Lorsque Lyn Mettler a soudainement commencé à avoir des douleurs au genou pendant son septième mois de grossesse, elle a dit que la douleur était si forte qu’elle ne pouvait pas marcher. La mère de 34 ans, qui vit à Mt. Pleasant, S.C., dit : « Je n’avais jamais eu de problèmes de genoux auparavant. C’est venu de nulle part et c’était très douloureux ». La douleur au genou est une plainte courante pendant la grossesse et la période post-partum, et la douleur peut aller de légère à agaçante et débilitante. Heureusement, la douleur au genou ne doit pas nécessairement vous rendre immobile et malheureuse pendant et après votre grossesse.
Douleurs aux genoux pendant la grossesse
Il n’est pas surprenant que la grossesse puisse causer des douleurs aux genoux, car il est bien connu qu’un poids excessif contribue aux problèmes de genoux. « Même si une femme ne porte que 25 livres supplémentaires pendant quelques mois à la fin de sa grossesse, la pression supplémentaire exercée sur les articulations porteuses peut provoquer des douleurs assez graves aux genoux », explique Steven Stuchin, médecin, directeur de la chirurgie orthopédique à l’hôpital NYU pour les maladies articulaires de New York.
Les changements hormonaux pendant la grossesse jouent également un rôle dans les douleurs aux genoux. Au cours du troisième trimestre, des hormones sont libérées pour relâcher les ligaments et les tendons pelviens en vue de l’accouchement. Mais les hormones ne déclenchent pas seulement un relâchement dans la région pelvienne, elles peuvent aussi provoquer le relâchement d’autres ligaments et tendons, y compris ceux qui entourent les genoux, explique le Dr Stuchin. « Cela peut rendre les choses un peu instables. » Par conséquent, la rotule peut ne pas suivre exactement la bonne trajectoire, ce qui entraîne des douleurs au genou.
Douleur au genou après la grossesse
Les douleurs au genou disparaissent généralement après la grossesse, mais il se peut qu’elles ne se manifestent pas immédiatement. « Les tendons et les ligaments restent lâches pendant quelques mois après l’accouchement », explique M. Stuchin. De plus, l’accouchement ne garantit pas que vous perdrez tout le poids que vous avez pris pendant la grossesse – ce qui signifie que les douleurs aux genoux peuvent persister jusqu’à ce que vous soyez de nouveau en forme.
Un des avantages de l’allaitement est que le corps brûle des calories pour produire du lait maternel pendant l’allaitement, et que l’allaitement libère des hormones qui aident à rétrécir l’utérus, ce qui rend la perte de poids un peu plus facile à obtenir, explique Hilda Hutcherson, MD, professeur clinique d’obstétrique et de gynécologie au centre médical de l’université Columbia à New York. Malgré cela, il peut s’écouler jusqu’à trois mois avant que votre poids, et vos genoux, ne redeviennent normaux.
Prise en charge des douleurs aux genoux chez les femmes enceintes
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à vivre avec des douleurs aux genoux pendant la grossesse et la période post-partum. Vous pouvez faire beaucoup pour soulager vos douleurs aux genoux. Essayez les stratégies suivantes :
- Faites de l’exercice. Les exercices à faible impact peuvent aider à renforcer les muscles quadriceps qui soutiennent les genoux. « Cela aidera à compenser le relâchement des ligaments et des tendons dans les genoux », explique M. Stuchin, qui recommande des élévations des jambes droites et une marche modérée.
- Lâchez vos pieds. Enlevez le poids de vos genoux en soutenant vos pieds chaque fois que cela est possible. Non seulement cela soulagera la douleur aux genoux, mais cela peut aussi empêcher la douleur de se développer, explique M. Stuchin.
- Portez des chaussures bien rembourrées. Des chaussures avec un rembourrage adéquat et un soutien de la voûte plantaire peuvent aider à absorber les chocs au niveau des genoux. Vous voudrez peut-être continuer à porter des baskets pendant votre dernier trimestre pour donner un répit à vos genoux.
- Évitez une prise de poids excessive. L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande aux femmes qui avaient un poids normal avant la grossesse de prendre de 25 à 35 livres pendant la grossesse (les femmes qui étaient en surpoids ne devraient prendre que de 15 à 25 livres). Si vous respectez ces recommandations, il sera plus facile de chasser les douleurs aux genoux en retrouvant rapidement votre poids d’avant la grossesse.
- Prenez de petites doses d’acétaminophène. L’acétaminophène (Tylenol) est le médicament en vente libre le plus sûr pour soulager la douleur pendant la grossesse, selon le Dr Hutcherson. Prenez la dose minimale nécessaire pour soulager vos douleurs aux genoux, et évitez l’aspirine et l’ibuprofène (Motrin, Advil). « L’aspirine fluidifie le sang, ce qui pourrait potentiellement entraîner des problèmes de développement chez le bébé », dit le Dr Hutcherson. « Et certaines études montrent que l’ibuprofène peut augmenter le risque de malformations congénitales ou de travail prématuré ». Il est préférable d’appeler votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre pendant la grossesse.
- Pensez à porter une attelle de genou. Une genouillère élastique en forme de trou de beignet peut aider à soulager la douleur au genou en soutenant les ligaments et les tendons lâches autour du genou, explique M. Stuchin. Les genouillères sont relativement peu coûteuses – environ 15 dollars – et vendues dans la plupart des pharmacies.
La douleur au genou n’est que l’un des nombreux changements qui peuvent survenir dans votre corps pendant la grossesse. Mais grâce à ces stratégies simples, vous devriez pouvoir traverser votre grossesse et votre période post-partum avec un minimum de douleurs aux genoux.