Âge : 32 ans
Localisation : Venango, Nebraska
Avant : 270lbs
Après : 168
Quel a été le « tournant » qui vous a incité à perdre du poids ?
J’ai monté sur la balance en mars 2009 et j’ai failli pleurer en voyant le grand 270. Mon poids le plus élevé avait été de 279 livres au lycée et au fil des ans, j’avais lentement perdu du poids, mais étant une mère au foyer, j’avais évidemment recommencé à prendre du poids. J’avais ma réunion d’anciens élèves du lycée qui devait avoir lieu en août de cette année-là et j’étais déterminée à ne pas être la grosse fille du lycée quand j’y allais.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids ?
J’ai décidé ce jour-là, en mars 2009, que c’en était assez. À la réunion des anciens élèves du lycée en août, j’avais perdu 15 kilos.
Comment avez-vous commencé ?
J’ai commencé à marcher au moins un kilomètre par jour à l’hippodrome du lycée et j’ai compté les calories avec diligence, en me limitant à 1 200 par jour. Peser chaque chose et faire le suivi prend beaucoup de temps et je suis généralement le dernier à manger mon dîner, mais cela vaut tellement la peine quand on monte sur la balance.
Quel a été votre plus grand défi ?
Le plus difficile dans mon nouveau style de vie était de trouver du temps pour moi afin de pouvoir faire ces promenades quotidiennes ou aller au gymnase sans me sentir coupable. Mais mon mari m’a soutenue à 100 %, ce qui m’a beaucoup aidée. De plus, je suis tombée enceinte à deux reprises au cours de ce voyage, donc il m’a été difficile d’accepter de prendre du poids, mais j’ai réussi à poursuivre mon mode de vie alimentaire sain lors des deux grossesses.
Y a-t-il eu des moments où vous avez voulu arrêter ou abandonner ? Comment êtes-vous restée motivée ?
Le fait d’avoir le soutien total de mon mari a été le meilleur facteur de motivation. Quand j’étais fatiguée ou que je voulais abandonner, il était là pour me pousser.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment êtes-vous sortie de l’ornière ?
Je me suis heurtée à de nombreux plateaux alors que je perdais vingt kilos et le fait d’avoir changé d’activité m’a vraiment aidée. Cela semble contre-productif, mais j’ajoutais des calories quelques jours par semaine, afin de relancer le processus de perte de poids, et cela marchait généralement. Le fait d’être membre d’un club de gym et d’avoir accès à différentes machines m’a vraiment aidé à ne pas m’ennuyer ou à atteindre un plateau.
Quel est votre programme d’exercice actuel ?
J’ai eu un accident de voiture en janvier et j’ai dû limiter mes activités pendant un certain temps. J’ai récemment recommencé à faire de la gym. Ma machine préférée à la salle de sport est l’elliptique, et j’aimerais éventuellement commencer à faire de la musculation, mais ces machines m’intimident un peu ! En avril 2012, j’ai commencé à courir régulièrement et j’ai participé à trois 5 km cette année-là, mais depuis l’accident, je n’ai pas encore été libérée pour courir. Mais j’ai mal à m’y remettre ! J’ai des projets pour plusieurs 5 km cette année, et je veux aussi commencer à m’entraîner pour mon premier semi-marathon, qui aura lieu en octobre !
Quel est votre régime alimentaire quotidien ?
La constance a vraiment aidé dans ce parcours. Je mange à peu près la même chose chaque jour. Parfois, c’est ennuyeux, alors je change un peu de régime, mais savoir exactement quel est mon menu chaque jour m’aide vraiment à rester sur la bonne voie. Au petit-déjeuner, je mange du gruau ou des céréales, du yaourt (grec ou ordinaire) et des fruits. Le midi, je prends soit une grande salade, soit un sandwich et une petite salade. Le dîner est généralement composé de pâtes et de poulet et d’une sorte de légume. Je prends également des en-cas tout au long de la journée – yaourt ou fruit ou peut-être un muffin anglais avec de la confiture de fraises sans sucre.
Quel est votre en-cas ou repas sain préféré ?
J’attends avec impatience mes salades. De la laitue, du fromage blanc, un peu de vinaigrette ranch et du fromage râpé – c’est tellement bon ! Je mange aussi beaucoup de raisins et de bananes – c’est vraiment difficile de les garder à la maison parce que toute la famille les adore.
Avez-vous des suggestions précises pour éviter les tentations ?
Reconnaître les aliments à problèmes est la première étape. Je ne peux pas avoir certaines choses dans la maison, sinon cela va déclencher une frénésie. La meilleure façon d’éviter les tentations est de ne pas acheter les choses auxquelles il est difficile de dire non au départ.
À quoi ressemble votre vie après une perte de poids ?
Je ne m’inquiète pas tellement de casser des chaises ou de blesser mon mari quand je m’assieds sur ses genoux. Faire du shopping est plus amusant quand on ne se soucie pas de savoir si quelque chose va vous aller ou non. Mais je vois toujours cette grosse fille quand je me regarde dans le miroir. J’ai du mal à accepter les compliments parce que je ne crois pas que je les mérite. La surcharge pondérale, surtout pendant toute une vie comme celle que j’ai vécue, n’est pas seulement physique, c’est aussi mental, et surmonter ce blocage mental peut parfois être tout aussi difficile, voire plus difficile, que la perte de poids elle-même.
Si vous avez des suggestions à faire aux autres, quelles seraient-elles ?
Prenez conscience qu’il s’agit d’un changement de mode de vie et supprimez le mot « régime » de votre vocabulaire. Ce n’est pas temporaire, sauf si vous voulez que la perte de poids soit temporaire. N’abandonnez pas quelque chose, sauf si vous avez l’intention de le faire pour la vie. La modération est la clé : vous n’avez pas besoin d’abandonner quelque chose pour perdre du poids, il suffit d’en manger moins. Documentez tout – les photos avant et après sont très utiles lorsque vous pensez que vous n’avancez pas. Même chose pour les mesures. La balance n’est pas le seul moyen de mesurer votre succès. Et enfin, dites-le aux gens. Je sais que cela peut paraître embarrassant, mais vous n’avez pas besoin de leur dire votre poids. Mais le fait que les gens sachent ce qui se passe vous aide à vous responsabiliser, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles j’ai créé mon blog. Ma famille n’a jamais su quel était mon poids de départ jusqu’à ce que je perde beaucoup de poids, mais comme ils savaient que j’essayais de perdre du poids, ils m’ont aidé et n’ont pas essayé de me dissuader ou de me tenter avec des choses que je ne voulais pas manger. Si je disais « non merci », ils comprenaient pourquoi, et le fait de les avoir associés à mes projets était le soutien le plus utile que je puisse demander.