Lorsqu’il s’agit d’un régime alimentaire équilibré, on vous a probablement appris à manger des aliments de toutes les couleurs. Et lorsque vous mangez des fruits et des légumes comme les pommes de terre violettes, les grenades rouges et les papayes oranges, c’est généralement vrai : plus la couleur est riche, plus la dose de substances …
Les puissants super aliments qui vous manquent peut-être Lire la suite »
La période la plus douce de l’année a officiellement démarré ; les biscuits des scouts sont en vente. Cela signifie que la tentation vient frapper à votre porte sous la forme de jeunes filles en uniforme armées d’un presse-papiers et d’un regard plein d’espoir (ou peut-être d’une collègue de travail qui vous supplie d’acheter des …
Les meilleurs et les pires biscuits des scouts Lire la suite »
L’un des moyens les plus simples de contrôler son poids est souvent l’un des plus difficiles : il suffit de manger moins. Une étude publiée dans la revue Obesity a révélé que 38 % des personnes obèses qui contrôlaient activement leurs portions ont perdu 5 % ou plus de leur poids en deux ans. Parallèlement, …
10 façons sournoises de manger moins – Centre d’alimentation et de nutrition – Lire la suite »
Un petit smoothie aux fruits peut constituer un en-cas sain de moins de 200 calories, selon la recette. Si la perte de poids est l’un de vos objectifs et que vous êtes d’humeur à grignoter ou à grignoter rapidement, méfiez-vous. Les recherches suggèrent que les préférences en matière d’en-cas tendent à se tourner vers les …
20 collations saines de moins de 200 calories Lire la suite »
Vous cherchez les meilleures barres protéinées ? Il ne fait aucun doute que les protéines sont un élément essentiel d’une alimentation saine : Les recherches suggèrent que les protéines permettent de se sentir rassasié, aident à la récupération musculaire après une séance d’entraînement, peuvent contribuer à la perte de poids et peuvent même faire baisser …
9 meilleures barres protéinées pour chaque régime alimentaire Lire la suite »
Lorsque la plupart des gens pensent à des aliments sains, ils pensent à des choix comme les kiwis et les ananas colorés, les oranges parfaitement juteuses et les brocolis et courges frais et éclatants. Bien sûr, il manque à ce tableau les parties de ces super aliments que vous pouvez souvent jeter, comme la peau …
6 parties d’aliments étonnamment sains que vous ignorez peut-être Lire la suite »
Vous mangez des salades pour le déjeuner. Vous prenez une multivitamine (quand vous vous en souvenez). Vous surveillez votre cholestérol. Mais est-ce que tout cela contribue à un corps plus sain ? Après tout, ce que vous mangez n’est pas seulement une question de poids, il s’agit de consommer suffisamment de vitamines, de minéraux, de …
Les antioxydants du thé vert contiennent une foule d’avantages possibles. Le thé vert est sans doute l’un des super-aliments les plus connus, mais que savez-vous de ce qu’il y a dans votre tasse ? Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinesis, comme tous les autres thés non médicinaux. …
10 choses que le thé vert peut faire pour votre corps Lire la suite »
La première dame Michelle Obama aime donner l’exemple, que ce soit en plantant le jardin de la Maison-Blanche avec des écoliers de Washington, en montrant ses bras ciselés lors de dîners d’État ou en faisant la danse « Dougie » pour montrer que l’exercice peut être amusant. Tout au long de cette aventure, son message et celui …
Michelle Obama sur ses habitudes alimentaires saines et plus encore Lire la suite »
Est-ce que ce sont les bienfaits de la caféine, ou la richesse du goût et de l’arôme du café que nous recherchons si passionnément ? C’est probablement la combinaison de ses atouts qui fait de la java la boisson quotidienne de choix pour 54 % des adultes américains, selon la National Coffee Association. Cependant, la …
Toutes les puces « saines » ne sont pas créées égales. Ce guide vous aidera à choisir les meilleures alternatives aux chips pour le grignotage, et vous évitera de devoir renoncer à celles que vous devriez éviter. Lorsque vous essayez de perdre du poids, il semble que chaque paquet de chips commence à vous appeler par votre …
8 marques de puces “saines” classées de la meilleure à la pire Lire la suite »
Pour un boost d’antioxydants, rompez un carré de chocolat noir. Si vous avez rêvé de manger du chocolat tous les jours, vous avez maintenant une excuse – ou huit. Des études scientifiques ont montré que le chocolat noir – pardon, le chocolat au lait et le chocolat blanc ne comptent pas – est riche en …
8 Avantages scientifiques du chocolat noir pour la santé Lire la suite »
