Nom : Margaret (Peg) Bradford
Âge : 48 ans
Localisation : Sewell, New Jersey
Avant : 225 lbs.
Après :152 lbs.
Quel a été le « tournant » qui vous a incité à perdre du poids ?
J’étais en train de pleurer dans la loge de 225 lb. Je luttais aussi contre la ménopause chirurgicale et suivais un traitement hormonal substitutif. Je ne me sentais toujours pas bien. Je suis entrée chez moi et j’ai dit à mon mari que j’avais besoin de changer de mode de vie, pas de faire un régime. Je n’aime pas ce mot.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids ?
Au printemps 2009, un jour et un kilo à la fois. J’ai perdu 75 livres en un an.
Comment avez-vous commencé ?
J’ai acheté un podomètre et j’ai commencé à bouger, en visant 10 000 pas par jour. J’ai également commencé à surveiller mes portions, et j’ai renoncé au soda, et j’ai bu de l’eau à la place.
Quel a été votre plus grand défi ?
J’avais faim et j’étais en surpoids. Mais je me suis fixé des objectifs réalistes à court terme. C’est la chose la plus importante que je dis à tout le monde. Et construire à partir de ces objectifs.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment êtes-vous sorti de l’ornière ?
J’ai commencé à soulever plus de poids, et j’ai commencé à faire du jogging pour changer de poids.
Quel est votre programme d’exercice actuel ?
Je fais du jogging sur place et je fais des exercices avec des poids pendant une heure. Je fais également du jogging sur 3-4 miles trois fois par semaine. Je fais du jogging sur place quand je fais la vaisselle, je plie le linge, je parle au téléphone et je regarde la télévision. Je fais tout ce que je peux pour faire ces pas, et maintenant ma moyenne est de 20 000 à 30 000 pas par jour !
À quoi ressemble votre régime alimentaire quotidien ?
Je prends une boisson protéinée et un bol de céréales dès le matin. Une boisson protéinée à la première heure. Pour le déjeuner, je prends une salade et du poulet, ou une salade avec du beurre de cacahuètes et des crackers. Je mange une barre protéinée en guise de collation l’après-midi. Pour le dîner, je mange du poulet et une énorme assiette de légumes. Et depuis que j’ai commencé ce voyage, je déguste tous les soirs une tasse de glace pleine de graisse avec de la crème fouettée. (C’est ma préférée.)
Quel est votre en-cas/repas sain préféré ?
J’aime faire des boissons protéinées avec une boule de protéines de vanille, de la banane, de l’eau, des glaçons et un arôme de vanille. J’aime aussi le beurre de cacahuètes sur une banane et les raisins surgelés.
Avez-vous des suggestions spécifiques pour éviter les tentations ?
Je me promène ou je fais autre chose pour me changer les idées. Et parfois, quand j’ai une tentation, je mange juste une petite quantité pour satisfaire mon envie.
Quelle est votre vie après une perte de poids ?
Je me sens bien physiquement et émotionnellement, mes symptômes de ménopause ont été réduits de moitié, et maintenant je veux aider les autres.
Si vous avez des suggestions à faire aux autres, quelles seraient-elles ?
Le plus important est de le faire un jour, un pas, et une livre à la fois. Fixez-vous de petits objectifs réalistes. Si aujourd’hui n’a pas fonctionné, demain est un nouveau jour.