Protéger vos yeux de la lumière du soleil peut aider à prévenir les cataractes ou à ralentir leur progression.
La cataracte est une tache trouble qui se développe sur le cristallin d’un œil lorsque les protéines du cristallin s’agglutinent. Normalement, le cristallin est clair et son rôle est de concentrer la lumière sur la rétine, dans le cadre du processus de la vision.
Un certain nombre de facteurs de risque sont connus pour contribuer au développement de la cataracte. Mais cela ne veut pas dire qu’on peut nécessairement prévenir la cataracte. En fait, certains des plus grands facteurs de risque de la cataracte, comme l’âge, sont hors de votre contrôle.
Néanmoins, il est judicieux de prendre des mesures susceptibles de ralentir le développement de la cataracte, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie ou si vous avez vous-même commencé à en développer.
De nombreuses mesures de style de vie censées prévenir ou ralentir le développement de la cataracte sont des recommandations générales qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être général.
D’autres mesures recommandées sont spécifiques à votre santé oculaire et peuvent contribuer à prévenir d’autres troubles oculaires.
Mais quelle que soit la qualité des soins que vous apportez à vos yeux et à votre santé générale, vous pouvez toujours développer des cataractes ou voir la progression des cataractes existantes. Il est important de garder vos attentes réalistes et de travailler avec votre médecin pour gérer ou traiter tout changement de vision qui se produit.(1,2)
Mesures utiles pour réduire les risques de cataracte
Un certain nombre de mesures relatives à la santé et au mode de vie peuvent réduire votre risque de développer une cataracte.
La plupart de ces recommandations sont fondées sur des facteurs dont on sait ou dont on soupçonne qu’ils contribuent à la cataracte, plutôt que sur des preuves solides qu’ils peuvent prévenir ce trouble.
En fait, selon la clinique Mayo, aucune étude n’a produit de preuves solides sur la manière de prévenir la cataracte. (2)
Il existe cependant des mesures qui peuvent réduire votre risque de cataracte :
1. Protégez vos yeux des rayons ultraviolets nocifs
Leport de lunettes de soleil qui protègent vos yeux des rayons ultraviolets (UV) peut aider à prévenir ou à ralentir le développement de la cataracte.
Les rayons ultraviolets B sont particulièrement nocifs pour les yeux, il est donc important de rechercher des lunettes qui offrent cette protection de manière spécifique.
Il est conseillé de porter des lunettes de soleil protectrices chaque fois que vous êtes à l’extérieur pendant la journée, et pas seulement lorsque le soleil est particulièrement fort ou brille à un angle qui perturbe votre vision.
Si vous préférez ne pas porter de lunettes de soleil à l’extérieur ou si vous cherchez à vous protéger lorsque vous êtes à l’intérieur, vous pouvez également porter des lunettes claires ordinaires avec un revêtement anti-UV.
Consultez votre médecin pour connaître les options qui s’offrent à vous et les avantages de chaque type de lunettes de protection. (1,2)
2. Consultez régulièrement un ophtalmologue pour connaître l’état de votre cataracte
Bien que la visite chez votre ophtalmologue ne prévienne pas directement la cataracte, elle peut vous aider à rester conscient de votre état et à vous renseigner sur les mesures qui pourraient vous aider à prévenir ou à gérer cette affection.
Une fois que vous avez commencé à développer une cataracte, il est important de suivre votre état grâce à des rendez-vous réguliers. Demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devriez vous rendre dans son cabinet.
En règle générale, les adultes de plus de 60 ans doivent subir un examen complet de la vue au moins tous les deux ans, selon le National Eye Institute. Cet examen peut également aider à dépister des affections telles que la dégénérescence maculaire et le glaucome, qui peuvent nécessiter un traitement compliqué par la présence de cataractes.(3)
3. Gérer les problèmes de santé qui peuvent alimenter le développement de la cataracte
Certains problèmes de santé chroniques, comme le diabète et l’hypertension artérielle, peuvent contribuer au développement de la cataracte.
Si vous êtes diabétique, il est essentiel de contrôler votre taux de sucre dans le sang pour limiter les lésions oculaires causées par un taux de glucose élevé.
Veillez à prendre tous les médicaments qui vous ont été prescrits pour l’hypertension et vérifiez régulièrement votre tension artérielle. Si vous constatez que votre tension artérielle n’est pas à son niveau normal, demandez à votre médecin de modifier ou d’intensifier votre traitement.
Ces mesures sont importantes pour toute personne souffrant de diabète ou d’hypertension, mais surtout si l’on vous a déjà diagnostiqué une cataracte ou d’autres problèmes oculaires. (2,4)
4. Arrêter de fumer si vous fumez
Fumer des cigarettes et d’autres formes de tabac peut provoquer des problèmes cardiovasculaires, notamment des problèmes dans les vaisseaux sanguins des yeux.
Demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer, en particulier si vous avez déjà eu des difficultés à le faire par le passé. Les options utiles peuvent inclure des médicaments, des conseils et d’autres stratégies médicales et de motivation. (2)
5. Ne pas boire de l’alcool en excès
La consommation de grandes quantités d’alcool a été associée à un risque plus élevé de cataracte.
Si vous êtes dépendant de l’alcool ou si vous pensez avoir besoin d’aide pour réduire votre consommation d’alcool, demandez à votre médecin de vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Des médicaments, des conseils individuels et une thérapie de groupe peuvent vous aider à boire moins ou à arrêter de boire.(5)
6. Suivre un régime alimentaire sain et riche en aliments végétaux
Un régime alimentaire équilibré et varié, comprenant de grandes quantités de fruits et de légumes, permet de s’assurer que vous ne manquez pas de vitamines ou d’autres nutriments nécessaires à une santé oculaire optimale.
Les fruits et légumes ont tendance à avoir des taux élevés de composés antioxydants, dont des études ont montré qu’ils favorisent la santé des yeux et de la vision.
Si des études ont montré qu’un régime alimentaire riche en vitamines et en minéraux peut réduire le risque de cataracte, cet avantage n’a pas été démontré avec les pilules de vitamines et autres compléments, selon la clinique Mayo.
Il a même été démontré que certains compléments antioxydants ont des effets nocifs. La manière la plus sûre d’augmenter votre consommation de ces nutriments utiles est donc de manger des aliments dans lesquels ils sont présents naturellement. (2)
Mythes sur la prévention de la cataracte
Il est important de distinguer les mesures qui peuvent aider à prévenir la cataracte, mais dont les preuves sont limitées, des mesures qui ne sont tout simplement pas étayées par des preuves disponibles ou qui sont erronées sur le plan des faits.(6)
Voici quelques mesures qui ne sont pas étayées par les données disponibles sur la prévention de la cataracte :
Suppléments alimentaires Bien que des recherches soient en cours sur les effets de divers suppléments sur le développement de la cataracte, les résultats obtenus jusqu’à présent sont mitigés et ne soutiennent aucune recommandation spécifique, selon l’Institut national de l’œil. (3)
Traitement chirurgical précoce La chirurgie de la cataracte n’arrête pas la maladie dans sa course ni ne l’empêche de s’aggraver. Elle consiste plutôt à retirer entièrement le cristallin de l’œil affecté. Comme elle ne peut qu’enlever, et non réparer, un cristallin endommagé, la chirurgie pour la cataracte n’est recommandée que lorsque l’affection est suffisamment grave pour perturber votre vie quotidienne. (2)
Sources éditoriales et vérification des faits