En lisant les défis des autres pour perdre du poids, vous pouvez mettre votre propre expérience en perspective.
Perdre du poids peut être une montagne russe d’émotions. Il y a des jours où vos pantalons sont un peu plus larges et où vous avez envie de faire la fête, et d’autres où vous vous sentez vaincu après avoir monté sur la balance et vu que le chiffre n’a pas bougé.
« Perdre du poids, c’est dur, c’est simple », explique Amy Cirbus, thérapeute agréée de Talkspace, basée dans la région de New York. « L’exaltation du succès, lorsque nous atteignons un point que nous sommes fiers d’avoir atteint, est un puissant high. La déception, la honte, la colère et le doute s’installent lorsque les attentes ne sont pas satisfaites ».
En général, cela se produit lorsque la vie se met en travers de vos meilleurs plans de perte de poids. Selon le Cirbus, les choses peuvent bien commencer : vous établissez un plan d’alimentation et d’exercice et vous vous engagez à abandonner vos vieilles habitudes problématiques pour en adopter de nouvelles, plus positives. Et puis il se passe quelque chose qui vous fait dévier de votre route : vous ne pouvez peut-être pas résister à une part de gâteau à l’anniversaire d’un ami, ou le travail interfère avec votre temps de gymnastique. « Nous devons surmonter la déception et la frustration d’avoir abandonné la routine pour nous remettre sur pied », explique M. Cirbus. « Cela devient un jeu mental autant que physique. »
EN RELATION : 14 erreurs de régime et de perte de poids – et comment les éviter
Il est tout à fait normal de prendre ces revers personnellement. « Lorsque nous trichons sur un régime, nous confondons le comportement avec la personne et nous absorbons l’échec », dit M. Cirbus. « Le jour où nous avons décidé de manger tout le gâteau de la fête devient une gueule de bois de sucre et de regret, et peut nous faire nous sentir horriblement mal dans notre peau ».
Il est utile de savoir que les échecs font partie du processus. « Perdre du poids est un marathon, pas un sprint », dit M. Cirbus. Elle dit d’imaginer votre parcours de perte de poids sous forme de graphique, où chaque jour n’a peut-être pas été si formidable, mais où globalement vos progrès vont dans la bonne direction.
Si vous avez besoin d’aide en cours de route, prenez l’un de ces sept livres inspirants qui décrivent ce qu’est réellement le parcours de perte de poids.
Heavy : An American Memoir, par Kiese Laymon
Dans ce puissant mémoire, qui a fait beaucoup parler de lui en 2018, Kiese Laymon raconte son enfance dans le Mississippi et comment il a appris à s’appuyer sur la nourriture pour faire face à la vie. Le livre ne traite pas seulement des problèmes de poids, il raconte la relation compliquée de Kiese Laymon avec sa mère, son histoire de violence sexuelle et de jeu, et les difficultés qu’il a rencontrées en tant que Noir en Amérique.
L’éléphant dans la salle, par Tommy Tomlinson
Lorsque le journaliste Tommy Tomlinson approchait de son 50e anniversaire, il pesait 460 livres et risquait d’être confronté aux problèmes de santé négatifs liés au surpoids, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Il explique que le poids ne s’est pas accumulé sur lui. Dans ce mémoire écrit de façon très vivante, Tomlinson détaille la lutte qu’il a menée toute sa vie contre son poids, qu’il attribue en partie au fait qu’il est né dans une famille qui aime la nourriture du Sud et considère les repas riches comme un luxe. Il décrit également ce que c’est que de vivre chaque jour en tant qu’homme obèse (en faisant des recherches sur les places de restaurant à l’avance et en craignant les chutes dans le métro, par exemple) et comment il a tenté de faire bouger l’aiguille en comptant son apport calorique avec un journal alimentaire.
EN RELATION : 9 vérités sur la perte de poids qui peuvent vous aider à mincir
Marcher avec Peety : Le chien qui m’a sauvé la vie, par Eric O’Grey avec Mark Dagostino
Imaginez cela : Eric O’Grey a un surpoids de 150 livres et souffre de diabète de type 2 et de dépression. Il va voir un nouveau médecin qui lui laisse une prescription peu conventionnelle : un chien de refuge, Peety, qui est également en surpoids. Cette lecture édifiante raconte comment les deux hommes sont devenus amis et ont changé leur vie ensemble. Tous deux ont perdu du poids (150 livres pour O’Grey, ce qui a suffi pour mettre le diabète de type 2 en rémission), et O’Grey a repris le contrôle de sa vie et a trouvé l’amour et le bonheur.
C’était moi tout du long, par Andie Mitchell
Ce best-seller du New York Times raconte l’histoire d’une jeune fille de Boston qui a trouvé du réconfort dans les sucreries et la malbouffe. Andie Mitchell s’est réveillée en montant sur la balance à l’âge de 20 ans et a été choquée par le nombre qu’elle a vu. L’histoire qui s’ensuit porte en partie sur la perte de poids (elle finit par perdre environ la moitié de son poids corporel en recherchant l’équilibre et en mangeant avec modération) et aussi sur l’acceptation de soi et la façon dont Mitchell apprend à s’aimer.
RELATIVEMENT : Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ? Un guide d’initiation à l' »antidièse ».
Toujours trop et jamais assez : A Memoir, par Jasmin Singer
Jasmin Singer est une défenseuse des droits des animaux qui a adopté un régime végétalien, dont elle a appris qu’il ne la rendait pas automatiquement mince. Dans ses mémoires poignantes, Singer parle de la façon dont elle a réussi à perdre 30 kilos (le fait de supprimer les aliments transformés et d’intégrer des jeûnes aux jus de fruits sont deux tactiques qui l’ont aidée), de la façon dont la société rabaisse les personnes lourdes et de la façon dont le fait de déballer sa relation destructrice avec la nourriture l’a aidée à reconstruire son estime de soi.
La faim : Un souvenir de (mon) corps, par Roxane Gay
Dans ce mémoire populaire de la célèbre New York Times Roxane Gay, auteur àsuccès , plonge dans son passé et révèle comment la violence qu’elle a subie à l’âge de 12 ans l’a amenée à se nourrir pour protéger son corps. Gay détaille comment la honte sociétale d’être en surpoids s’est infiltrée dans certains aspects de sa vie d’adulte bisexuelle d’1m80 souffrant d’obésité. L’histoire vous attirera par sa merveilleuse écriture, et bien que Gay elle-même ne considère pas son histoire comme une source d’inspiration, elle peut vous pousser à repenser votre relation avec la nourriture et votre propre corps et à quel point il est nécessaire de faire le travail pour s’assurer que cette relation est positive.
RELATIVES : Le plan diététique ultime pour une vie plus heureuse et moins stressée
Les étonnantes aventures de Dietgirl, par Shauna Reid
Vous cherchez une lecture amusante et hilarante ? Celle-ci est pour vous. Shauna Reid, basée en Écosse, a lancé un blog – The Amazing Adventures of Dietgirl – pour documenter son parcours, de la jeune fille de 23 ans pesant 351 livres à une version allégée d’elle-même, deux fois plus petite. Le livre s’imbrique dans d’autres intrigues, notamment les voyages de Reid, ses problèmes professionnels et sa vie amoureuse, en racontant comment elle a surmonté les obstacles d’une manière que de nombreux lecteurs cherchant à perdre du poids trouveront racontable.