Au fil des siècles, les gens ont essayé des choses assez folles dans leur quête de perte de poids, de mâcher mais de ne pas avaler à dormir et à ne pas manger. Tous les régimes fonctionnent dans une certaine mesure, explique Susan Burke March, MS, RD, de Flagler Beach, Fla, diététicienne et auteur de …
Le ministère américain de l’agriculture a publié la première pyramide alimentaire en 1992, avec des groupes d’aliments dessinés comme des couches horizontales de haut en bas. La pyramide a été conçue pour aider les Américains à comprendre sur quels groupes d’aliments se concentrer pour une meilleure santé. Mais les glucides constituaient le groupe le plus …
Construire une meilleure pyramide alimentaire Lire la suite »
Certes, personne ne va au cinéma en s’attendant à un buffet de salades, mais vous serez peut-être choqué d’apprendre à quel point le cinéma est typiquement chargé en graisses. Et bien qu’AMC Theatres ait récemment annoncé ses nouveaux en-cas plus sains contenant des produits tels que du trail mix et de l’eau en bouteille, la …
Ce n’est pas seulement la volonté, ou un manque de volonté, qui nous fait manger trop et prendre du poids. Parfois, c’est cette mauvaise habitude sournoise que l’on a prise sans même s’en rendre compte, comme se précipiter à la porte certains matins sans petit déjeuner, ou grignoter des chips devant son émission de télévision …
9 Mauvaises habitudes alimentaires et comment les rompre Lire la suite »
Dans le monde entier, les producteurs de fruits et légumes géants se disputent le titre ultime : une place dans le Livre Guinness desrecords et les droits de vantardise qui vont avec. Mais pour Katie Stagliano, 13 ans, originaire de Caroline du Sud, les légumes géants représentent plus qu’un record : ils sont un moyen …
Snack thérapeutique Bien sûr, le calcium contenu dans le lait ou le yaourt peut aider à protéger vos os, et les flocons d’avoine contribuent vraiment à réduire votre cholestérol, surtout si vous en mangez dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Mais pouvez-vous aussi compter sur certains en-cas et boissons enrichis pour vous donner un …
6 Snacks avec allégations de santé – Centre d’alimentation et de nutrition – Lire la suite »
Commencez par un journal alimentaire Certaines personnes peuvent manger du chou, du brocoli et d’autres légumes sans effets secondaires comme des gaz excessifs et de la diarrhée – et d’autres non, surtout celles qui vivent avec une colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn. Les produits laitiers tels que le lait et le fromage provoquent …
Votre régime alimentaire vous donne-t-il la diarrhée ? Lire la suite »
Comprendre le dépistage du diabète Si vous êtes diabétique, il est impératif que vous appreniez à contrôler efficacement votre taux de glycémie. Par exemple, les résultats d’une étude menée auprès de plus de 5 000 personnes atteintes de diabète ont montré que même les personnes qui ne prennent pas de médicaments contre le diabète contrôlent …
7 Les erreurs à éviter en matière de contrôle de la glycémie Lire la suite »
Parmi les quelque 26 millions d’adultes et d’enfants américains qui vivent avec le diabète, on trouve un groupe d’athlètes professionnels d’élite, qui ne sont pas arrêtés par leur état de santé. Vous connaissez sans doute ces stars pour leurs mouvements éblouissants sur le terrain, leurs passes de touchdown fulgurantes ou leurs puissants coups de tennis. …
Athlètes vivant avec le diabète – Centre du diabète – Lire la suite »
Le diabète de type 1 est une maladie dans laquelle le corps ne produit pas d’insuline, l’hormone qui transforme le glucose en énergie. Cette maladie touche environ 3 millions de personnes rien qu’aux États-Unis, et toutes les personnes atteintes de diabète de type 1 – y compris les célébrités – doivent remplacer leur insuline chaque …
9 célébrités atteintes de diabète de type 1 – Centre du diabète – Lire la suite »
Dépression saisonnière : Commune mais traitable Si le raccourcissement des jours et les changements de temps vous dépriment et vous donnent le cafard, vous présentez les symptômes classiques d’un trouble saisonnier de l’humeur. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression saisonnière déclenchée par le changement de saisons qui se produit principalement en …
12 façons d’atténuer les symptômes de la dépression saisonnière Lire la suite »
La vie est pleine de hauts et de bas, et il est tout à fait naturel de traverser des périodes difficiles où l’on a besoin d’un peu de réconfort. Mais la dépression est plus qu’un simple malaise, et les personnes qui en souffrent ont besoin d’un soutien affectueux. C’est pourquoi il est utile de savoir …
