Quel est le rôle du magnésium dans la santé cardiaque ?
– Susan, Géorgie
Le magnésium a des centaines de fonctions importantes dans l’organisme, de la production d’énergie et du bon fonctionnement des nerfs à la relaxation des muscles. Les études sont partagées quant à savoir si ses bienfaits potentiels pour le cœur proviennent du magnésium lui-même ou d’une combinaison de magnésium et d’autres nutriments bénéfiques (tels que le potassium et les fibres). Ou peut-être est-ce simplement que les personnes qui suivent un régime alimentaire riche en magnésium sont plus soucieuses de leur santé en général. Mais il ne fait aucun doute que ce minéral important joue un rôle clé dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Voici un cours accéléré sur ce que le magnésium peut faire pour aider votre cœur :
Réguler le rythme cardiaque. Tout comme il aide le fonctionnement des nerfs dans tout le corps, le magnésium est important pour coordonner l’activité du muscle cardiaque et des nerfs qui déclenchent les battements du cœur. Si votre taux de magnésium est faible, vous risquez davantage de souffrir d’arythmies (battements irréguliers du cœur) et de palpitations cardiaques. Bien que les médecins puissent stabiliser temporairement les battements de cœur irréguliers par des injections d’un composé de magnésium, cela n’est généralement pas fait, sauf en cas d’urgence.
Prévenir l’angine de poitrine. Le magnésium aide à empêcher les artères coronaires d’avoir des spasmes, ce qui est à l’origine de la douleur thoracique intense connue sous le nom d’angine. En fait, une carence en magnésium est la cause la plus fréquente de ces spasmes artériels.
Contrôlez l’hypertension artérielle. En détendant les muscles qui contrôlent les vaisseaux sanguins et en permettant au sang de circuler plus librement, le magnésium peut jouer un rôle dans la réduction de l’hypertension artérielle, un facteur important dans la diminution du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’effet du magnésium sur l’hypertension artérielle est encore renforcé car il aide à équilibrer les niveaux de potassium et de sodium dans le sang.
Limiter les complications de l’insuffisance cardiaque congestive. Comme le magnésium peut contribuer à abaisser la pression artérielle et à réduire le risque d’arythmie, deux complications fréquentes chez les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque congestive, un cœur affaibli peut tirer profit d’un apport plus important de ce minéral.
Réduire l’incidence du prédiabète et du diabète et améliorer la résistance à l’insuline. Plusieurs études importantes ont démontré qu’un apport insuffisant en magnésium augmente le risque de syndrome métabolique (prédiabète), de diabète de type 1 et de type 2, et le développement de complications du diabète. En outre, une carence en magnésium peut avoir des effets négatifs sur la glycémie à jeun et sur les niveaux d’insuline chez les personnes non diabétiques (ce qui conduit souvent au diabète). Je pense cependant qu’il est nécessaire de poursuivre les recherches sur le rôle du magnésium dans la prévention du diabète.
dans le cadre du centre de santé cardiovasculaire Everyday Health.