En 400 av. J.-C., Hippocrate écrivait : « Manger seul ne suffit pas à maintenir un homme en bonne santé. Il doit aussi faire de l’exercice ». Mais seulement 20 % des Américains font les 150 minutes d’activité physique par semaine recommandées pour la force et le système cardiovasculaire, et 80 millions d’Américains sont totalement inactifs. Un …
Je reçois sans cesse le même courriel, et mon cœur souffre à chaque fois que je le lis : « J’ai tout essayé pour surmonter ma dépression, mais rien n’a aidé. Y a-t-il autre chose que je puisse faire ou devrai-je vivre le reste de ma vie dans la tristesse ? Tout d’abord, écoutez ces trois …
C’est encore cette période de l’année où les types très sensibles d’entre nous qui se développent avec beaucoup de soleil commencent à dépérir avec les plantes lorsque le soleil commence à se cacher. Non seulement nous recevons moins de vitamine D (et des carences ont été liées à la dépression), mais le changement de lumière …
Je n’ai pas mérité le surnom de « Tourette » pour mes grandes compétences en matière de conversation. S’il y a un moyen d’offenser accidentellement quelqu’un, je le trouverai. Voici quelques-uns de mes préférés : Ma fille Katherine porte le nom de ma grand-mère et de mon arrière-grand-mère, deux femmes très fortes dans notre arbre généalogique que …
La soif excessive, ou polydipsie, peut être déclenchée par différents facteurs tels que la consommation d’une trop grande quantité de sel ou la prise de médicaments qui provoquent la sécheresse de la bouche. La soif est également un symptôme du diabète. Pour les personnes atteintes de diabète, la soif peut être un signe d’hyperglycémie, ou …
J’avoue qu’il me faut une demi-heure par semaine pour remplir mon pilulier de la taille d’un mammouth avec les compléments et les vitamines que je prends chaque semaine pour donner à mon cerveau tout l’élan possible. C’est cher, c’est long, c’est une douleur dans le cul, mais je préfère passer mon temps à organiser des …
Ces questions vous semblent-elles familières ? Êtes-vous fatigué ou épuisé ? Avez-vous du mal à vous endormir ? Avez-vous peu d’intérêt à faire des choses que vous aimiez autrefois ? Vous sentez-vous triste, déprimé ou désespéré ? Il s’agit de questions typiques posées par un médecin (psychiatre, médecin généraliste, gynécologue) ou fournies dans un questionnaire …
Trouver le bon thérapeute peut demander presque autant d’énergie et de temps que de trouver le bon conjoint. Au lieu de vous réunir pour prendre un café ou des amuse-gueule, vous vous répandez dans les bureaux de plusieurs psychothérapeutes, essayant de voir si tous ces gribouillages sur votre carnet vont vous aider ou non. Si …
Nous nous moquons souvent de nos peurs, mais pour beaucoup de gens, la peur fait obstacle au bien-être et compromet la qualité de vie. On estime que 8,7 % des Américains, soit 19,2 millions de personnes, souffrent d’une phobie spécifique comme la glossophobie (peur de parler en public) ou la nécrophobie (peur de la mort). …
Être malade n’est pas amusant. Nous le savons tous. Mais être chroniquement malade tout en gardant un caractère agréable est une tâche redoutable, même pour les dieux grecs. Chaque réaction biologique dans votre corps veut se pencher sur le désespoir rampant que vous ressentez. Mais en faisant cela avec régularité, vous aurez bientôt l’impression d’avoir …
« Une citation au bon moment est comme du pain pour les affamés », dit le Talmud. Je suppose que c’est pour cela que je collecte des citations et que je les place stratégiquement autour de mon bureau. Lorsque je suis affamé émotionnellement – épuisé d’essayer toutes les techniques cognitives et comportementales et la stratégie de la …
J’ai eu ma part de crises de panique quand j’étais enfant. Surtout pendant les travaux scolaires. J’étais absolument certain, absolument certain, que je ne pourrais jamais terminer le devoir, réussir le test et passer dans la classe supérieure. Parce que j’étais tellement stupide, je me suis dit que je devrais redoubler la cinquième année jusqu’à …
