Les « Quickies » ont certainement leur temps et leur place, mais les couples qui sautent continuellement les préliminaires passent à côté d’un excellent moyen de s’échauffer émotionnellement et physiquement pour s’ébattre. « Les préliminaires sont essentiels pour avoir de bons rapports sexuels », déclare Debra Herbenick, PhD, MPH, directrice du Centre pour la promotion de la santé sexuelle de l’université de l’Indiana à Bloomington. « Ce n’est pas seulement un conte de bonne femme que les préliminaires sont quelque chose que les gens devraient passer plus de temps à faire ».
Lisez ce qui suit pour découvrir les avantages physiques et émotionnels des préliminaires, ainsi que la manière d’en intégrer davantage dans votre routine sexuelle.
Les avantages des préliminaires
Faire tout ce qui est sexuellement excitant peut aider une femme à se lubrifier, ce qui peut aider un homme à obtenir et à maintenir une érection. Selon le Dr Herbenick, lorsqu’un homme a du mal à atteindre l’orgasme, il peut trouver cela plus facile si lui et sa partenaire ont eu des préliminaires avant le rapport sexuel.
Pour les femmes, les préliminaires peuvent en fait rendre les rapports sexuels plus agréables. « Lorsque le corps d’une femme est excité, les muscles vaginaux tirent un peu l’utérus vers le haut, ce qui fait plus de place dans le vagin », explique le Dr Herbenick. Ce processus, appelé « tente vaginale », crée plus d’espace, ce qui rend le sexe plus agréable. « Si cela n’arrive pas, le sexe peut être inconfortable pour une femme », note Herbenick.
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Les préliminaires peuvent également aider un couple à se sentir plus proche et plus intime, ce qui peut en fin de compte amener les deux partenaires à se sentir plus excités, dit Herbenick. Les préliminaires consistent en fait à « établir une connexion émotionnelle et à susciter de l’enthousiasme », dit-elle.
Comment communiquer sur les préliminaires
Vous ne pouvez pas savoir ce que votre partenaire aime et veut pendant les préliminaires si vous n’en parlez pas. « Les gens ne passent pas assez de temps à se parler quand ils ne font pas l’amour », explique Herbenick. Alors posez-lui des questions sur la façon dont il ou elle veut être touché(e), caressé(e), embrassé(e) et caressé(e), mais parlez-en en dehors de la chambre.
« S’il est utile d’obtenir des informations sur la façon dont votre partenaire veut être touché sur le moment, il est plus facile d’avoir ces conversations lorsque vous n’êtes pas sur le point d’avoir des relations sexuelles », explique M. Herbenick.
Cinq façons d’inclure les préliminaires dans votre routine sexuelle
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise méthode de préliminaires, et vous n’avez pas à passer des heures à vous câliner, à vous caresser et à vous embrasser avant de passer au sexe. Quelques minutes de préliminaires peuvent suffire.
« Visez au moins 10 minutes pour donner à votre corps le temps de s’échauffer », suggère Herbenick. Ce qui est important, c’est de « se concentrer sur les baisers et les caresses du ventre, de l’intérieur des cuisses et des seins avant de passer aux parties génitales », note-t-elle.
Pour échauffer votre esprit et votre corps en vue du sexe, essayez ces moyens d’intégrer les préliminaires à votre routine :
1. 1. Jouez à un jeu. Envisagez d’acheter des jeux sexuels qui offrent des conseils et des règles sur ce qu’il faut faire les uns avec les autres.
2. Parlez cochon. Dites ce que vous ressentez, ce que vous voulez que votre partenaire fasse et ce que vous pensez.
3. Rapprochez-vous. Essayez différentes façons de vous toucher et de vous tenir l’un l’autre, par exemple en dansant ou en prenant une douche ensemble.
4. Utilisez des huiles et des produits aromatisés. Faites-vous des massages du dos, des pieds ou du corps entier avec une huile ou une lotion. Versez du chocolat, de la crème fouettée ou d’autres délices savoureux sur la peau de votre partenaire et prenez le temps de la lécher.
5. Touchez-vous l’un l’autre. Caressez le visage de votre partenaire, passez vos doigts dans les cheveux et chatouillez doucement l’intérieur des bras, le ventre et les cuisses. Frottez-vous l’un contre l’autre ou chatouillez légèrement – tout ce qui vous fait du bien.