Maladies et traitements neuropsychiatriques a constaté que l’utilisation de stratégies d’adaptation positives pour faire face à vos symptômes peut également améliorer votre qualité de vie.
Stratégies pour les hallucinations
Les hallucinations – voir, entendre ou sentir quelque chose qui n’existe pas – sont un symptôme courant chez les personnes atteintes de schizophrénie ; souvent, les gens « entendent des voix », qui peuvent parfois être menaçantes. Si vous reconnaissez que vous avez une hallucination, utilisez ces stratégies pour y faire face :
- Distrayez-vous. Une étude de 2007 publiée dans la revue Psychiatrie et neurosciences cliniques a constaté que de nombreuses personnes atteintes de schizophrénie font face à des hallucinations en écoutant de la musique ou en regardant la télévision. Les auteurs de l’étude ont toutefois noté qu’écouter de la musique avait tendance à être plus efficace.
- Acceptation de lapratique. Accepter que les voix fassent partie de la vie d’une personne atteinte de schizophrénie peut avoir des effets émotionnels positifs, selon une étude publiée en 2007 dans la revue Examen psychologique clinique. Mais certains chercheurs suggèrent que le danger de l’acceptation est que les hallucinations peuvent commencer à vous consumer la vie.
- Essayezla pleine conscience. Cela signifie qu’il faut être attentif au présent ; dans ce cas, il faut prendre conscience de ses symptômes de schizophrénie et apprendre à les accepter ou à s’en désengager, selon l’étude de Clinical Psychological Review. Un exemple de cela est appelé Acceptation et engagement. Avec cette philosophie, la personne accepte de reconnaître les voix mais n’accepte pas de se laisser guider par elles.
- Engagez une conversation avec quelqu’un. Comme pour la stratégie de distraction, parler à une autre personne peut être un moyen efficace de faire face à une hallucination, selon l’étude de Psychiatry and Clinical Neurosciences.
- Utilisez la thérapie par avatar. Les personnes atteintes de schizophrénie peuvent contrôler leurs hallucinations en créant un avatar généré par ordinateur représentant les voix négatives, selon une étude publiée en 2017 dans le journal The Lancet. Les auteurs de l’étude ont constaté que les personnes qui ont participé à la thérapie des avatars ont eu moins d’hallucinations et de détresse que celles qui ont participé aux séances de conseil de soutien.
Stratégies pour les illusions
Les délires, ou les croyances irrationnelles et fausses, sont un autre symptôme courant de la schizophrénie. Selon le NIMH, les personnes qui souffrent d’illusions peuvent croire que leur vie est en danger ou que quelqu’un essaie de leur nuire, par exemple. Voici quelques techniques qui peuvent vous aider :
- Demandez de l’aide. Certaines personnes atteintes de schizophrénie recherchent la compagnie de leurs amis et de leur famille lorsqu’elles sont en proie à des délires. Les amis et la famille peuvent aider en proposant une activité distrayante, ou même simplement une oreille attentive. Les gens peuvent également demander une aide professionnelle, et des recherches ont montré que la thérapie cognitive peut aider de nombreuses personnes à faire face aux symptômes de la schizophrénie.
- Contrôlez votre environnement. Certains environnements, situations ou autres stimuli peuvent augmenter les pensées délirantes, comme les délires de persécution (avoir le sentiment d’être suivi, harcelé ou persécuté d’une autre manière) et les délires grandioses (croire que vous êtes très puissant ou important).
- Pratiquer la religion, la méditation ou d’autres activités du corps et de l’esprit. Les personnes qui sont croyantes en religion déclarent utiliser la prière ou la méditation pour les aider à gérer leurs symptômes de schizophrénie active. Une étude réalisée en 2012 dans les Journal international de yoga a découvert que la thérapie par le yoga pouvait réduire les symptômes psychotiques, diminuer la dépression et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de schizophrénie.
Symptômes de schizophrénie : Réaction de la famille
Si les hallucinations et les délires ne bouleversent pas toujours la personne atteinte de schizophrénie, ils sont toujours très réels. La façon dont les proches réagissent à ces symptômes est donc importante. Sans le vouloir, les proches peuvent provoquer une détresse en trahissant la peur ou l’inquiétude, ou en rejetant l’expérience de la personne.
La thérapie familiale peut aider les proches d’une personne atteinte de schizophrénie à savoir comment réagir lorsque les symptômes de la schizophrénie se manifestent, selon le NIMH. Elle peut également apprendre aux familles à reconnaître les signes avant-coureurs d’une éventuelle utilisation par leur proche de mécanismes d’adaptation nuisibles, comme l’automédication avec des drogues illicites ou de l’alcool.
Quelle que soit la manière dont vous ou votre proche atteint de schizophrénie choisissez de gérer ces symptômes pénibles, n’ayez pas peur de demander de l’aide à votre médecin ou à un autre prestataire de soins. Il existe des ressources et des moyens efficaces pour faire face à cette maladie souvent difficile.