En tant que parent d’un adolescent, il semble qu’il y ait tant de questions différentes dont vous devez discuter, que vous devez surveiller et dont vous devez être conscient. Alors que les parents se concentrent souvent sur la consommation de drogues illégales ou l’abus de médicaments sur ordonnance, il existe un grand nombre de substances …
Parmi toutes les stratégies visant à préserver ma santé mentale, l’alimentation est la plus importante, en premier lieu (avec un sommeil suffisant). Récemment, j’ai fait des recherches approfondies sur les aliments qui favorisent la santé mentale et ceux qui envoient une alarme à votre système limbique (centre d’émotion) et provoquent une inflammation. J’ai décidé d’éliminer …
Remarquez le mot « aimer ». Je ne vais pas avoir l’audace de vous présenter huit étapes qui vous feront vous aimer. Des pas de bébé, n’est-ce pas ? Pour certains, l’amour de soi est une évidence. Ils ont grandi dans des foyers où l’AMOUR était le mot de quatre lettres prédominant. Certains en possèdent trop, et …
Depuis que j’ai créé une communauté en ligne et une fondation pour la dépression résistante aux traitements – dépression et anxiété qui ne répondent pas aux médicaments psychotropes – je suis inondé de courrier de personnes désespérées qui ont essayé 30 à 40 types d’antidépresseurs différents, et ne ressentent aucun soulagement. J’entends sans cesse des …
Le conseil habituel que vous recevrez si vous exprimez des pensées suicidaires est d’appeler une ligne téléphonique d’aide au suicide ou de vous rendre à l’hôpital. Des bénévoles formés, comme ceux de l’association The Samaritans, fournissent un service inestimable aux personnes gravement déprimées qui les appellent ou leur envoient un courriel en désespoir de cause. …
Papier ou plastique ? Pour ici ou pour partir ? En liquide ou à crédit ? Ce sont des questions simples auxquelles la plupart des gens ne réfléchissent pas à deux fois. Mais pour une personne en pleine dépression, répondre à l’une de ces questions peut être une véritable torture. Je suis resté assis là …
Il y a neuf ans, j’ai décidé de sevrer tous mes médicaments et de prendre des compléments naturels à la place. Un soir, je préparais un mélange de magnésium et je discutais avec un ami. Nous parlions de ma dépression et de cette nouvelle approche holistique que je prenais. « Vous avez tout ce dont vous …
En grandissant, j’ai eu trois thérapeutes primaires : Bach, Beethoven et Rachmaninov. L’heure ou deux que je passais chaque jour au piano droit dans la salle familiale de la maison de mon enfance est devenue une sorte de sanctuaire pour moi. Je pratiquais les gammes, les cadences et les arpèges jusqu’à ce qu’ils soient parfaits, …
« La joie ne nous arrive pas simplement », a écrit l’auteur spirituel Henri Nouwen. « Nous devons choisir la joie et continuer à la choisir chaque jour. » Je trouve que choisir la joie et essayer de la ressentir sont parmi les tâches les plus difficiles quand on est déprimé. Et pourtant, il est essentiel d’essayer de renouer …
Je ne sais pas pourquoi davantage de psychiatres ne font pas d’abord des tests de carences nutritionnelles avant de délivrer du Zoloft ou du Prozac, et surtout des antipsychotiques comme le Seroquel et le Zyprexa. Les bons vous enverront faire des analyses de laboratoire avant d’augmenter vos médicaments ou d’ajuster quoi que ce soit. Parfois, …
Il y a six semaines, je me suis réveillé fatigué et déprimé, comme cela m’est arrivé si souvent l’année dernière. Tout ce que je voulais, c’était retourner me coucher. Les pensées négatives intrusives ont commencé avant que mes pieds ne touchent le sol. Vous êtes si paresseux, me suis-je dit. Vous ne pourriez jamais occuper …
J’envisage de construire une arche, car j’ai l’impression qu’il a plu pendant 40 jours et 40 nuits. Dans l’un des Mays les plus humides et les plus froids de l’histoire du Maryland, les personnes très sensibles comme moi ont du mal à ne pas se laisser entraîner dans une humeur dépressive qui accompagne souvent le …
