Si vous souffrez de dépression, il y a de fortes chances que vous fumiez aussi. Des études ont montré que la dépression et le tabagisme vont souvent de pair. Les personnes souffrant de dépression sont non seulement plus susceptibles de fumer, mais elles peuvent aussi avoir plus de difficultés à arrêter de fumer que les personnes qui ne sont pas déprimées.
Les chercheurs ont depuis longtemps reconnu qu’il existe un lien entre le fait de fumer des cigarettes et la dépression. La relation entre le tabagisme et la dépression n’est pas encore tout à fait claire, mais plusieurs théories peuvent expliquer ce lien :
- La dépression mène au tabagisme. Il se peut que les personnes déprimées se tournent vers le tabac, dans l’espoir de se sentir mieux et d’atténuer leurs symptômes de dépression.
- Le tabagisme provoque la dépression. Des recherches récentes suggèrent qu’un risque accru de dépression fait partie des nombreux effets négatifs du tabagisme, peut-être parce que la nicotine endommage certaines voies du cerveau qui régulent l’humeur. Par conséquent, la nicotine peut déclencher des sautes d’humeur.
- Un cercle vicieux est en jeu. D’autres études ont suggéré que le tabagisme rend les gens plus dépressifs et que la dépression les pousse à fumer – le tabagisme et la dépression peuvent en fait se perpétuer l’un l’autre.
- Il peut y avoir des déclencheurs génétiques communs. Il a également été proposé que certaines prédispositions génétiques puissent augmenter le risque de tabagisme et de dépression chez certaines personnes.
Tabagisme passif et dépression
Les personnes qui ne fument pas, mais qui passent beaucoup de temps avec des personnes qui fument, courent un risque accru de décès et de maladie liés au tabagisme. C’est important, car de nombreuses personnes sont exposées au tabagisme passif.
Des études ont maintenant montré que l’exposition au tabagisme passif peut également être liée à la dépression. L’une d’elles a montré que les personnes qui n’ont jamais fumé ou qui ont fumé moins de 100 cigarettes au cours de leur vie, mais qui vivent ou travaillent avec des fumeurs, sont plus susceptibles de souffrir de dépression majeure que les non-fumeurs non exposés au tabagisme passif.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous souffrez de dépression, le fait de fumer ou d’être exposé à la fumée secondaire pourrait aggraver vos symptômes. De même, si vous êtes fumeur, un risque accru de dépression est une raison supplémentaire pour laquelle vous devriez essayer d’arrêter de fumer et d’éviter l’exposition au tabagisme passif.
Cependant, comme la plupart des fumeurs le savent, il est plus facile d’arrêter de fumer que de le faire. Pour les personnes qui gèrent déjà une dépression, il peut être encore plus difficile d’arrêter de fumer, car l’arrêt du tabac peut également déclencher une aggravation des symptômes de la dépression. Malgré tout, ces symptômes finissent par disparaître et les avantages pour la santé de l’arrêt du tabac l’emportent clairement sur les inconvénients. Pour obtenir l’aide dont vous avez besoin pour arrêter de fumer, n’ayez pas peur d’en parler à votre médecin et de lui demander des suggestions.
N’oubliez pas qu’il est tout à fait naturel de se sentir irritable et triste dans les premiers jours et les premières semaines qui suivent l’arrêt du tabac. N’oubliez pas non plus que de nombreux fumeurs souffrant de dépression présentent des symptômes de sevrage de la nicotine plus graves que ceux qui n’en souffrent pas. Mais respecter votre plan et rester loin des cigarettes en vaut la peine – cela vous aidera à vous sentir mieux à long terme et, en fin de compte, à être fier d’avoir réussi la difficile tâche d’arrêter de fumer.
La plupart des gens se sentent mieux un mois après avoir arrêté de fumer. Si vos sentiments de tristesse et de dépression sont accablants ou si votre dépression se prolonge pendant plus d’un mois, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.