Avoir des relations sexuelles satisfaisantes, amusantes et saines devrait faire partie de votre vie à tout âge, même en vieillissant. Mais parfois, les changements physiques liés à l’âge ou les rapports sexuels devenus routiniers peuvent entraîner une insatisfaction dans la chambre à coucher.
Si votre vie sexuelle s’est détériorée, ou si vous avez l’impression que vous et votre partenaire êtes dans une ornière sexuelle, il y a des choses que vous pouvez faire pour pimenter votre relation et vous aider à retrouver le plaisir du sexe.
Sexe sain et vieillissement : Pourquoi l’étincelle s’éteint parfois
Dans une enquête menée en 2010 par l’AARP, les chercheurs ont constaté que près de la moitié des hommes et des femmes de 45 ans et plus se déclarent moins satisfaits de leur vie sexuelle qu’ils ne l’étaient dix ans plus tôt.
Les chercheurs estiment que le désir et la fonction sexuels ont tendance à diminuer au fil des ans pour de nombreuses raisons, notamment
- La ménopause. Lorsque les niveaux hormonaux d’une femme fluctuent au moment de la ménopause, le vagin devient plus court et se rétrécit, les parois vaginales se raidissent et la lubrification vaginale est souvent réduite. Ces changements peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux, pour la femme et son partenaire.
- Dysfonctionnement érectile. L’incapacité à produire ou à maintenir une érection devient plus fréquente avec l’âge.
- Douleur et gêne. Certains problèmes de santé liés à l’âge, notamment l’arthrite et les douleurs chroniques, peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables et entraver la capacité à avoir une vie sexuelle agréable.
- Autres problèmes de santé. Vos risques de développer un diabète, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une démence augmentent avec l’âge, et les hommes et les femmes atteints de ces maladies ont souvent des difficultés à maintenir une vie sexuelle saine.
- Médicaments. Certains médicaments, notamment les médicaments contre l’hypertension, les antidépresseurs et les antihistaminiques, ont été associés à des troubles de l’érection chez les hommes ou à un manque de désir sexuel chez les femmes.
- Problèmes émotionnels. En vieillissant et en changeant de corps, vous pouvez devenir peu sûr de votre apparence, ce qui peut vous empêcher de profiter d’une vie sexuelle agréable. Vous pouvez également être confronté à des problèmes difficiles, comme la maladie, qui peut mettre le sexe au second plan dans votre relation.
Remettre le plaisir au cœur de votre vie sexuelle
Si vous cherchez des moyens de maintenir une vie sexuelle saine ou de faire renaître l’étincelle dans votre relation intime, considérez les conseils suivants sur le sexe :
- Soyez créatif. Essayer différentes approches en matière de sexe est l’un des meilleurs moyens de pimenter votre vie sexuelle. Dans l’enquête de l’AARP sur la sexualité, seuls 29 % des répondants ont décrit leur partenaire comme étant imaginatif en matière de sexe. Donc, s’il y a un jouet sexuel qui vous a toujours intrigué ou une nouvelle position que vous voulez essayer, pensez à l’introduire lors de votre prochaine rencontre sexuelle.
- Soyez plus aventureux. Tout changement par rapport à votre routine sexuelle habituelle peut faire revenir l’excitation dans votre vie sexuelle. Si vous faites toujours l’amour le soir, essayez de le faire le matin. Si les rapports sexuels ont lieu habituellement dans la chambre à coucher, essayez un autre endroit.
- Fantasmez avec votre partenaire. Il peut être difficile de parler de questions sexuelles avec votre partenaire. Mais au lieu de vous concentrer sur votre insatisfaction dans la chambre à coucher, essayez de vous ouvrir à vos fantasmes sexuels et demandez à votre partenaire de partager ses fantasmes sexuels avec vous. Parler de vos désirs les plus intimes peut être une excellente forme de préliminaires.
- Prenez les devants. Si votre partenaire est toujours celui qui initie le sexe, essayez de le faire vous-même. Changer la personne qui prend l’initiative dans la chambre peut être un excellent moyen de vous exciter à nouveau pour le sexe.
- Redécouvrez les préliminaires. Les personnes ayant une relation de longue date ont tendance à lésiner sur les préliminaires, mais si vous avez du mal à vous exciter, passer plus de temps à vous caresser peut vous aider à vous mettre pleinement dans l’ambiance du sexe et à en profiter davantage.
Si vous avez des problèmes d’excitation ou de fonction sexuelle qui vous empêchent de profiter du sexe, parlez-en à votre médecin. Souvent, des traitements simples sont disponibles pour vous aider à retrouver une vie sexuelle active et saine.
dans le centre de santé sexuelle pour la santé au quotidien.