Mon ami attend une table dans un restaurant local. Elle fait partie de ces traqueurs de table, qui savent intuitivement quand quelqu’un est sur le point de se lever de sa table. Elle plane au-dessus d’une certaine table depuis une bonne demi-heure quand un type sort du champ gauche et commence à parler au couple …
J’appartiens à un club de personnes qui attendent avec crainte chaque fête et chaque occasion spéciale. Je devrais être bien aguerri maintenant, à l’approche de ma cinquième fête des pères depuis la mort de mon père. Mais, bien sûr, il s’agit d’une attente irréaliste et arbitraire concernant le deuil. Me voici, presque six ans plus …
Selon l’étude STAR*D (Sequenced Treatment Alternatives to Relieve Depression), une enquête impartiale financée par le National Institute of Mental Health, à des doses standard de la classe d’antidépresseurs la plus couramment utilisée (SSRIs), seulement 30 pour cent des personnes souffrant de dépression sévère obtiennent une rémission avec le premier médicament prescrit. Le passage à un …
Halloween est une période où l’on s’amuse avec le sentiment d’avoir peur, alors j’ai pensé écrire sur nos peurs, nos phobies, nos angoisses – des choses qui raccourcissent notre respiration, accélèrent nos battements de cœur, et parfois nous mettent carrément hors d’état de nuire. Certains d’entre nous ferment les yeux et retiennent leur souffle quand …
C’est la période de l’année où les publicités, les cartes de vœux et les messages sur les médias sociaux rappellent constamment – pour certains d’entre nous – que nous ne pourrons pas prendre notre mère dans nos bras, l’appeler ou participer à un appel Zoom en cette fête des mères. La fête des mères a …
Il suffit de passer 10 minutes dans un supermarché de nos jours pour remarquer que la moitié des articles semblent être commercialisés comme « sans gluten ». Même les raisins secs et les nectarines sont étiquetés de cette façon, comme s’ils contenaient du gluten. S’agit-il d’une mode qui ressemble beaucoup à la mode « sans graisse » des années …
Une femme de ProjectBeyondBlue.com, ma communauté de dépressifs, m’a récemment posé cette question : « Vous faites de l’exercice quotidiennement et vous mangez les bonnes choses. Vous faites des recherches et vous écrivez ces choses pour gagner votre vie. Mais qu’en est-il de ceux d’entre nous qui ne peuvent pas sortir du lit le matin ? …
R : Les yeux flottants sont courants et généralement inoffensifs. Le National Eye Institute (NEI) les décrit comme des toiles d’araignée, des taches ou des fils qui flottent dans votre champ de vision. Ils se produisent lorsque la substance vitreuse qui remplit l’œil commence à rétrécir et à devenir filandreuse, projetant une ombre sur la …
R : Un diverticule oesophagien est une affection relativement rare de l’oesophage, le tube qui transporte les aliments et les liquides de la gorge à l’estomac. Lorsque le tissu de la paroi de l’oesophage est étiré, il peut former un sac ou une poche qui se gonfle à travers la paroi musculaire de l’oesophage. Généralement …
R : La chalazie et les orgelets sont des inflammations de la paupière. Bien qu’elles aient des caractéristiques communes, elles ne sont pas identiques. Toutes deux disparaissent généralement sans traitement spécial et ne provoquent pas de complications, mais il est important de savoir quand consulter un médecin. Les glandes sébacées des paupières supérieures et inférieures …
R : La réponse est simple : un MD (docteur en médecine) et un DO (docteur en médecine ostéopathique) sont tous deux des médecins autorisés à exercer aux États-Unis. Leur formation et leur certification sont similaires, mais il existe des différences dans leur formation et leur philosophie des soins aux patients. Neuf médecins sur dix …
Si ce n’est pas maintenant, quand ?… Il y a tellement de belles choses qui se passent en ce moment. Dans toute la beauté qui rayonne en ce moment même, parmi tous les événements du moment présent, et tissée dans le tissu de ce moment, vous trouverez une abondance d’opportunités. Cette opportunité est disponible à …
