L’un des principaux signes de dépression est la suspension des tâches quotidiennes, comme le nettoyage de la maison. La dépression vous laisse si déprimé et si fatigué que vous laissez tout simplement les choses aller. Malheureusement, une maison en désordre peut aggraver ces sentiments de dépression – créant un cycle destructeur qui se nourrit de lui-même. Une fois que le désordre devient trop important et chaotique, les personnes déprimées ne peuvent plus imaginer comment s’attaquer aux tâches ménagères. Elles se sentent désespérées et impuissantes face au désordre et à la saleté, ce qui renforce la dépression.
Comment garder la maison propre quand on est déprimé
Une étude récente a révélé que le fait de pratiquer au moins 20 minutes d’activité physique quotidienne, y compris les travaux ménagers, était bénéfique pour la santé mentale et réduisait les risques de problèmes psychologiques. Ne laissez pas la dépression vous forcer à vivre dans une maison en désordre. Voici quelques moyens d’y faire face :
- Séparez-vous. Établissez un horaire qui vous permette de ne nettoyer qu’une ou deux pièces par jour au lieu de devoir nettoyer toute une maison, ce qui peut sembler une tâche énorme et décourageante.
- Nettoyez au fur et à mesure. Parfois, pour garder votre maison propre, il suffit de ne pas l’encombrer au départ. Lavez votre vaisselle juste après l’avoir utilisée, plutôt que de la laisser reposer dans l’évier, et rangez vos outils une fois que vous avez terminé un projet. En rangeant les choses juste après les avoir utilisées, vous pouvez éviter que l’encombrement ne se produise au départ – ou qu’il ne s’aggrave encore.
Vous pouvez aller plus loin en vous occupant des tâches qui empêcheront la saleté et la crasse de se former. Par exemple, en brossant votre chien ou votre chat une fois par semaine, vous réduisez le nombre d’épilobes à fourrure qui passent dans votre maison et que vous devrez éventuellement aspirer.
- Ne tergiversez pas. Lorsque vous souffrez de dépression, il est facile d’ignorer vos tâches et de dire que vous les ferez plus tard – combattez cette envie et vivez dans le présent. Si vous vous occupez des choses maintenant, cela réduira le temps et les efforts nécessaires pour nettoyer après coup. Il est beaucoup plus facile d’essuyer un déversement juste après qu’il se soit produit que de frotter une tache durcie et croûtée une fois qu’elle est sèche. La dépression peut vous rendre triste ou léthargique, mais le fait de vous occuper de ces petites tâches peut vous donner un sentiment d’accomplissement et de fierté.
- Rangez judicieusement vos produits de nettoyage. Ne pas pouvoir trouver les produits d’entretien nécessaires vous donne l’occasion de vomir vos mains et de vous dire : « Pourquoi s’embêter ? Ne soyez pas frustré – assurez-vous d’avoir ce dont vous avez besoin à portée de main. Gardez les produits de nettoyage pour la salle de bains dans la salle de bains et les produits de nettoyage pour la cuisine dans la cuisine. Si vous avez du parquet au premier étage et de la moquette au deuxième, rangez votre aspirateur à l’étage pour qu’il soit facile d’accès.
- Faites attention aux endroits très fréquentés. Si vous vous sentez particulièrement fatigué ou déprimé, concentrez-vous sur le nettoyage des pièces où votre famille passe la plupart de son temps. Passez l’aspirateur dans les couloirs très fréquentés ou nettoyez le désordre dans la cuisine et le salon. Dépensez votre énergie là où elle sera la plus utile.
- Entourez votre famille. Pourquoi devriez-vous avoir tout le plaisir ? Donnez aux membres de la famille des tâches ménagères spécifiques à accomplir. N’oubliez pas de leur faire savoir qu’en vous aidant à faire le ménage, ils vous aident à faire face à la dépression.
Gardez à l’esprit que les choses ne sont peut-être pas aussi mauvaises que vous le pensez. Quatre-vingt pour cent des personnes souffrant de dépression voient leur état s’améliorer grâce à un traitement approprié, souvent en quelques semaines. Vous ne devez pas vous résigner à vivre dans une maison en désordre pendant que vous faites face à la dépression – en mettant de l’ordre dans votre maison, vous vous débarrasserez également d’une source de stress.
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