Les 7 meilleures et pires choses à dire à quelqu’un qui souffre de dépression Lire la suite »
Tenter de réconforter un proche qui lutte contre les symptômes de la dépression peut être une leçon de patience. « Beaucoup de choses que nous faisons pour quelqu’un qui souffre de dépression ne sont pas à la hauteur », déclare David Sabine, docteur en psychologie, psychologue clinicien en cabinet privé à Wichita Falls, au Texas. Lorsque les …
« Suis-je déprimé ? » Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous êtes posé cette question. Un jour particulièrement sombre ou un dilemme angoissant peut amener n’importe qui à s’interroger sur sa santé émotionnelle. Mais selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH), près de 7 % des adultes américains souffrent de dépression majeure …
7 déclencheurs de dépression temporaire – Centre de dépression – Lire la suite »
Pour les parents, la vie d’un adolescent peut sembler insouciante. Mais en réalité, les adolescents sont confrontés aux mêmes problèmes que les adultes, y compris la dépression. Les adolescents souffrant de dépression présentent souvent de nombreux signes avant-coureurs. En tant que parent, vous voulez savoir ce qu’ils sont et quelles mesures prendre. « Essayez de ne …
8 signes subtils de la dépression chez votre enfant – Centre de dépression – Lire la suite »
La dépression s’est-elle installée dans votre chambre à coucher ? Malheureusement, la dépression peut avoir des effets dévastateurs sur de nombreux domaines de votre vie – et lorsqu’il s’agit d’intimité, les choses deviennent encore plus délicates. Si la dépression peut émousser votre intérêt pour le sexe, de nombreuses drogues utilisées pour traiter la dépression sont …
9 manières épicées de combattre les effets secondaires sexuels de la dépression Lire la suite »
Ah, l’amour : Il peut vous donner l’impression de marcher sur des oeufs, de ne jamais cesser de sourire, d’avoir trouvé le but de votre vie et de ne pas revenir en arrière ! Ou bien vous pouvez vous sentir extrêmement nauséeux, en sueur et carrément déprimé. En effet, le mot « L » a un effet …
Syndrome de la sérotonine La sérotonine est un neurotransmetteur (une substance chimique naturelle du cerveau) qui aide à réguler l’humeur et le comportement, et l’augmentation de la sérotonine est une façon de traiter la dépression. Mais si vous prenez des médicaments antidépresseurs qui augmentent trop la sérotonine, vous risquez d’avoir une dangereuse réaction au médicament …
Syndrome sérotoninergique : 7 choses à savoir Lire la suite »
Les films qui stimulent l’humeur La dépression peut vous laisser sans intérêt pour quoi que ce soit. Mais parfois, lorsque vous vous sentez déprimé, il n’y a pas de remontant plus facile qu’un film favori. Il peut vous faire rire, il peut vous faire pleurer, mais un film de bien-être classique vous laissera toujours un …
La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, écoutez votre station de musique country préférée. Écouter Dolly Parton, Rascal Flatts et Tim McGraw cataloguer les cœurs brisés, les enfants malades et les vies qui se sont terminées trop tôt peut vous donner une libération cathartique comme aucune autre. Il y a de fortes chances que …
Les 10 chansons country les plus déprimantes Lire la suite »
Cassez la sueur pour soulager la dépression Une sortie au gymnase pourrait-elle être exactement ce que le thérapeute a ordonné ? L’exercice physique n’est certainement pas la panacée contre la dépression, mais une étude publiée dans le Journal of Sport and Exercise Psychology a montré que les exercices de pompage du cœur et de stimulation …
7 grands exercices pour soulager la dépression – Centre de dépression – Lire la suite »
Vous vous sentez déprimé ? Ce que vous mangez peut vous aider à vous remonter le moral. Des recherches ont montré que certains aliments ont la capacité de stimuler l’humeur. Bien entendu, la nourriture ne doit jamais remplacer les médicaments. Si vous avez été diagnostiqué comme étant dépressif, assurez-vous de suivre le plan de traitement …
Feel-Better Foods : Stimuler l’humeur grâce à un régime alimentaire sain – Lire la suite »
Relier la créativité à la maladie mentale Lorsque des chercheurs suédois ont passé au peigne fin les registres de la population à la recherche d’un lien entre la créativité et la maladie mentale, ils ont découvert que les écrivains présentent un risque légèrement accru de dépression et de suicide, mais pas leurs proches. Ces résultats, …
Vous êtes déprimé ? Que vous soyez un étudiant en plein marasme, une nouvelle maman qui ne sait pas pourquoi elle se sent si morose ou un retraité qui pleure la perte d’un être cher, il n’est pas facile de répondre à cette question. Mais il y a une chose qui est sûre dans le …