Chaque fois que je me retrouve dans une ornière de dépression, où je me sens handicapée par la maladie et donc pathétique d’avoir été mise à genoux par un tas de pensées, cela m’aide à passer en revue les célébrités – des politiciens, acteurs, musiciens, comédiens, astronautes, écrivains et athlètes estimés – que j’admire tant …
« Gardez les yeux sur votre propre assiette, et profitez de votre repas ! » C’était le mantra répétitif de ma mère à table à la fin des années 70, car elle a sûrement combattu l’envie de nous laisser tomber, mon frère et moi, alors que nous nous disputions pour savoir qui avait le plus de purée, …
La plupart des gens sont encore enfermés dans la théorie selon laquelle la dépression est causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau ? une pénurie de neurotransmetteurs de bien-être comme la sérotonine qui transmet les messages d’un neurone à l’autre. Cette explication fonctionne bien pour la consommation publique car elle est simple et fait …
Cher Monsieur Manners : Mon mari m’a dit hier soir qu’il pense que j’ai grossi. J’admets que j’ai pris un peu de poids, mais pensez-vous qu’un conjoint devrait dire cela ? – Anonyme R : Je n’ai reçu que de forts oui et non lorsque j’ai posé votre question sur ma page Facebook. La moitié …
Les plantes médicinales ont joué un rôle dans les formes de médecine traditionnelles et non traditionnelles depuis au moins 5000 ans. Elles ont été utilisées par des médecins et des guérisseurs de diverses cultures et civilisations au fil du temps pour apaiser le système nerveux et protéger le corps du stress et de l’anxiété. Que …
Si une personne se rendait chez son médecin traitant et se plaignait de symptômes de fatigue, de culpabilité, d’inutilité, d’irritabilité, d’insomnie, de diminution de l’appétit, de perte d’intérêt pour les activités régulières, de tristesse persistante, d’anxiété et de pensées suicidaires, je suis presque sûr qu’elle quitterait ce cabinet avec un diagnostic de trouble dépressif majeur …
Je prenais du Zyprexa (olanzapine) depuis quatre semaines et j’avais déjà pris 15 livres, ce qui n’a pas aidé ma dépression. Après être allée à un mariage et m’être fait une vue de côté, j’ai appelé mon médecin et lui ai dit que je m’appelais maintenant Violet Beauregarde, la gomme à mâcher de « Charlie et …
Pendant les mois d’hiver, la majorité d’entre nous ne reçoit pas assez de vitamine D car la meilleure source de cette importante vitamine est le soleil. En fait, selon une étude de 2009 publiée dans les Archives of Internal Medicine, jusqu’à trois quarts des adolescents et des adultes américains en manquent. La vitamine D et …
Les pensées coincées … les murs de briques qui forment une prison autour de votre esprit. Plus vous essayez de vous en débarrasser, plus ils deviennent puissants. Je lutte contre les pensées bloquées depuis que je suis en CM1. Le contenu ou la nature de ces obsessions se sont transformés en de nombreux animaux différents …
Bien avant l’apparition des psychiatres et des thérapeutes, bien avant l’introduction du Prozac et du Xanax, les gens utilisaient des mantras pour calmer leur système nerveux et apaiser les symptômes de la dépression et du malaise. En fait, les premiers mantras ont été utilisés par les hindous il y a plus de 3 000 ans. …
Les deux David Burns (auteur du best-seller« Feeling Good : The New Mood Therapy » et Abraham Low (fondateur de Recovery, Inc.) enseignent tous deux des techniques pour analyser les pensées négatives (ou identifier les pensées déformées – ce que les psychologues appellent les « distorsions cognitives ») afin de pouvoir les désarmer et les vaincre. C’est l’un des …
Dans son livre à succès Anatomy of an Illness, le regretté Norman Cousins, rédacteur en chef de Saturday Review, raconte comment il a surmonté une maladie débilitante (spondylarthrite ankylosante) en prenant des doses massives de vitamine C par voie intraveineuse et en riant tout en regardant Candid Camera et divers films comiques. Il soutient que …
