La confiance est le fondement des relations intimes, sûres et fructueuses. Elle doit être gagnée et maintenue. Mais que se passe-t-il lorsque votre confiance est bafouée ? Voici 5 étapes pour reconstruire la confiance dans une relation …La confiance doit être une entité vivante, qui respire, pour que toute relation survive. Ce n’est pas une émotion, mais un comportement appris que nous tirons des expériences passées. « Les personnes vraiment honnêtes n’ont pas besoin de parler de leur fiabilité », déclare Venus Nicolino, experte en relations publiques. « Ils montrent aux gens, plutôt que de leur dire, qu’ils sont intègres. « La confiance est également un risque et, malheureusement, nous avons tous été victimes de trahison. Que vous ayez été volé, menti, trompé ou trompé, il existe différents niveaux de perte de confiance, certains plus dévastateurs que d’autres. Vous pouvez vouloir restaurer la confiance dans l’auteur de l’infraction, mais au bout du compte, vous ne savez tout simplement pas comment commencer à regagner la confiance dans une relation. Vous avez été trop gravement blessé et vous ne pouvez pas supporter d’être à nouveau aussi vulnérable.
Mais si vous êtes prêt à essayer, suivez ces 5 conseils : 1. Apprenez à vous faire vraiment confiance
Si vous n’avez pas confiance en vous – votre capacité à avoir un bon jugement et à faire de bons choix – comment pouvez-vous faire confiance à quelqu’un d’autre ? Une fois que votre confiance a été violée, vos défenses commencent à faire des heures supplémentaires pour vous protéger. Soyez plus attentif à votre instinct et travaillez à établir la confiance en vous-même.2. Faire son
deuil Lorsqu’un être cher meurt, le processus naturel de deuil se déroule généralement en cinq étapes : déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Ces cinq étapes peuvent également se produire lorsque vous perdez confiance en quelqu’un. Ne vous opposez à aucune de ces étapes. Vous les franchirez généralement toutes – avec le temps.
Demandez l’aide d’un professionnel si vous traversez une période particulièrement difficile.
Le pardon peut également être ajouté comme sixième étape en ce qui concerne la confiance.« Pardonner ne signifie pas pardonner et oublier », dit M. Gary Neuman, auteur de The Truth about Cheating : Why Men Stray and What You Can Do to Prevent It (Wiley).Mais si vous pouvez trouver dans votre cœur la force de pardonner, alors vous serez capable de libérer la colère et la douleur.3. Cessezde vous considérer comme une victimeSi vous
avez été trahi, vous êtes victime de votre situation.Mais il y a une différence entre être une victime et vivre avec une « mentalité de victime ». Certaines personnes choisissent de se vautrer dans la trahison, tandis que d’autres font de réels efforts pour la surmonter.Si vous choisissez de vous vautrer dans la pitié, vous étoufferez votre capacité à guérir car vous finirez par vous mettre en colère et par blâmer les autres pour quelque chose sur lequel vous avez en fait plus de contrôle que vous ne le pensez.
Si vous pouvez trouver dans votre cœur la force de pardonner, vous pourrez alors libérer votre colère et votre souffrance.Arrêtezde vous considérer comme une victimeSi vous avez été trahi, vous êtes victime de votre situation. Mais il y a une différence entre être une victime et vivre avec une « mentalité de victime ». À un moment donné de notre vie, notre confiance sera mise à l’épreuve ou violée. Certaines personnes choisissent de se vautrer dans la trahison, tandis que d’autres font des efforts pour la surmonter. Si vous choisissez de vous vautrer, vous étoufferez votre capacité à guérir véritablement, car vous finirez par vous mettre en colère et par blâmer les autres pour quelque chose sur lequel vous avez en fait plus de contrôle que vous ne le pensez.
Vous n’avez pas tout perdu »Lorsqu’on est gravement trahi, par exemple lorsqu’on nous trompe dans une relation, on a tendance à avoir l’impression d’avoir perdu tout ce qui compte pour nous. Une fois la confiance perdue, que reste-t-il ?Au lieu d’envisager la situation sous cet angle désespéré, regardez tout ce qu’il vous reste et soyez reconnaissant pour tout le bien que vous avez fait dans votre vie. Voir le côté positif des choses ne signifie pas que vous ignorez ce qui s’est passé.
4. Vous n’avez pas « tout » perdu
Lorsque nous sommes gravement trahis, par exemple lorsque nous sommes trompés dans une relation, nous avons tendance à avoir l’impression d’avoir perdu tout ce qui compte pour nous.Une fois la confiance perdue, que reste-t-il ?Au lieu d’envisager la situation sous cet angle désespéré, regardez tout ce qu’il vous reste et soyez reconnaissant pour tout le bien que vous avez fait dans votre vie.Voir le côté positif des choses ne signifie pas que vous ignorez ce qui s’est passé. Il s’agit plutôt d’une façon saine de tirer parti de l’expérience pour laisser la place à une croissance positive et au pardon.5. Gardez des attentes élevées
Évitez les mêmes types de situations où votre confiance a été violée.Mais il est également important de reconnaître que ce n’est pas parce que vous avez été violé auparavant que cela va se reproduire.
Avez-vous l’impression que votre relation ne fonctionne pas ? Est-ce que vous et votre homme vous disputez plus et passez moins de temps ensemble ? L’intimité semble-t-elle faire défaut dans votre relation ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de rompre. Ce n’est pas une décision à prendre à la légère ; comment savez-vous si vous êtes prête à rompre une relation ? Répondez à ce quiz sur la rupture pour le savoir.