Si vous faites partie des 20 millions de personnes en Amérique qui souffrent de dépression, vous savez que ce n’est pas une condition à prendre à la légère. Il est important de gérer les symptômes de la dépression à l’aide d’une thérapie et de médicaments prescrits par votre médecin, à la fois pour vous sentir …
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez seul, même dans une salle bondée ? Même au milieu de la famille et des amis, nous pouvons tous nous sentir seuls et isolés. Après tout, d’Elvis à Cher en passant par Akon, les musiciens chantent la solitude depuis des années. Connaissez-vous la définition de la solitude …
Les aliments de bonne humeur à essayer Un certain nombre de facteurs liés au mode de vie peuvent contribuer à la dépression, mais l’un d’eux est souvent négligé : ce que vous mettez dans la bouche. « Le régime alimentaire joue un rôle énorme dans la dépression », explique Shawn Talbott, docteur en biochimie nutritionnelle et auteur …
Un régime pour la dépression : 8 aliments qui font l’affaire Lire la suite »
Facteurs liés au mode de vie qui influent sur l’humeur Lorsque vous souffrez de dépression, vous pouvez trouver des moyens de prendre le contrôle de votre vie et de gérer votre traitement, même au-delà des médicaments. Apporter quelques changements à votre mode de vie peut stimuler votre humeur et aider à soulager nombre de vos …
La dépression peut miner votre motivation à accomplir les tâches les plus simples, sans parler des défis plus importants. Des recherches montrent que les personnes déprimées ont plus de mal à trouver la motivation nécessaire pour aller travailler, sortir avec des amis, voire faire le ménage. Une façon d’être productif malgré la dépression est de …
10 façons de faire les choses malgré la dépression – Lire la suite »
Vous voulez savoir ce qui cause la mauvaise haleine ? La mauvaise haleine est embarrassante ! Nous le savons tous. Mais un contrôle rapide de l’haleine peut vous éviter bien plus qu’une situation sociale gênante – il pourrait vous sauver la vie. Selon une étude d’avril 2015 publiée dans le journal Gut, la technologie des …
Vous parlez, embrassez, souriez et mastiquez avec votre bouche – mais en savez-vous beaucoup sur les structures qui constituent cette partie importante de votre corps ? Les parties de votre bouche comprennent vos gencives (1) (les tissus qui abritent vos dents et leurs racines) ; votre langue (2) (un muscle qui vous aide à parler …
Anatomie de la bouche – Dents, chancres et feux sauvages Lire la suite »
Vite, coupez votre main et respirez dedans. Quelle est son odeur ? Si votre haleine est malodorante ou funky, vous pouvez rapidement blâmer votre déjeuner. Mais il s’avère que les causes de la mauvaise haleine ne se limitent pas à la nourriture. Par exemple, la mauvaise haleine peut être le résultat d’une affection buccale non …
Les 7 plus grands responsables de la mauvaise haleine – Centre de santé dentaire – Lire la suite »
Il semble que tout le monde et leur mère (y compris la vôtre) ont une opinion lorsqu’il s’agit de traiter les symptômes du rhume ou de la grippe. Après tout, ils font partie des problèmes de santé les plus courants auxquels nous sommes confrontés chaque année. Mais tous ces commentaires entraînent une grande désinformation. De …
Le régime alimentaire joue un rôle important dans la gestion des symptômes de Crohn et la prévention des poussées. Bien que toutes les personnes atteintes de la maladie de Crohn ne réagissent pas aux mêmes aliments déclencheurs, voici quelques règles de base : Évitez les aliments épicés, riches en fibres et les produits laitiers. Mangez …
Votre livre de cuisine sur la maladie de Crohn – Centre de la maladie de Crohn – Lire la suite »
Pour une personne atteinte de la maladie de Crohn, manger sainement n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Si vous souffrez de diarrhée chronique, vous pouvez avoir des carences nutritionnelles à surmonter. De plus, certains aliments – même ceux qui sont considérés comme nutritifs, comme les fruits et légumes crus – peuvent déclencher une poussée …
Les 8 principaux aliments à éviter en cas de maladie de Crohn Lire la suite »
Une bonne hydratation est importante pour tout le monde, et encore plus lorsqu’on est atteint d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) comme la maladie de Crohn. « L’hydratation est particulièrement importante pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn qui ont des selles actives ou de la diarrhée et qui perdent leurs liquides plus rapidement …