En tant que personne très sensible (telle que définie par Elaine Aron dans son best-seller The Highly Sensitive Person), je suis facilement dépassée ou excitée. C’est pourquoi je cherche toujours à me calmer. Voici quelques techniques que j’ai compilées au fil des ans. J’ai repris certaines d’entre elles dans le livre d’Aron, d’autres dans le …
Du moment où mes yeux s’ouvrent le matin jusqu’à la seconde où je mets mon masque de sommeil sur mon visage en m’endormant, je suis engagé dans la bataille : Je dois me protéger avec une armure contre les pensées négatives intrusives qui inondent mon cerveau, tout en envoyant à mon cortex préfrontal – le …
Plus d’un million d’Américains vivent avec le syndrome de fatigue chronique (SFC), selon les Centres de contrôle des maladies (CDC). La fatigue chronique est un état médical caractérisé par une fatigue extrême après un effort physique ou mental qui n’est pas lié à une condition sous-jacente. Il existe plusieurs théories sur ce qui conduit à …
J’aimerais vous faire part de quelques-unes de mes citations préférées sur la façon de faire face à l’adversité avec grâce. Je les ai trouvées très inspirantes – exactement ce dont j’avais besoin pour me propulser en avant malgré les difficultés auxquelles je suis confronté. J’ai pensé que vous les apprécieriez aussi. Celui qui n’a jamais …
Nom : Mona Sen Âge : 54 ans Condition : Sclérose en plaques Depuiscombien de temps je vis avec la SEP : 34 ans Mes plus grands défis de vivre avec la sclérose en plaques progressive secondaire (SEP-SP) sont liés à la mobilité, à la spasticité et au niveau d’énergie. Bien que la SEP-SP entraîne …
Les pensées autodestructrices qui accompagnent la dépression sont parmi les éléments les plus douloureux de la maladie. Quand je suis au milieu de l’obscurité, je ne vois rien de positif à mon sujet. Je me concentre uniquement sur mes faiblesses. L’autre jour, j’ai écrit quelques affirmations pour dire que lorsque je suis dans cet endroit, …
Nom : Gigi Anders Âge : 59 ans Condition : Arthrite légère mais constante au niveau des mains et des poignets Depuis combien de temps elle vit avec : Un an À 7 ans, j’ai appris à taper à la machine. Ma tante Valérie, élégante et fortunée, avait vu mes aspirations littéraires manuscrites et m’a …
Les bâtons et les pierres peuvent vous briser les os, mais les mots peuvent changer votre cerveau. C’est vrai. Selon Andrew Newberg, M.D. et Mark Robert Waldman, les mots peuvent littéralement changer votre cerveau. Dans leur livre « Words Can Change Your Brain », ils écrivent « un seul mot a le pouvoir d’influencer l’expression des gènes qui …
Plus de 29 millions d’Américains sont atteints de diabète, mais plus d’un quart d’entre eux ne le savent pas. Des mictions fréquentes peuvent être l’un des premiers signes d’une hyperglycémie, signe caractéristique du diabète. Lorsque vous souffrez de diabète, votre corps est incapable de réguler le taux de sucre dans le sang. L’excès de sucre …
Révision médicale par Kareem Sassi, MD Quelques semaines après le diagnostic de ma colite ulcéreuse, j’ai commencé à bloguer dans le but d’informer d’autres personnes qui pourraient ne pas se sentir sûres de leur vie avec la CU. Lorsque j’ai mentionné sur mon site que j’avais subi une série de chirurgies d’anastomoses iléales et anales …
De nombreux Américains ne mangent pas assez de fibres alimentaires, la plupart d’entre eux ne tirant de leur alimentation que la moitié de la valeur quotidienne recommandée de 25 à 30 grammes (g). En n’atteignant pas les besoins quotidiens, vous passez à côté d’importants bienfaits pour la santé : Non seulement les fibres aident à …
Par Suzanne Robotti, fondatrice/présidente de MedShadow, Spécial santé au quotidien Les statines sont si universellement populaires auprès des médecins que j’ai entendu une affirmation selon laquelle « ils » devraient mettre « des statines dans l’eau potable ». Les statines réduisent le cholestérol, ce qui est une bonne chose car un taux de cholestérol élevé peut entraîner une crise …