J’en avais assez d’être mal à l’aise dans mes vêtements, d’avoir tout le temps des brûlures d’estomac, et je voulais être plus belle sans ma chemise.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids ?
Le 13 décembre 2012, j’ai décidé de lancer le défi « Body by Vi » pour perdre du poids. Je me suis fixé un objectif de 17 à 20 livres. Maintenant, je me concentre sur le gain de muscles maigres.
Comment avez-vous commencé ?
Je m’entraînais régulièrement, mais je continuais à prendre du poids au fil du temps. Cela avait tout à voir avec la façon dont je mangeais – et la quantité que je mangeais. J’ai vu un ami perdre 52 livres en 90 jours, donc je savais que je pouvais y arriver. J’ai commencé par utiliser un véritable substitut de repas qui avait un goût incroyable ! J’ai décidé de remplacer deux repas par jour (petit déjeuner et dîner) et de prendre un déjeuner équilibré avec des en-cas sains entre les deux. J’ai rendu public mon objectif pour m’aider à être plus responsable.
Quel a été votre plus grand défi ?
Je pense que mon plus grand défi a été de préparer et de cuisiner pour les enfants et de ne pas manger les restes. Le fait d’avoir un objectif m’a aidé à rester concentré. Un autre défi était d’essayer de ne pas m’énerver si je mangeais mal.
Y a-t-il eu des moments où vous avez voulu arrêter ou abandonner ? Comment êtes-vous resté motivé ?
Je n’ai jamais eu envie d’arrêter. J’ai rendu public mon objectif et je me suis fixé un délai de 90 jours pour l’atteindre. Je suis restée motivée car j’ai commencé à voir des résultats et à me sentir mieux. Mes brûlures d’estomac ont cessé quatre jours après avoir commencé, de sorte que ce soulagement était également très encourageant. De plus, j’ai pu transformer mes shakes en des centaines de parfums différents, ce qui a permis de faire passer les envies de fumer.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment êtes-vous sorti de l’ornière ?
Lorsque ma perte de poids a ralenti, j’ai changé mon programme d’exercice en faisant plus de cardio par intervalles et cela m’a aidé.
Quel est votre programme d’exercice actuel ?
J’essaie de faire de l’exercice cinq jours par semaine, mais cela ne se fait pas toujours. Je mélange l’entraînement aux poids et le cardio par intervalles. Parfois, je vais faire des courses de 5 à 10 km à l’extérieur.
Quel est votre régime alimentaire quotidien ?
J’ai toujours deux shakes par jour avec un déjeuner et des en-cas sains. Parfois, je prends un milk-shake au petit-déjeuner et je prends deux repas. J’essaie de ne manger que des protéines maigres et d’ajouter des légumes et des fruits. Lorsque je mange au restaurant, j’essaie de faire de meilleurs choix.
Quel est votre en-cas et repas sain préféré ?
Le yaourt grec léger et les barres protéinées Nature Valley.
En quoi le fait de perdre du poids a-t-il changé votre vie ?
Je n’ai plus besoin de manger ces tablettes de craie pour les brûlures d’estomac. Mon cholestérol a baissé, ainsi que mes triglycérides. Je me sens mieux, j’ai plus d’énergie et j’ai meilleure mine. Cela m’a donné l’occasion d’encourager les autres et d’être plus active avec mes enfants.
Avez-vous des conseils à donner à ceux qui essaient de perdre du poids ?
Je dirais de se fixer un objectif, de l’écrire et de le rendre public dans les médias sociaux, car cela aidera à responsabiliser les gens. Prenez une photo avant et utilisez-la comme motivation pour changer. Si vous faites une erreur et passez une mauvaise journée, admettez-le et remettez-vous sur la bonne voie. Restez positif et ne laissez pas les dérapages vous pousser à arrêter.
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