Les meilleures et les pires boissons pour la maladie de Crohn Lire la suite »
La maladie de Crohn ne tient pas compte du statut social et ne reconnaît ni les noms ni les visages. La célébrité ne peut pas vous protéger contre cette maladie. En fait, les politiciens, les musiciens, les actrices et les sportifs ont tous vécu avec la maladie de Crohn, et doivent chaque jour faire face …
7 Célébrités atteintes de la maladie de Crohn Lire la suite »
Maintenir un poids sain peut être un défi lorsque vous êtes atteint de BPCO. Vos muscles respiratoires utilisent à eux seuls jusqu’à dix fois plus de calories que ceux d’une personne en bonne santé, ce qui, en soi, peut entraîner une perte de poids malsaine si vous ne surveillez pas votre apport calorique. Si vous …
Lorsqu’on vit avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), une bonne alimentation doit être une priorité absolue. Les personnes atteintes de BPCO ont des besoins caloriques plus élevés en raison de l’effort qu’elles doivent fournir pour respirer : Les muscles impliqués à chaque fois que vous respirez peuvent utiliser 10 fois plus de calories chez …
10 meilleurs choix alimentaires pour la BPCO Lire la suite »
Pour les 16 millions d’Américains atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), cette maladie entraîne une perte progressive de la capacité des poumons à fournir suffisamment d’oxygène à l’organisme. Une façon de ralentir la progression de la BPCO est de maintenir les muscles de la poitrine actifs par des exercices d’aérobic, des étirements, des exercices de …
Des exercices faciles pour les patients atteints de BPCO Lire la suite »
La cause de la constipation peut être aussi proche que votre assiette. De nombreux aliments courants du régime américain peuvent entraîner la constipation. Selon le docteur Gerard Isenberg, chef associé de la gastroentérologie au Case Medical Center des hôpitaux universitaires et professeur associé à la Case Western Reserve University de Cleveland, la principale similitude entre …
Hier, vous vous sentiez bien, mais aujourd’hui, votre nez coule et votre gorge vous gratte. Oui, ce sont les premiers symptômes d’un rhume, qui apparaissent généralement chez les adultes un à trois jours après l’exposition à un virus responsable du rhume. Comment allez-vous vous sentir le reste de la semaine ? Le plus souvent, les …
Les étapes du rhume : Votre guide au jour le jour Lire la suite »
Envisager des alternatives à la pharmacie Lorsque vous êtes congestionné, le simple fait de respirer peut être un défi. Quelle qu’en soit la cause – une infection des sinus, des allergies, un rhume ou une grippe -, la gestion de la congestion peut vous donner un sentiment de fatigue et de lassitude. Que se passe-t-il …
7 remèdes naturels pour soulager la congestion et le nez bouché Lire la suite »
Un nez bouché peut vous faire sentir mal pendant la journée et perturber votre sommeil la nuit. Mais que cette sensation de congestion soit due à des allergies, à l’air sec, à un rhume ou à la grippe, il existe des remèdes maison et des médicaments en vente libre qui peuvent vous permettre de respirer …
Bricolage : comment se débarrasser d’un nez bouché Lire la suite »
Ne commettez pas ces erreurs Nous y revoilà : Vous vous êtes réveillé ce matin, et ce froid que vous avez ressenti est maintenant en pleine floraison. Vous avez mal à la tête. Votre gorge est douloureuse et vous toussez. Avec plus de 200 types de virus différents responsables du rhume, vous risquez de tomber …
Le conseil de maman de manger ses légumes est tout à fait pertinent. Les personnes qui mangent beaucoup de légumes sont moins susceptibles de tomber malades. Mais un légume en particulier devrait figurer sur votre liste de produits à consommer, surtout pendant la saison des rhumes et de la grippe : l’ail. Ce pilier culinaire …
5 façons dont l’ail renforce l’immunité – Centre du Rhume et de la Grippe – Lire la suite »
Ce qui a commencé par quelques reniflements et un éternuement de la part d’une personne qui croisait votre chemin pouvait déclencher un chaos, entraînant des jours ou des semaines d’absence au travail, des visites chez le médecin et l’annulation d’événements sociaux. Il va sans dire que personne n’aime tomber malade et qu’il existe des situations …
Quand il fait mauvais temps, il peut être tentant de ne pas aller chez le médecin et de se blottir dans son lit avec sa couverture préférée. Cette approche peut être efficace pour traiter le rhume, mais elle ne convient pas aux affections plus graves. Il est fréquent que les gens remettent à plus tard …
6 signes que c’est plus qu’un rhume – Centre du rhume et de la grippe – Lire la suite »
